24節氣~ 小暑 ( 2009年：國曆7月7日~7月22日 )
小暑節氣，正好在7月份颱風最多的時候
，老一輩的人會看「颱風草」來預測颱風，雖然沒有任何科學依據，但常有巧合喔!!
←颱風草
傳說中的颱風草，名為棕葉狗尾草，只要看葉片上摺痕的多寡，即可預測今年颱風的次數與季節。
除了看颱風草之外，古人也會觀察小暑節氣的天候變化來預測颱風!!
小暑吹東風，是颱風的預兆!!!
「小暑驚東風，大暑驚紅霞」。
就是小暑時吹的是東風，和大暑時傍晚出現的紅霞，都是颱風的預兆。
小暑無打雷~ 會有颱風來襲喔!!
有「六月一雷鎮九颱」之說，若六月無雷，將會有颱風來襲。
小暑所在的農曆六月(但今年是閏年在五月中旬交六月初)是否打雷，可作為預測颱風的依據。
小暑打雷~ 雨會下不停!
先人在節氣諺語說：「小暑一聲雷，倒轉做黃梅」。
就是說小暑這天如果打雷
，往後一個半月，雨可能又要連綿不絕了，就像梅雨季節再度開始。
小暑吹南風，必有大旱災!!!
俗諺有云：「小暑南風，大暑旱」。
小暑日如果是吹南風，則大暑時必定無雨；或說小暑最忌吹南風，否則必有大旱。
在小暑時流傳的民情風俗~ 「歇夏」
凡是新婚不久沒有過夏天經驗的新娘，每到初伏娘家必派人接女兒回娘家休息，稱為「歇夏」。
新娘「歇夏」的風俗，宜蘭地區仍十分普遍流行、宜蘭人稱為「歇夏」或「閃冬」，出嫁滿四個月的新娘，在農曆六月初六、十六或廿六，任擇一天回娘家小住，回娘家要帶「等路」
（禮物），小住後回婆家，娘家也要為她準備帶回婆家的禮物。
小暑~立秋，陽氣最旺
小暑時節，正是螢火蟲開始活躍的季節，蘆葦下、草叢中，只要有綠草，露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗點點金光，就像天上的星星，閃閃移動，在徐徐夜風中，伴隨著人們度過漫漫的夜晚，從節氣「小暑」開始，到「立秋」為止，這之間的三十一天俗稱為「伏夏」季節，是一年中氣溫最高
、陽氣極旺的時候，也就是所謂的「熱在三伏」。
最夯的小暑「冬病夏治｣養生法～三伏貼
中醫養生的原則為「春夏養陽」。
有一些冬天常發作，以陽虛陰寒為主的慢性病，(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕痺症等)，只要藉著在伏夏時期，用經穴療法來穴道按摩或是貼劑治療調養，以「冬病夏治」的方法讓病好轉，甚至有機會痊癒喔。
什麼是「三伏貼｣?
中醫有一種養生的方法叫「冬病夏治」，「三伏貼」就是是根據中醫春夏補陽的養生原則，利用節氣中的三伏(即為初伏、中伏、末伏)這三天來調養身體。
2009年.節氣中的三伏：
初伏（2009年-國曆7月14日）：夏至(節氣) 後第三個庚日。
中伏（2009年-國曆7月24日）：夏至(節氣) 後第四個庚日。
末伏（2009年-國曆8月13日）：立秋(節氣) 後第一個庚日。
中醫診所是怎樣使用「三伏貼｣?
在中醫上是利用這三伏日，將所做的《穴位貼敷治療法》敷貼患者背部的穴位，約3~6次，可助長陽氣，減少寒冬發病率；此外，在疾病急性發作期，4~5天一次穴位敷貼，也是中醫的外治法之一，頗具療效。
PS.在中醫診所穴位敷貼治療使用上，每次需時一至六小時，且皮膚會出現癢及燒灼的現象。而使用藥材也含有利尿劑，故可能會有頻尿現象。另外對於孕婦、心肺功能不足及皮膚容易過敏的人則不建議使用。
「三伏貼｣不求人，DIY自己貼!!
三伏貼作法：
將「吳茱萸」搗成泥狀後+米酒，敷於湧泉穴，大約敷15~20分鐘即可。
湧泉穴，在哪裡??
湧泉穴，在腳底。(如下圖)
←湧泉穴位置 ←《詳見~湧泉穴按摩篇》
湧泉穴位置：
位於腳底前部凹陷處，在第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。
湧泉穴是人體長壽大穴
，適當的刺激按摩湧泉穴，即可引氣血下行，幫助血液循環。
夏天養生「補在三伏」，之說，不同體質養生法
中醫認為，人的體質有寒、熱、虛、實之分。
隨著季節變化，根據自己當時的身體情況，選擇適合自己的養生法，才是有益健康的養生之道。
在夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。
所以，在夏天要多吃清熱利濕的食物，如胡瓜、綠豆、冬瓜、薏仁等，只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，就可以達到夏日養生的效果。
一.痰濕體質﹕“大肚子”
痰濕體質的特徵：
□ 形體肥胖浮腫，肌肉鬆軟。
□ 稍微一動就會喘個不停。
□ 頭部常感覺像包裹著濕毛巾般地重重脹悶，有時還會眩暈。
□ 腹部容易大腹便便及脹氣，按壓後較舒服。
PS.痰濕體質的人，一定要控制甜食和油膩的食物。
夏天養生推薦﹕冬瓜湯、納豆。
冬瓜有利尿﹑祛痰的功效﹐夏季常食還可以清熱解毒。現代研究冬瓜含有微量鋅、鎂、維生素B1。
《鋅》-使人精神煥發。
《鎂》-讓人面色紅潤。
《維生素B1》-能使醣類、澱粉等轉化為熱能，不會變成脂肪而囤積於體內，有助於減肥。
二.陰虛體質﹕“口乾族”
陰虛體質的特徵﹕
□ 會因工作壓力太大或思慮過度，導致面容憔悴。
□ 由於體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主、不耐暑熱，難以入眠。
□ 陰虛質的人多消瘦，容易上火，皮膚乾燥等。
夏天養生推薦﹕桑葚、木耳。
桑葚：烏黑晶瑩、酸甜可口，具有滋陰補血、生津潤腸的作用，是藥食兩用的水果。因桑葚含糖量較高，糖尿病人食用新鮮桑葚應注意；因桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物—鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，過多服用應注意。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物。←《相關主題 -黑木耳養生篇-別讓膽固醇小姐愛上你》
三.濕熱體質﹕“口臭族”
濕熱體質的特徵﹕
□ 經常出現口臭或感到口苦。
□ 腦袋不清醒、全身重重的、好像穿了一身厚厚的衣服，活動起來很不靈活。
□ 容易長痔瘡和粉刺，臉部和鼻尖一般都是油亮亮的﹐性格比較急躁。
夏天養生推薦﹕健康茶飲(體內環保茶)、薏仁、綠豆湯。
薏仁：
建議選用大薏仁，成份比小薏仁高，功效好。薏米具有補益脾胃作用，可以增強脾胃抗濕能力，避免濕氣再次侵犯。
四.陽虛體質﹕“怕冷族”
陽虛體質的特徵﹕
□ 夏天不喜歡吹空調或冷氣，肌肉垮垮軟軟的。
□ 體涼、畏寒、怕冷，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。
□ 大多由於先天稟賦不足或後天調養不當所致，較常見於體型白胖的人，且性格多沉靜、內向。
養生推薦﹕杜仲茶、能量光SPA課程。
杜仲茶：
有補陽的作用﹐杜仲皮入藥具有補肝腎、強筋骨、安胎、降血壓等功效，陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
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