目前分類:【SPA美腿】~消除蘿蔔腿篇 (6)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

全球瘋世足,4年1度的世足賽正如火如荼的進行,不管男生、女生都會身體力行踢起足球來,要記得平時就要養成良好腿部保養的習慣,切莫急就章式的投入劇烈運動,避免引發慢性持久的腰腿痛。

 

妳養“足”了嗎?

美眉們在夏季要保養腿部及瘦腿時,最好先了解自己是哪一種腿型,再針對適合自己的腿型來保養,這樣效果會比較好喔!!!

蘿蔔腿分為四種類型:水腫型蘿蔔腿脂肪型蘿蔔腿肌肉型蘿蔔腿氣腫型蘿蔔腿,你是哪一種腿型呢 ? ? ?

 

世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,水腫型蘿蔔腿,脂肪型蘿蔔腿,肌肉型蘿蔔腿,氣腫型蘿蔔腿世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 腳底按摩

 ↑水腫型蘿蔔腿:皮薄而亮。

 

水腫型蘿蔔腿

水腫型蘿蔔腿,和高矮胖瘦無關,多因《下肢靜脈血液循環不良》所造成。 

 

中醫理論:「水腫,皮薄色嫩,按之成凹也,因水則皮澤而薄,氣在膚腠,故按散之猝不起」。

說白話一點就是,水腫是液體填充於內而膨脹,所以皮膚看起來薄薄亮亮的,摸起來滑滑的,一按就不起,這代表末梢神經已經喪失功能;水腫是從腳腫而漸漸往臉部腫,因腎臟利水功能不好,尿量會很少、不容易流汗,中醫稱為水毒,停留在組織,中醫學上:水腫脹之病,皆屬水陰也,陰性遲,故為脹漸,每從下腫而漸上,更有咳喘不得臥之徵(故呼吸容易會喘、走路也會喘)。

 

世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,水腫型蘿蔔腿,脂肪型蘿蔔腿,肌肉型蘿蔔腿,氣腫型蘿蔔腿,世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 腳底按摩

水腫型蘿蔔腿的特徵:

◎因長期站立、藥物影響或懷孕,整體看起來肉肉圓圓的。

◎早晨起床時和下午,容易上眼皮處浮腫、雙腿浮腫。

腿部輕壓會有疼痛感。

◎容易手腳冰冷。

按壓皮膚時,回彈速度很慢。

◎皮膚缺乏固定性和柔軟度。

有橘皮組織或靜脈曲張等問題出現。

 

形成「水腫型蘿蔔腿」的主要原因~ 淋巴循環出了問題!

《水腫虛胖型的蘿蔔腿》嚴格來說,並不是真正的肥胖,而是體內的淋巴循環代謝出了問題,導致水分滯留在身體上,無法順利排出體外;上述狀況並非脂肪過多的肥胖,而是屬於短期的變化。

PS:大腿內側的肥胖以水腫型的居多,外側肥胖則以脂肪型較為常見。

 

消除水腫型蘿蔔腿大作戰!! 

屬於《水腫型蘿蔔腿》的妳,建議可使用能促進血液循環的海藻、茴香、七葉樹、天竺葵等成分的纖體霜與精油,再用經絡按摩來按摩腿部,只要刺激血液循環到皮膚表面讓神經末稍活動起來,讓腿部順氣與排水氣,即可幫助塑腿。

 

精油按摩+泡腳舒壓+食補+正確走姿v.s.站姿~美腿非夢事…

一.穴道精油按摩~ 甩掉水腫型蘿蔔腿

芳香精油的分子非常細小,能藉由經絡按摩深入皮膚幫助脂肪燃燒、活化代謝系統,還可幫助經常久站或久坐所引起的腫脹困擾。 

 

精油按摩步驟如下:

 

(1).先將曲線霜複方精油(含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油)混合一起,塗抹於腿部。

 

 

 世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,水腫型蘿蔔腿,脂肪型蘿蔔腿,肌肉型蘿蔔腿,氣腫型蘿蔔腿,世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 腳底按摩

(2).輕輕按摩由內側往外側滑壓,再用大拇指的指腹撥開緊繃的肌肉(氣結點),讓小腿的肌肉變軟。

 

 

消除《水腫型蘿蔔腿》的按摩手法有分為三種:

按摩過程中,會泛出一層如霧般的水氣,水水濕濕的感覺,那就是體內囤積的水分,透過毛細孔排出,按摩後在觀察一下腿部就會消腫許多喔!

 

消除蘿蔔腿~ 三種按摩手法:

 世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,水腫型蘿蔔腿,脂肪型蘿蔔腿,肌肉型蘿蔔腿,氣腫型蘿蔔腿,世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 腳底按摩

1.抓(中醫稱為拿)

用五隻手指頭,一起抓小腿肚的委中穴、內踝的照海穴。

 

 消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 腳底按摩 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa

2.按壓或滑壓

採取由上往下滑壓,以關節上、下為重點式滑壓,如膝膕窩、腳踝,若是滑壓小腿的某一部位會特別痛,就是經絡阻塞點,只要加強多滑壓按摩幾分鐘,直到不痛為止。

 

 世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,水腫型蘿蔔腿,脂肪型蘿蔔腿,肌肉型蘿蔔腿,氣腫型蘿蔔腿,世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 腳底按摩

3.腳踝運動

是用腳踝關節作左右迴轉的運動操。

足部就有六條經絡通過,也反射出六個臟腑的訊息,因此足部按摩養生可幫助全身血液通暢、保健益壽。

 

 

二.足部養生法~ 泡腳舒壓-每天泡腳來加強來消除腿部多餘水分。 

 世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,水腫型蘿蔔腿,脂肪型蘿蔔腿,肌肉型蘿蔔腿,氣腫型蘿蔔腿,世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 腳底按摩

1.先準備一桶溫水(攝氏38-40度)與一桶冷水(攝氏10-16度)。

2.在溫水桶裡滴上幾滴複方的足部舒壓精油→  《快樂鼠尾草精油》來泡腳,先浸泡五分鐘,然後再迅速改浸在冷水桶1~2分鐘,這樣溫水冷水交替進行3~5次。

3.從腳部到膝蓋處約泡10~20分鐘,即可幫助血液循環、排除水腫、舒緩疲倦的雙腿,使人心情愉悅、精神放鬆。

 

三.美食養生

飲食上應該盡量清淡,拒吃重口味、重鹹,養成固定時間運動習慣,才能有效改善循環系統的問題。

 

可多攝取以下的營養成分:

◎葉酸和維生素B12

都是製造紅血球不可缺少的物質,如果攝取不足,將導致紅血球生成不全、貧血、容易疲勞、氣喘、浮腫等症狀。

PS.缺乏維生素B12的通症,會變為通常性的體虛、神經衰弱、惡性貧血、行走說話困難。

 

◎維生素B群

是天然利尿劑,可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物,且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。

 

◎鎂、鈣、鉀等礦物質

有助於下半身電解液的平衡,預防水份滯留,且可增加骨質密度,幫助維持良好體態。

 

世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,水腫型蘿蔔腿,脂肪型蘿蔔腿,肌肉型蘿蔔腿,氣腫型蘿蔔腿,世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 腳底按摩

 

富含維生素B12或消水氣的食物: 

消水氣最經典的食物不外是薏仁湯、綠豆湯、冬瓜湯、蘆筍、黑豆、黃瓜、竹筍、蕎麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜、肝臟、腎臟、酵母、蛋、牛奶及乳製品、海洋食物等。海洋植物中紅皮藻、海帶中也含維生素B12,大豆及豆製品中也含有少量維生素B12等食物。

 

四.訓練正確的走姿與站姿  → 《 詳見-瘦蘿蔔腿!! 從正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧! 》 

世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,水腫型蘿蔔腿,脂肪型蘿蔔腿,肌肉型蘿蔔腿,氣腫型蘿蔔腿,世足2010,世足,2010世足賽,2010世足,世足賽,消除蘿蔔腿,消蘿蔔腿,瘦蘿蔔腿,水腫蘿蔔腿,腳水腫,蘿蔔腿,腿水腫,精油按摩,精油泡腳, 天竺葵精油,葡萄籽精油,乳香精油,按摩手法,腳踝運動,經絡按摩,瘦腿按摩,抓按摩手法,拍打按摩手法,泡腳舒壓,泡腳精油,塑身霜,塑腿霜,馨舞極,馨舞極spa,馨舞極精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 腳底按摩

 

 

→   推薦 《來當個美腿女王吧!!》

 

 

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

 

 

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

相關主題推薦: 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-6】水腫型蘿蔔腿→消除水腫型蘿蔔腿的按摩方法? 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是~氣腫型or水腫型?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

 

相關主題推薦: 

《SPA- 纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA- 纖體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA- 纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!! 

 

 

 

Creative Commons License  本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

 

 

感謝大家捧場!    

若要引用文章,記得先《回應》打聲招 呼,經同意後才能引用喔!!

shinwugi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

脂肪型(脂浮腫型)蘿蔔腿

 

會有這種蘿蔔腿型的人,大多出現在體型較肥胖者身上。

 

脂肪型肥胖者】多半屬於《天生易胖體質》及《身體代謝較差》而形成脂肪過多,所以整條腿看起來肉肉、浮浮垮垮的,用手捏能感覺到肌肉裏面都是大粒子的脂肪,而不是肌肉

 

蘿蔔腿 脂肪型蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa←脂肪型蘿蔔腿

 

 

通常脂肪型肥胖,减肥减得挺快,但是反彈也非常很快,很難保持穩定體重。

 

所以「消除脂肪」是關鍵

 

在飲食方面只要維持五分飽和攝取低熱量的食物即可達到纖腿的目的,而且在飯後半小時絕不可坐下,要儘量透過散步,加強下半身的血液循環。

 

 

 

 

多吃低熱量、有營養的食物 

黑木耳 低熱量食物 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa←低熱量的黑木耳

 

◎黑木耳,含有豐富的纖維素

可在餐前服用天然植物萃取成分的黑木耳,黑木耳含有豐富的纖維素,不僅能促進腸胃蠕動,幫助排便,還可增加飽足感。

 

 

◎多補充維生素B2的食物

維生素B2可幫助醣類、蛋白質在體內迅速燃燒,還可幫助脂肪代謝的作用,是減肥族不可缺少的維生素,維生素B2是水溶性維生素,跟其他B群維生素一樣,不會在體內蓄積,所以要每天從食物或營養補充品來補充品。

 


維生素B2含量豐富的食物:

牛奶、蛋、肝臟、杏仁、豆莢、瘦肉、柳松菇、洋菇、可可亞、啤酒、乳酪等乳製品,以及綠色蔬菜如花椰菜、蘆筍、菠菜等。


維生素B2 豆莢 花椰菜 杏仁 蘆筍 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa 

 

 

 

 

→   推薦 《來當個美腿女王吧!!》

 

 

 

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

 

 

 

 

資料整理:馨舞極SPA


相關主題推薦: 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是~氣腫型or水腫型?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

 

相關主題推薦: 

《SPA- 纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA- 纖體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA- 纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!! 


 

 

Creative Commons License  本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

 

 

感謝大家捧場!    

若要引用文章,記得先《回應》打聲招呼,經同意後才能引用喔!!

shinwugi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

         蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿

 

肌肉型結球蘿蔔腿
小腿肚很明顯的有「結球」現象,走起路來,蘿蔔腿的模樣會相當明顯,而且踮腳後用手捏捏看小腿肚,會硬得像塊石頭一樣。

 

肌肉型蘿蔔腿對象:運動員、只運用小腿外側走路的人。

 

形成《肌肉型結球蘿蔔腿》的主要原因有兩種:

                        蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿  

 

一.走路姿勢不正確,以《小腿外側走路》為重心。

很多人常以小腿《腓腸肌》走路為重心,這樣長期下來就會形成肌肉型(乳酸囤積)的蘿蔔腿。

 

二.運動後的乳酸廢物堆積過多,造成肌肉細胞不正常肥大。

運動後引起的「肌肉酸痛」,會漸漸形成在小腿肚結球症狀,大都是運動訓練和體育鍛煉中非常普遍的現象。

 蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 ← 急性肌肉疼痛

肌肉酸痛又分為以下2種:

(1).急性肌肉疼痛 ( 就是"拉傷"或 "挫傷" 啦! )

經常在大強度耐力訓練和力量訓練後發生,通常急性的肌肉酸痛是指《肌肉暫時性的缺血》,在運動過程中和運動後會即刻產生的肌肉疼痛(註),會拌隨肌肉僵硬(在小腿肚結球)的現象。

註:導致急性肌肉疼痛的主要原因是由於代謝產物的堆積(H+ 和乳酸等)和肌肉腫脹(血漿中的液體成份肌肉組織)。

 

 蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿    ← 慢性肌肉疼痛

(2).慢性肌肉酸痛 (就是"退腿"啦!) 

肌肉有《慢性酸痛》的情形出現時,肌力會明顯下降(形成腳無力或抽筋),由於這種疼痛並不是在運動後立即發生,而是在運動後的24~48小時後才發生,如爬山、逛街或肌肉從事反覆離心收縮的運動(如下坡跑)時,所以稱為“延遲性肌肉酸痛”。

 

 

搶救肌肉型蘿蔔腿大作戰:

 蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿

搶救方法:

先用芳香精油按摩腿部,讓小腿結球的肌肉軟化,之後再配合適當的伸展運動(如瑜伽或伸展操)、腳底按摩、然後再多吃含有維生素B1的食物,這樣才能有效地甩掉蘿蔔腿。 

 

 

運動前,先用精油按摩很重要喔!!

 

品質好的精油只需3~4分鐘即可滲入皮膚,所以運動前先用精油按摩,不僅能使神經末稍活動起來,還可刺激血液循環到皮膚表面使精油更容易滲透皮膚,這樣才能在伸展運動時,幫助疏鬆四肢筋骨、預防肌肉酸痛及僵硬,有效避免運動傷害的發生。

 

 

                       蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 ←單腳站立~中醫稱為金雞獨立法

 

瘦腿方法一.《金雞獨立法》

人體的腳底有肝、腎、脾、胃、膀胱、膽等六條重要的經絡通過,可利用單腳站立(金雞獨立)的伸展運動來調節,不僅可以迅速的增強人體的免疫力,還可拉伸腿部韌帶、伸展手臂,讓全身的肌肉都有鍛鍊和伸展到,這樣才能塑造線條柔和的美腿

 

《金雞獨立》伸展運動步驟如下:

蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿  

(1).先將曲線霜瘀青舒緩精油(含五月艾精油、歐芹精油、馬鬱蘭精油)調和在一起,之後再塗抹於大小腿。

 

 

蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿

(2). 由內側往外側輕輕按摩滑壓,用大拇指的指腹撥開緊繃的肌肉(氣結點),先讓小腿的肌肉變軟。

(3). 雙手張開站立,將兩眼微閉(不能將眼睛睜開),手臂提高至頭部或肩膀高度。

 

(4). 將右腳提起,貼在左腳上,維持數秒數十秒。

 

(5). 將右腳放下,雙腳站立。

 

(6). 換另一邊,重複上面的動作。

 

瘀青精油》是針對肌肉僵硬、肌肉痠痛所調配的複方精油,能改善肌肉種種不適應症。

纖體霜》是針對乳酸囤積及身體肥胖部位,搭配不同的精油按摩,幫助肌膚緊實有彈性。

 

 

順便測試自己的平衡感好不好!!!

Try Try 看自己能站立幾分鐘? 

一般的標準:

1分鐘以上者  →平衡感良好。

30秒~1分鐘者 →平衡感一般。

30秒以下者   →平衡感不合格。

 

 

瘦腿方法二.《 足貼按摩養生法》

根據著名的“足底反射區帶理論”,按摩足底的穴位可以刺激身體位於足底的反射區,改善人體健康。所以想要促進血液循環,讓身體保持最好的狀態,就要常常按摩湧泉穴←《詳見-湧泉穴按摩篇》

腎虛的人觸摸湧泉穴時皮膚會無彈性,一按便深陷不起,此時千萬不能再繼續按摩,否則腎氣會更虛弱,建議可改用「足貼」的方式來養生。

建議:可在睡前敷上足貼,幫助血液循環。

方法:將「吳茱萸」搗成泥狀+米酒敷於湧泉穴,大約敷15~20分鐘即可。

         ←含有吳茱萸的足貼

 

 

 

瘦腿方法三.《多攝取蛋白質、維生素B群及礦物質的食物》

◎蛋白質

蛋白質中的必需氨基酸,可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。

 

◎維生素B1的食物

含維他命B1的食物,能幫助糖分的分解,可使乳酸等導致疲勞的物質不易產生,還可改善手腳冰冷及肌肉僵硬的情況。

因為維生素B1與能量代謝有密切關係,同時也是葡萄糖代謝成熱量過程中重要的輔酵素,如果維生素B1缺乏,葡萄糖的新陳代謝受阻後,就會產生大量的乳酸及丙酮酸,「乳酸」會造成肌肉疼痛,「丙酮酸」過量堆積則會影響心跳。

維他命B1含量豐富的食物:

小麥胚芽、糙米、青江菜、葵花子、黃豆、花生、麥片、魚卵、芝麻、蛋黃、豆腐、豆漿等,而肉類以豬肉含量B1最豐富。

 

 

瘦腿方法四.訓練正確走路姿勢與站立姿勢

 

                        蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 ←用臀大肌走路才是正確的。

 

正確的走路是要運用到臀部的《臀大肌》,必須從腰部、臀部開始施力,才能連同大腿和臀部的肌群一起動作,不要只用小腿的《腓腸肌》來走路,這樣就不會出現肌肉型的蘿蔔腿囉!!

資料整理:馨舞極SPA

 

 

正確的走路姿勢→ 詳見《消除蘿蔔腿篇》

 

→   推薦 《來當個美腿女王吧!!》

 

 

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

 

 

相關主題推薦: 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是~氣腫型or水腫型?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

 

相關主題推薦: 

《SPA- 纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA- 纖體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA- 纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!! 

 

Creative Commons License

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

 

 感謝大家捧場!    

若要引用文章,記得先《回應》打聲招呼,經同意後才能引用喔!!

 

 

shinwugi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

搞不清楚自己是屬於《水腫》或《氣腫》嗎?

 

看看以下的圖,妳就會懂囉!!

 

蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 氣腫型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa              蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 水腫型蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消水腫蘿蔔腿 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa   

     ↑氣腫蘿蔔腿~皮比較厚而暗                       ↑水腫蘿蔔腿~皮比較薄而亮

 

 

如何分辨水腫與氣腫?

簡單說,身體氣態成份多就《氣腫》,身體液態成份多就是《水腫》。

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 

氣腫型蘿蔔腿

《氣腫》常常是體內廢氣堆積造成的,這些廢氣常是經年累積下來沒有排出去的二氧化碳;在中醫理論是因氣虛而腫,其腫的時間多在下午三、四點過後(即一般所謂的"墜腳氣")

蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 

 

形成「氣腫型蘿蔔腿」的主要原因

中醫理論:「氣腫,皮厚色蒼,按之即起也」。

說白話一點就是,《氣腫》是氣體填充於內而膨脹,一按皮膚馬上恢復原狀,所以《氣腫》大部分我們會稱為脹氣,氣體則會透過經絡而移動,

 

氣體竄到《頭頂》→ 會頭暈、打呵欠。

氣體竄到《胸腔》→ 會胸悶、想吐。

氣體竄到《腹腔》→ 會脹氣、想放屁、拉肚子。

氣體竄到《四肢》→ 很容易因為溫度低而溶解成液態造成酸痛、腫脹,腫的速度比水腫快,但也消的快。

 

PS.中醫學上:氣腫,皮厚色蒼,按之即起也;因氣故皮厚; 皆屬氣也,氣陽,陽性急,故為脹速,每從上腫而漸下,得以安臥,邪在外也。

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 

消除《氣腫型蘿蔔腿》大作戰!! 

身體有十二經脈和奇經八脈運行全身,如果經脈中的「氣」堵住了,就會出現腫脹不舒服的情形。而多數氣腫的人,都是《脾虛》的體質,所以小腿氣腫脹的按摩重點,是先舒緩、推拿脾經,然後再鬆開膀胱經,使氣血經絡暢通無阻,這樣按摩就可以很快瘦的美麗又健康喔!!

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 

 

運動+食補+芳香按摩+正確走姿v.s.站姿~美腿非夢事…

 

.穴道按摩甩掉氣腫蘿蔔腿:

穴位按摩,能讓神經末稍活動起來,因為只要刺激血液循環到皮膚表面,就可讓分子非常細小的芳香精油深入皮膚,幫助脂肪燃燒、活化代謝系統,這樣才能幫助《腿部順氣》與《排水氣》,還可舒緩經常久站或久坐所引起的腫脹困擾。

 

精油按摩步驟如下:

←小腿按摩精油 

 

 曲線

 

(1).先用將可使用曲線小腿按摩精油(含檸檬精油、冬青樹精油、迷迭香精油)混合再一起,塗抹於腿部。

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 


  消除蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消蘿蔔腿 按摩蘿蔔腿 精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa

(2).輕輕按摩《由內側→往外側滑壓》,用大拇指、指腹撥開緊繃肌肉(氣結點),讓小腿的肌肉變軟。

 

PS.

◎小腿循環精油,能針對筋膜僵硬、筋抽痛所調配的複方精油,能有效改善因筋膜產生種種不適應症。

◎窈窕乳酸曲線霜,是針對乳酸囤積及身體肥胖部位,搭配不同的精油按摩,幫助肌膚緊實有彈性。

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 

.消除《氣腫型蘿蔔腿》的按摩分為三種

 

消除蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消蘿蔔腿 按摩蘿蔔腿 精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa  

1.(中醫稱為拿)

用五隻手指頭,一起抓小腿肚的《委中穴》、內踝的《照海穴》。

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 

 消除蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消蘿蔔腿 按摩蘿蔔腿 精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa

2. 拍打的方式(中醫稱為拍痧)

在拍打時力道適中,由上往下拍,氣血循環不良的人,剛拍打時會很痛,而拍打的聲音是厚實、沉重,繼續拍打到氣血通暢後,聲音會比較清脆響亮,這時候比較不痛。

PS.記得骨頭、關節的地方不要拍,要拍有肉肉的地方。

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 

消除蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消蘿蔔腿 按摩蘿蔔腿 精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa  

3.腳踝運動

是用腳踝關節作左右迴轉的運動操。

足部就有六條經絡通過,也反射出六個臟腑的訊息,因此足部按摩養生可幫助全身血液通暢、保健益壽。

 蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 

.足部減壓SPA精油~泡腳

從腳部到膝蓋處約泡腳10~20分鐘,即可幫助血液循環、排除水腫、舒緩疲倦的雙腿,使人心情愉悅、精神放鬆,可每天泡腳來加強來消除腿部多餘水分。

消除蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 消蘿蔔腿 泡腳 按摩蘿蔔腿 精油按摩 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa  

(1).先準備一桶溫水(攝氏38-40度)與一桶冷水(攝氏10-16度)。

 

 

←快樂鼠尾草精油

 

(2).在溫水桶裡滴上幾滴的《快樂鼠尾草精油》-足部舒壓精油來泡腳,先浸泡5分鐘,然後再迅速改浸在冷水桶1~2分鐘,這樣溫水、冷水交替進行3~5次。

蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 

 

.美食養生

從中醫理論上說,胖人大多《陽氣偏虛》,體內有痰有濕,俗話說『肥人氣虛,瘦人血虛』的說法,所以胖人補氣 、瘦人補血為養生原則。 

 

多吃《補氣健脾》的食物:

五穀雜糧類:

納豆、大麥、蕎麥、栗子、花生、糯米、粳米、小米、粟米、蓮子、棒子仁、紅糖。

 

蔬菜類:

刀豆、白扁豆、山藥、冬瓜、白蘿蔔、木耳、南瓜、香菇、蘑菇、猴頭菇、大棗、蔥薑、南瓜、核桃、紫蘇、大蒜莖、桃子等。

 

 

.訓練正確走姿v.s.站姿   

消除蘿蔔腿 正確的走路姿勢 蘿蔔腿篇 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa  

↑《詳見-消除蘿蔔腿篇》

 

 

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

→   推薦 《來當個美腿女王吧!!》

 

 

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

 

 

蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿 

相關主題推薦: 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是~氣腫型or水腫型?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

 

相關主題推薦: 

《SPA- 纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA- 纖體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA- 纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!! 

 

  

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款

 

蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

 感謝大家捧場!    

若要引用文章,記得先《回應》打聲招呼,經同意後才能引用喔!!

 

蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

shinwugi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

現今高壓忙碌的社會,再加上沒有適度運動,雙腳不知不覺就會出現哪裡酸、哪裡痛;其實會有這些症狀最主要的原因在於走路姿勢不對與站姿不良。

為什麼呢?

因為只要走路姿勢與站立姿勢錯誤,就會使腳底無法適度的釋放壓力,長期下來會造成小腿變形(O型腿)、雙腳肥胖、浮腫、腳拇趾外翻..等症狀,如果妳想要擁有名模般的完美體態,現在就從正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

 

 正確的走路姿勢                                                                        


           消除蘿蔔腿 正確的走路姿勢 蘿蔔腿篇      消除蘿蔔腿 正確的走路姿勢 蘿蔔腿篇 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa

.以腳掌內側為重心,兩腳各走一直線

事實上是正確使用《臀部肌肉》及《腳部肌肉》的走路方式,藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力,這樣的話不僅可以提臀,背部也能伸直,還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。

還在用腳根外側走路的美美們,趕快改成用腳掌內側走路方式,可矯正O型腿或X型腿喔!

 

 

 

 

                  消除蘿蔔腿 正確的走路姿勢 蘿蔔腿篇 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa  

.上半身不動,只動下半身

1.走路時上半身保持靜止不動,動下半身(臀部使力)

2.踏出腳步時,膝蓋微彎踏出後伸直,前腳以腳跟先著地

PS.膝蓋微彎踏出,腳跟先著地,能緩衝著地力量,使身體順勢向前移動,便能走得輕鬆自然。


 

 

                    消除蘿蔔腿 正確的走路姿勢 蘿蔔腿篇 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa  

.跨大步走

跨大步是把整隻腳抬起來,必須從腰部、臀部開始施力,才能連同大腿和臀部的肌群一起動作,應以每個人的身高來調整步伐間距,步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。

:腳掌長度為24公分,1個半就是36公分。

 


 

 正確的站姿                                                                              

         消除蘿蔔腿 正確的站姿 蘿蔔腿篇 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa

      ↑以內側為重心正確站立時,腿部的肌肉會向內側緊縮。

   

 


 

    消除蘿蔔腿 正確的站姿 蘿蔔腿篇 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa

以內側為重心的站立秘訣:

1.上半身不使力。

2.將力量放在臀部肌肉上。

3.膝蓋靠攏不使力。

4.腳後跟要靠攏,將力量放在腳底內側。

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

→   推薦 《來當個美腿女王吧!!》

  

 

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

 

 

相關主題推薦: 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是~氣腫型or水腫型?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

 

相關主題推薦: 

《SPA- 纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA- 纖體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA- 纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!! 

 

  

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款

 

 

感謝大家捧場!    

若要引用文章,記得先《回應》打聲招呼,經同意後才能引用喔!!

shinwugi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()

 

妳有蘿蔔腿嗎?

大蘿蔔腿,還是小蘿蔔腿?

怎樣才算是有一雙漂亮的小腿呢? 

其實只要量一量妳的《美腿指數-BLI就知道囉!!

 

                   美腿黃金比例 美腿指數 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa

美腿指數(beauty leg index) =小腿圍÷小腿長

  

小腿圍的量法

拿皮尺繞小腿肚最凸出&最粗壯的一圈,就是「小腿圍」

PS.若兩腿的小腿圍差距超過0.5公分,是大小腿喔!

          小腿圍 小腿圍的量法 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa

 

 

 

小腿長的量法

用皮尺量,從膝蓋窩到腳底板,為「小腿長度」。

             小腿長 小腿長的量法 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa     

 


美腿指數(beauty leg index) =小腿圍÷小腿長  

 

數字越大,代表小腿越粗喔!!

BLI值<0.75 =細腿。

BLI值>0.78 =小蘿蔔腿。

BLI值>0.9  =大蘿蔔腿

PS.東方女性的腿大多在0.81~0.83

 


影響腿部線條美感的重要關鍵!!

若是長期穿高跟鞋、不合腳的鞋子、以腳底外側為重心走路、站姿不良..等,都會造成腳踝向外側彎曲,形成蘿蔔腿!

 

 

《關鍵1愛穿高跟鞋的妳!!   小心變成蘿蔔腿!!!

 

        高跟鞋 腿部變形 蘿蔔腿  

高跟鞋是讓女性腿部變形的主要源頭!

下半身是靠腳底來支撐,由腳踝來平衡。穿高跟鞋時,由於腳尖著地、腳跟撐高,造成許多人膝蓋無法伸直,連帶著駝背、腹部突出等錯誤姿勢通通出現,若是長期用錯誤姿勢走路,不但很難走得美觀,更容易造成身體負擔。

PS.高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是粗跟的,太細太高的鞋子絕對不能碰!

 


 

《關鍵2》錯誤的站姿~影響您的腿型!

在成長的過程,常聽到長輩們耳提面命的叮嚀我們「站要有站相」,但往往一不小心就會有不良的姿勢或習慣性的重心站一邊(三七步),長期下來就會產生蘿蔔腿


錯誤的站姿 蘿蔔腿形成的原因 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa  

 

 ↑錯誤的站姿,容易形成蘿蔔腿。

 

 


《關鍵3》錯誤的走路姿勢~ 決定您的腿型!

 


         走路外八字,易形成O型腿 蘿蔔腿 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa                走路外八字,易形成O型腿 蘿蔔腿 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa      

 

1.外八字 →易形成O型腿。

這樣的走法是腳跟外側在著地,小腿大腿也會開始有往外擴張的壓力,腿往外擴出去之後,有的人就會變成O型腿,所以最後鞋底的後外側就會整個磨損掉。

 

 

 

 


         走路內八字,易形成X型腿 蘿蔔腿 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa                 走路內八字,易形成X型腿 蘿蔔腿

 

2.內八字 →易形成X型腿。

就是走路腳部呈內旋狀態,原因與先天腳骨結構出現問題或是腳背太高有關,有內八字腳的人,會常感到腳部外側肌肉繃緊及膝痛,由於腳不想內旋,特別容易扭傷,長期下來就會形成X形腿

 

 

 

 

                肌肉型蘿蔔腿 錯誤走路姿勢 精油按摩手法 台中精油按摩 精油按摩教學 全身精油按摩 精油按摩油 彰化精油按摩 台中市精油按摩 精油按摩課程 精油按摩spa生活會館 spa精油按摩 精油按摩心得 學精油按摩 精油按摩方法 精油按摩法 精油按摩芳療法 精油按摩館 全身 spa 精油按摩教學 按摩舒壓 精油按摩舒壓 精油舒壓 馨舞極spa  

3.為求省力,只運用小腿走路 →易形成《肌肉型蘿蔔腿》。

走路重心放在小腿上,有點半拖行走路的方式,長期下來,腿部的肌肉底下會形成顆粒狀的球體,成片狀的分佈在腿部,形成多餘的贅肉,於是就產生了《肌肉型蘿蔔腿》

 

 

 

 

                           大腿外側肥胖 錯誤走路姿勢 蘿蔔腿篇

4.習慣性踏碎步前進→易形成大腿外側肥胖(股外側肌外擴)

走路步伐太小,只運用小腿肌肉施力,會造成髖關節緊繃、大腿缺少鍛鍊,肌力和耐力都會變差。

 


 

              腳尖著地走路 錯誤走路姿勢 蘿蔔腿篇

5. 踢著走( 腳尖著地)  →易使整條腿變胖

踢著走的時候身體重心會向前傾,走路時只有腳尖踢到地面。

這樣的走路方式,腰部很少出力,易使著地力量直接向上傳遞,如果你有踢著走的習慣,那麼最好小心,以免使整條腿變胖,容易危害膝蓋、髖關節、腰部,嚴重的話甚至會傷到頸椎。

 


 

 

         氣腫型蘿蔔腿 蘿蔔腿篇  

 

6.壓腳走 →易形成《氣腫型蘿蔔腿》。 

壓腳走與踢著走很類似,但是這種壓腳走的方式,就是雙腳著地的時間過長。
走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然後再抬起來。如果長久如此下去,會導致腿肚的肌肉越來越發達,就會有討厭的蘿蔔腿出現。

 


 

您的蘿蔔腿是屬於哪一型?

蘿蔔腿可分為《肌肉型蘿蔔腿》、脂肪型蘿蔔腿水腫型蘿蔔腿氣腫型蘿蔔腿四大類,若是您想要有一雙細長筆直的美腿,一定要先校正自己的站姿與坐姿,再配合不同腿型的瘦腿秘訣,才能擁有令人羨慕的美腿喔!!

資料整理:馨舞極SPA

 

 

→   推薦 《來當個美腿女王吧!!》

 


 

 

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

 

 

相關主題推薦: 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是~氣腫型or水腫型?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

 

相關主題推薦: 

《SPA-纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA-纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA-纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA-纖體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA-纖體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA-纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!!  

 

  

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款

 

 

感謝大家捧場!    

若要引用文章,記得先《回應》打聲招呼,經同意後才能引用喔!!

shinwugi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()