目前分類:【SPA精油】~泡澡按摩 (5)

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1.泡澡Spa時機:
飲酒過量、飯前、飯後(30分鐘內)或空腹時、激烈運動前後,皆不宜馬上泡澡spa,正常是以餐後一小時再泡澡spa最為適宜。

 

  

2.泡澡Spa Time
中溫38~40度,可入浴15~30分鐘,若選擇40~42度的高溫泡澡,則每次泡澡不宜超過5分鐘為原則,需再起身休息一下再泡澡第2次,每次泡澡次數反覆不宜超過6次,因為人體的水分及油脂流失量有其極限,若流失太多會因乾燥而發癢。

 

 

3.泡澡Spa次數:
每天泡澡1次,最多不超過3次,若一天泡澡spa次數過多,在泡澡後會過度疲倦不適感。

 

 

4.泡澡Spa溫度:
通常為38~40度最適溫,若超過42度以上的高溫,反而對心臟、血壓造成負擔。

 

 

5.泡澡Spa注意事項:
有心臟病、高血壓的泡澡不能超過高溫42度以上,會是心跳過度,引起心律不整而導致心臟功能不健全

 

 

6.泡澡Spa後保養:
由於入浴過程會大量流汗,浴後也應補充水分(可加一些食鹽) ,並稍休息30~60分鐘,安靜養神。

 

 

 

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資料來源:馨舞極美容SPA


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泡澡對身體有什麼好處? 泡澡的溫度要多少度比較適合?

 SPA泡澡是使身體由內而外有發熱的功效,當肌膚經過適度的水溫38~40度浸泡後,身體便處於溫暖的狀態,夏季時水溫大約在35~38度左右,冬季則在38~42度左右,因科學家證實水溫38~40度是最適當的溫度,能讓身心正常放鬆,同時能避免皮膚血管出現過度防禦的反應。
另外,溫熱效果也可促進血液循環,緩和肌肉等疼痛,所以在泡澡後30分鐘的這段時間,就是血液與新陳代謝最佳狀態,更是最佳瘦身時機,可以邊擦塑身保養品邊按摩,所以泡澡是減重的最佳幫手。

 

泡澡一定要流汗才有效嗎?

 泡澡時,或多或少都會流汗,因適度的流汗可促進新陳代謝,使身心放鬆達到健康,因泡澡會消耗熱量,但若泡澡過度反而會感到疲憊,其實不需將自己浸泡得汗流夾背、滿臉通紅,畢竟那是毫無意義的行為。


 

為什麼我泡澡完一站起來就頭暈?

 日本人喜歡用高溫浴42度,這樣的水溫馬上會令人頭暈,因水溫與體溫相差過大,水溫過高會刺激交感神經,使皮膚血管反射性的收縮,起雞皮疙瘩,血壓及心跳數急增。
另外在泡澡時,當水壓壓迫肌肉時,可達到以按摩使肌肉收縮擴張之效果,使身體感到舒暢;若出浴時,水壓在瞬間消失,此時血液將快速流動到手腳末端,幫助血液循環,不過如果突然站起來的話,會使腦部之血流減少,引起腦貧血,所以會頭暈,因此需特別注意。


冬天一到,手腳冰冷很嚴重,要用什麼精油泡澡才能改善呢?

 若自律神經平衡失調,手腳會感到冰冷難耐,而引起失眠、頭暈目眩、煩躁、肩膀酸痛等各種症狀,可用芳香療法浴來泡澡,將含有迷迭香Rosemary的複方精油  (舒壓SPA浴精油 )滴入數滴精油入浴,浸泡10~20分鐘,即可活化腦細胞,改善緊張的情緒、滯悶和嗜睡,特別是在虛弱與疲憊時,能讓您活力充沛、強化心靈。

 

 

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精油泡澡舒壓!!
芳香精油是濃度很高的物質,需要大量植物才能萃取出一小瓶精油,也正因為精油如此珍貴,更需要妥善的運用;建議可使用複方精油來泡澡,因複方精油有不同成分的協同作用,能降低單一精油產生的危險性,且複方精油的氣味更具有層次感,會因揮發速度的不同,讓調和後的香氣持續更久、更迷人。


 

精油泡澡SPA,可以泡多久呢? 
用精油泡澡建議大約10~20分鐘,因芳香精油揮發性高,一遇熱立即蒸發成氣体。 

在愉快的SPA泡澡中,可透過芳香療法來消除壓力,藉著泡澡時吸入精油香氣,還可幫助紓解緊張、安定神經、放鬆身心,所以用泡澡來消除壓力是現代人最好的HOME SPA方式。


 用精油泡澡SPA的方式有兩種: 

1.
先塗抹精油再泡澡:
因精油不溶於水,先用複方精油塗抹全身後再進行泡澡,此種泡澡主要是透過皮膚先吸收精油,然後再藉著熱水加速血液循環,也能幫助精油在體內循環。

2.
將精油直接滴在浴缸中泡澡: 
此種精油泡澡方式,是透過呼吸道吸收精油,再使肌肉放鬆、身體知覺甦醒。

 

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資料來源:馨舞極精油按摩舒壓SPA



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可以用芹菜籽精油Celery(複方精油)泡澡,只要泡澡10~20分鐘就能減輕疲勞與疲憊,特別是壓力所引起的疲倦,隔天還會精神百倍喔!! 

因芹菜籽Celery對中樞神經系統有補強的效果,更重要的功能是刺激代謝,所以是消除疲勞不錯的選擇。

 

 

 

 

 

 

SPA精油泡澡小常識:
泡澡時先充分的將熱水澆淋在身上,使身體習慣高溫後再入浴,因為馬上進入高溫水中,血壓會在瞬間急速上升,會
對身體產生不良影響。而喝酒後泡澡是一種高危險動作。

 

 

  

  

  

用芳香精油泡澡SPA~好處多多: 
塑身纖體、補充體力、消除壓力、消除腳臭、解決失眠、抗憂鬱、抗壓力、放鬆肩頸、提神醒腦、治頭痛、克服腳部
冰冷、幫助排宿便、舒緩腰痛、腹痛、消水腫、舒緩肌肉酸痛、舒緩腳水腫。

 

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每到下午就覺得雙腿腫脹,連平常穿來寬鬆的鞋子也繃得很緊,導致水腫的原因大略分為兩種:

 

1.水腫常是因久坐不動,靜脈回流變差所造成的靜脈曲張。

2.淋巴循環不良的人,經常會出現局部或全身體液遲滯的現象。

 

因此,想要改善小腿水腫的現象,可用精油來泡腳,再加上適當的按摩,讓多餘的水分消失不見,排除不必要的負擔物。

可選用:

 

 

1.樂鼠尾草精油 Clary sage【複方精油】

快樂鼠尾草精油能透過足浴,幫助血液循環、排除水腫、舒緩緊張,使人心情愉悅,精神放鬆。

 

 

 

2.杜松精油Juniper 【複方精油】

內含杜松精油,對於泌尿系統十分有益,利用泡澡可美容塑身,還可舒緩經痛、膀胱炎所導致的灼熱感。

 

 

 

 

3.迷迭香精油 Rosemary 【複方精油】 
迷迭香精油,是抗壓聞名,能舒緩緊張的情緒、滯悶和嗜睡,喚醒腦細胞,使頭腦清楚,幫助記憶力提升。

 

 

 

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