好熱哦!! 
體溫飆高、頭痛、昏昏沉沉的、好想睡覺 
小心!!! 你很有可能中暑囉
！！
什麼是中暑?
中暑（Hyperthermia），是指在酷熱的環境下，人體不能適應溫度，導致體內熱能累積太多所產生的一些健康問題；只要當身體出現流汗多、手腳冰冷、沒有食慾、口乾舌燥、站不穩、容易疲累等症狀時，就表示快中暑了。
而一般人常說的「中暑」，通常都是指勞動型中暑，常在高熱的環境中工作的人，如擺路邊攤、修路工人、洗熨工人、廚房工人、搬運工人等等，最容易有中暑的症狀發生。
中暑大概分兩種：
乾中暑：身體感覺很熱，皮膚乾燥發紅，體溫升高超過40.5C。
濕中暑：會流汗，所以皮膚比較潮濕，體溫大多是正常的體溫。
中暑發病很快，嚴重時會有暈倒
、抽搐等現象喔!!
先檢查自己是否有中暑的現象：
□ 全身發熱
□ 頭痛
□ 頭暈眼花
□ 口乾舌燥
□ 胸悶
□ 心慌
□ 身體疲倦
□ 流很多汗
打勾越多的朋友，中暑 
的情形很嚴重!! 趕快去刮痧舒壓一下吧!!
中暑為何要刮痧?
在中醫學上，「刮痧｣是通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。所以刮痧不只是可以迅速有效的減輕痠痛及肌肉僵硬，還能消解體內暑氣。
PS.刮痧不限於夏季才能使用。
一旦中暑，刮痧最好!
刮痧是一種治療疾病初期症狀的物理性療法，當身體出現中暑、感冒、頭昏、肌肉痠痛等小毛病時，刮痧就像按摩一樣，可以促進體內液體的循環，避免阻塞；所以在刮痧完後，身體的確會輕鬆不少，中暑升高的體溫、頭痛的症狀也好了大半。
中暑時， 來個 肩頸刮痧舒壓一下 
！
一旦中暑時，在肩頸部位的肌肉會特別僵硬，因為肩頸這部位是頭與身體之樞紐，一旦瘀澀不通，則全身氣脈不通；若是從西方醫學的觀點解釋，一旦液體流動受阻，便容易產生慢性筋膜炎，就會感覺局部肌肉僵硬。
所以「肩頸一放鬆，全身就放鬆」，只要刮痧肩頸部可以退燒、去暑、袪風寒，對解中暑、放鬆全身也有特別的幫助喔!!
正確肩頸刮痧順序：
先右後左，順著氣血走。
中國醫學說：左陰右陽、左血右氣。
所以順著氣血的循環路線，刮痧效果最好，刮頸三條時，要先放鬆中間，再右後左。
頸三條的位置
第一條：在後頸部正中央的大椎穴往下刮。
第二條：沿著右邊肩膀最高的那一點往下刮。
第三條：同第二條，換左邊肩膀。
中暑刮痧~ DIY頸部刮痧
(1).先塗抹複方精油(如五月艾精油、薄荷精油、馬鬱蘭精油等) 於後頸處，先讓艾草的芳香分子滲透皮膚。
←滾輪式按摩精油
(2).再用洗頭用的圓梳輕刷按摩~頸三條(1.中間→2.右邊→3.左邊)。
←洗頭用的圓梳
←肩頸刮痧順序(1.中間→2.右邊→3.左邊)
(3).刮痧後一定要多喝水補充水分，可在開水中＋少許鹽，迅速補充一些電解質，也可以喝西瓜汁(天生白虎湯)，可生津止渴，消暑退熱。
←刮痧後要記得多喝水喔!!
PS.頭痛、頭暈時，也可用滾輪式後頸精油(含薄荷精油)擦在太陽穴按摩，大概1~2分鐘後等精油滲透進去，就可以馬上感覺到舒緩。
當發現自己有輕微中暑的現象時，可自行DIY肩頸刮痧來舒緩，雖然效果沒有像專業美體師放鬆筋膜來的舒服，但也有舒緩的作用喔！
刮痧應注意事項：
1.飯後兩小時內不宜刮痧。
2.刮痧要順著同一個方向，不可來回刮。
3.若是味道太嗆鼻或過於便宜的精油都不宜使用 。
4.正午時分(11點~1點)因為血液循環太快，不適合進行肩頸刮痧。
5.若是已經臉色發白、流很多汗，就不建議刮痧，會有反效果。
刮痧~錯誤迷思大破解
Q1. 為什麼中暑要喝沙士＋鹽?
A1.沙士加鹽，解渴兼消暑、可降火氣，如果喝了沙士還是沒有解除中暑症狀，這時候就要自我DIY刮痧，或到美容SPA中心用芳香精油做肩頸按摩舒壓，只要短短20分鐘按摩包您神清氣爽，也能讓緊繃的肩頸輕鬆一下。
Q2. 很多人以為刮痧力氣越大、越痛、出痧越多、顏色越深越黑越有效?
A2.這是錯誤的觀念，並不是每個人都適合這種刮痧方式，因為刮痧會刺激交感神經，有人輕輕刮幾下就出現痧，有人怎麼刮都刮不出痧。
建議用輕刮掃散方式，單方向刮，不要來回刮，不但可以舒緩腦壓、減輕頭痛，同時能使中樞神經暢通，讓毛細孔張開散發體內的熱氣而達到退燒、去痧的效果。
Q3.有些人刮痧完，出現身體虛弱頭暈等狀況，該怎麼辦?
A3.體質較弱或體質敏感的人，刮痧要輕刮不能重刮，因為重刮會造成虛脫、陽氣不足，血含量來不及輸送，所以一刮痧就會出現臉色發白、發青、全身冒冷汗，不得不慎!!!
刮痧是一門學問，一定要懂經絡、穴位等專業知識，所以建議還是找專業人士的或懂得經絡的專業美容師來幫忙，比較OK喔!!
Q4. 熱到中暑除了刮痧，還有什麼方法可以解除呢?
A4.要快速消除中暑不適的症狀，最好是再刮痧後，喝綠豆湯或黑糖+地瓜粉來降低體內熱氣。
綠豆湯：喝煮沸後10分鐘內的綠豆湯，清熱解毒的功效最好! ←《詳見~五穀雜糧養生-綠豆篇》
黑糖加地瓜粉：
黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿、活血的作用，可以促進血液循環，以下分享2種方法，可以試試看喔!!
1.沖泡法：
可以用地瓜粉(俗稱蕃薯粉)1匙、黑糖2匙，放入杯子混合，以熱水沖泡後飲用。
2.水煮法：
水350毫升煮滾，再用地瓜粉(俗稱蕃薯粉)和黑糖，加少許水調勻倒入滾水攪拌，煮成糊狀來吃，頭痛立即消失。
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