目前分類:【四季養生】~24節氣養生篇 (7)

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秋天養生 24節氣養生 立秋 處暑 白露 秋分 寒露 霜降

24節氣養生~「春夏養陽,秋冬養陰」。

節氣是用來反映寒冷與暑熱的,本質上是根據地球繞太陽運行的規律來確定。而按照中醫所說陽氣運作的四部曲:春生、夏長、秋收、冬藏,只要順著春、夏、秋、冬四時節氣來養生,即可福氣又安康!!!

 

 

24節氣- 秋季【立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降】

秋三月,又分為:

孟秋(立秋階前梧葉聞秋聲。 處暑五穀成熟在處暑)又稱為秋之初 

仲秋(白露已涼天氣白露時。 秋分月到中秋分外明)

季秋(寒露寒露秋冷近重陽。 霜降楓紅滿地霜滿天)

 

 

立秋是個大節氣,代表陽氣即將進入《收》的樂章

雖然立秋了,但台灣的氣溫還是非常高,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,代表《陽盛》逐漸轉變為《陰盛》的時期,同時也是人體陰陽代謝出現《陽消陰長》的過渡期,更是萬物成熟收穫的季節。

《收》= 陽氣漸收,陰氣漸長。

例如:

1.果實的《陽氣》收進了種子

2.人的《陽氣》也應收進體內人只有把陽氣聚足,才會形成“正氣存內,邪不可侵”,在冬天才不會受寒邪的侵襲。

 

 

“燥氣”是秋天的主氣

從中醫節氣來說,中秋是氣候轉換的分界點,中秋節之前算是早秋,一過中秋,天氣早晚溫差大、空氣乾燥、風大、容易上火,人體新陳代謝漸緩,當身體血液循環不良的地方,津液就會不足,自然就會導致皮膚乾燥皮膚過敏口渴失眠,尤其是老人、小孩、抵抗力弱的人,就容易感冒咳嗽腹瀉便秘等腸胃功能失調的症狀。

 

 

秋季養生之道

.經絡按摩~合谷穴

按摩和谷穴,可宣洩氣中之熱、升清降濁、宣通氣血之功,對全身都有廣泛的幫助,尤其是婦科生理問題,能提神醒腦利於便便神經衰弱鼻腔乾燥喉嚨痛乾咳無痰等。

 

合谷穴 經絡按摩 精油按摩 秋天養生 24節氣養生  

合谷穴位置:

拇指、食指伸張時,當第一、二掌骨之中點,稍偏食指處。

 

 

虛症體質的人 ←認識自己的體質(詳見五穀雜糧養生-體質調養篇)

精油按摩方法:

1.鼻氣不順精油(含當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油)先塗抹於合谷穴。

 

 

↑含當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油成分的複方精油。

 

 

 

合谷穴 經絡按摩 精油按摩 秋天養生 24節氣養生  

2.大拇指指腹按壓在合谷穴上,以順時鐘方向揉按,力道由輕到重,有酸痛感才有效喔!

3.反覆揉按幾次,大約5分鐘後,症狀即可緩解。

 

 

 

實症體質的人←認識自己的體質(詳見五穀雜糧養生-體質調養篇)

精油按摩方法:

1.淋巴按摩精油(含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油)先塗抹於合谷穴。

 

 

↑含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油成分的複方精油。

 

 

 

 

  合谷穴 經絡按摩 精油按摩 秋天養生 24節氣養生

 

2.大拇指指腹按壓在合谷穴上,以順時鐘方向揉按,力道由輕到重,有酸痛感才有效喔!

3.反覆揉按幾次,大約5分鐘後,症狀即可緩解。

 

 

.飲食養生

◎初秋~ 應多吃《益胃生津》的食物→ 幫助健脾胃、補中氣。

初秋時節(立秋、處暑、白露),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

飲食養生:

可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、葡萄、枇杷、菠蘿、蘿蔔、香蕉、銀耳、乳品等食物。

 

 

◎秋季~ 多吃《滋陰潤肺》的食物→ 可防止鼻子過敏、皮膚乾燥。

中醫養生「肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋」。

秋天養生,多以「保肺」為重,因為秋季乾燥、風大、容易上火,要少吃蔥、薑、韭菜、辣椒等辛味之食物,即可有效防止肺氣太盛。

飲食養生:

◎多吃酸味的水果和蔬菜。

◎吃保健養生藥膳,如人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、潤肺化痰的中藥材藥膳。

 

 

立秋~秋分,小孩轉骨好時機!!

 

 秋天轉骨 轉骨帖  24節氣養生 秋天養生

節氣裡的立秋至白露時期,也是青少年調整體質長高的好季節,因此中醫的「轉骨方」,就是在《立秋~白露》這段期間,以『補腎益脾為主、補氣血為輔』的概念來幫助轉骨。

原則上是在立秋~秋分這時節的前後1-2個月,在小學5-6年級左右轉骨最為適當,而在服用『轉骨方』的時候,要注意少食冰飲、早睡勿熬夜、適量運動、飲食均衡,才不會影響或抵銷藥效,白忙一場。

PS.轉骨方,為一星期服用1-2帖左右效果最佳。

 

 

男女轉骨大不同

女生轉骨~偏重補血:

女生因有經期,所以要調經補血,預防貧血及經期腹痛的發生。

 

男生轉骨~重補精氣:

男生要注意筋骨及氣的調理,預防運動氣傷及筋骨損傷。

 

 

利用中藥補血、補氣、補脾、補腎的方法:

搭配苦筍和九層塔頭()為藥引來燉補,使藥帖中的『補養氣血、健脾補腎』之功能發揮至完美之境界。

苦筍:有解毒健身,健胃消積之作用。

九層塔頭():芳香健胃,促進消化系統的運作。

資料整理:馨舞極SPA

 

 

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趕快翻農民曆看看!

 

今年很特別,是“閏五月” 喔

 

所以農曆有2個五月!! 

 

一般民間習俗若遇到閏月(註)時,要送豬腳麵線或包紅包給父母添壽,

 

! 您準備好了沒?

 

 

五月五,過端午

 

台灣俗語說的好:「 未食五月粽,寒衣不敢送」。

也就是說在端午節之前,氣溫不定容易忽冷忽熱,所以冬天厚重的衣服先不要收,以免受風寒,要等到端午節過後,炎熱的夏天才開始拉起序幕,厚重的棉被及衣服就可以收藏。

 

「開始」、「起始」的意思。

與「陽」相通。

端午:就是陽光開始強烈天氣炎熱的意思。

 

端午節又稱「天中節」,因家家戶戶會懸掛“菖蒲”避邪,故又稱「蒲節」。

端午節不僅是華人的三大節日之一,同時也是反應天氣特徵與季節變化的重要節日喔!

PS.春節、端午節、中秋並列為華人最重要的三個節慶。

 

 

農曆五月 =百毒月

端午節時值夏季,天氣十分炎熱,此時正是各種疾病傳染、蚊蟲孳生四處活動的季節,而抵抗力較弱的人很容易生病,所以自古以來,農曆五月就被稱為惡月」、「百毒月

 

 

端午節 習俗v.s.傳說

 

 ◎掛艾草、菖蒲~ 避邪氣 、驅蟲解毒  

 

艾草 端午節 端午節艾草    菖蒲 端午節 端午節菖蒲

↑艾草                                               ↑菖蒲

 

避邪氣:

菖蒲的形狀像劍;艾草的形狀像旗,一般認為掛在門前有「除妖辟穢」、「驅邪卻鬼」的作用。

 

驅蟲解毒、減少疾病感染:

菖蒲與艾草都是帶有特殊氣味的藥用植物,所以在百毒四處活動的端午節這天在家門口掛菖蒲、艾草,可以驅蟲解毒,減少疾病感染。

 

 

 ◎吃粽子:

 

粽子 端午節 端午節粽子  

傳說,是鄉民為了避免魚蝦吃食屈原的屍體,而將竹葉包著糯米飯投入江中,以保持屈原屍體的完整,到了後來就演變成端午吃粽子的習俗了。

 

今日,人們又賦予包粽子一個新意義,農曆五月接近各類升學考試,包粽諧音「包中」,象徵「上榜」,因此粽子也成為祈求考試成功的象徵食物。

 

 

 ◎划龍舟:

據說是屈原投江之後,鄉民想尋找屈原的屍體,於是造舟在江上打撈,後來就演變成划龍舟的風俗囉!!

 

 

 ◎喝雄黃酒:

雄黃是一種礦物質,把它調合在米酒當中,便成了雄黃酒。

據說雄黃酒可消除疫病,但是也不能夠多喝。

至於兒童無法喝酒,則可用手沾酒在額頭上寫一「王」字,一樣有驅毒的功能。

 

 

 ◎配戴香包:

香包是一種吉祥的避邪物品,配戴香包當然是為了驅邪避兇。

PS.香包是給小孩子或是新婚第一年要送給親朋好友的。

 

 

 ◎打午時水:

在夏日中了暑毒時,可喝午時水來退燒熱 

鄭成功佔領臺灣時,部隊來到大甲鐵砧山,卻找不到水源,鄭成功便插劍入地,希望泉水湧現,拔劍後果然山泉噴湧。由於當時正是端午節午時,因此後來便有數千民眾,年年在端午節上山求取午時水。

 

 

端午節~ 夏天養生之道

以農曆的節氣來說,端午節大都在「芒種」節氣裏,但今年很特別,因為是閏五月的關係,所以今年的端午節是在「小滿」中氣裏,但養生原則還是以「小滿」為主囉!

PS. 2006年也因為閏七月的關係,所以2006年的端午節也一樣在「小滿」中氣裏!

 

 

 

 一. 夏天養生之道~重在養心    

 

養心時間~ 午時:上午11點~下午1點。

 

此時此刻正是《心經》經絡當令(值班),同時也是血行運作最旺盛的時候,所以是人體最好的休息時間。

因為在這陰陽交替的關鍵時刻,要順應陽氣的充盛,不要干擾陰陽變化,所以在中午小睡片刻(5分鐘或半小時),或可以閉目養神,都有助養心及能恢復疲勞。

 

PS1.古人練氣功特別重視子時和午時,是順從天機的運行來獲取對身體有益的能量,所以在午間小憩一下,能達到「心腎相交」,對身體是很有好處的。

 

PS2.正中午時不能刮痧(易傷心經)或在外面曬太陽(易中暑)

 

 

 

 二. 夏天飲食養生 

 

在<吕氏春秋>中《仲夏記》一章規定人們在五月要禁欲、齋戒。

其實,這是由於夏季天氣燥熱,人易生病,瘟疫也易流行;加上蛇蟲繁殖,易咬傷人,所以要十分小心,這才形成此習慣。又剛好慈濟在推行農曆五月是齋戒月,佛光山也在推行素食環保救地球活動,都不約而同推行「素食養生」概念。

經典上記載小滿(中氣)皮膚病的易發期飲食養生原則要以清爽、清淡的素食為主

 

 

◎可常吃的食物:

薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、胡蘿蔔、黑木耳、黃瓜、番茄、蓮藕、蓮子、山藥、荸齊、西瓜等。

 

◎盡量不吃的食物:

甘肥滋膩、有生溼助溼()的食物,如動物脂肪、酸澀辛辣、海腥魚類等。

 

().會讓體內更濕熱的食物。

 

 

 

 三 .精油按摩養生~ 夏天養陰 (心經

 

心經 心經經絡 手少陰心經 夏天養生養心

 

「心經」經絡,司掌精神的中樞、血液循環或精神性影響有密切關係。

 

夏天最常見的就是煩悶、全身不對勁、口乾舌燥、全身發熱、中暑、熱到睡不著或開冷氣睡又容易感冒..等不舒服的症狀。

 

所以只要常按摩來強化「心經」經絡, 就能舒緩情緒不安、歇斯底里、失眠、健忘等症狀喔!!!

 

 

精油按摩~ 神門穴

 

 神門穴 心經神門穴 神門穴按摩 經絡按摩

 

神門穴位置:

位於手關節的線上,從小指跟向手腕內側的粗筋滑動手指時,手指卡住的手掌下緣凹部。

  

神門穴功效:

在《雜病穴法歌》亦言:「神門穴專治心癡呆」。

 

因此神門穴具有伏正祛邪、寧心安神的作用,對於心煩、失眠、恍惚健忘、驚悸怔忡(不安)、癡呆悲苦皆有主治功效。

 

PS.神門穴在按壓時力道不可過大或過猛,宜輕壓快揉,若用力過猛,恐傷及手腕骨膜,造成骨膜炎。

 

神門穴-精油按摩法:

1.取適量艾草精油(淨化開運精油)塗抹於神門穴處,以免按摩時造成皮膚挫傷。

2.再用拇指抵住左手的神門穴,其餘四指支撐手腕。

3.邊吐氣,邊慢慢按壓神門穴,順便活動手腕關節。

 

  ← 艾草精油 (按摩精油&薰香精油) 

 

 

 

 

 四. 呼吸順氣法~ 艾草精油薰香 

 

可在“正午時”用艾草精油薰香,避邪氣、減少呼吸道感染!!

 

艾草精油薰香吸入法:

1.陶瓷盆裡裝熱水+5艾草精油(淨化開運精油)

2.深呼吸(吸氣、吐氣),數次。

PS.喉嚨有卡卡的,藉由艾草精油薰香吸入,然後深呼吸數次直到咳出氣來,即可舒緩喉嚨不適與胸悶現象。

 

艾草精油 艾草精油薰香 薰香精油 芳香療法

 

 

 

 五. 用午時水+艾草精油泡腳、泡澡 

 

老祖先會在端午節會用“午時水+艾草”做藥浴,為什麼呢?

 

因為在端午節(小滿、芒種)前後,是皮膚病高發期,在夏季天氣悶熱容易流汗,一般人會洗冷水澡來消暑熱,這樣反而會使毛孔緊縮,導致排汗不暢,產生各種皮膚病。

 

所以老祖先才會用“午時水+艾草”做藥浴,因「艾草」入十二經絡,有疏風氣、驅瘴氣、滋血脈、逐寒濕,對皮膚濕疹或搔癢可馬上止癢,因艾草有驅蟲解毒的功效。

 

在夏天要預防皮膚病,就要保持毛孔暢通,建議最好用溫水洗澡或用午時水+艾草精油來泡澡或泡腳,因適度的流汗不僅可以促進新陳代謝,使身心放鬆達到健康

 

艾草精油含有具芳香性的精油與葉綠素,不但可促使血液循環順暢,還具有促進溫熱及保溫之效;艾草精油更具有“由內溫熱”的效果,所以泡在SPA浴池中可讓體溫上升,不但能使全身血液循環更加流暢,還可幫助新陳代謝、消除疲勞,對風濕痛、腰痛、肩酸、關節痛、肌肉痛等具有良好的效果。

 

泡澡 午時水 艾草  艾草精油  

午時水+艾草精油泡澡SPA

1.浴缸中加入水溫大約在35~38度左右的午時水。

 

2.再加入3ml~約一瓶蓋量的艾草精油(神采飛揚精油),攪拌均勻後,浸泡時間 5-15 分鐘,可邊泡、邊按摩、邊拍打。

 

3.泡澡後最好是喝適量的溫開水(水溫約38~40 ),可以幫助身體循環。

 

若沒時間泡澡的人也可用淋浴或擦拭的方式,不僅能精神振奮、讓肌膚有光澤(用艾草精油泡澡可預防皮膚病),還是可達到健身的防病目的。

 

 

相關主題推薦:【泡澡SPA注意事項】如何泡個養生SPA浴呢?

(註)

台灣俗話常說:「 三年一閏﹐好歹照輪」。

以下為1849年至2031年閏月分佈表:

◎ 閏 一 月:從來沒有【傳說閏1月會死皇帝,所以沒有】。

◎ 閏 二 月:1890190919171928194720042023

◎ 閏 三 月:18601879189819361955196619932031

◎ 閏 四 月:184918681887190619251944196319741982200120122020

◎ 閏 五 月:185718651876188418951903191419221933195219711990199820092028

◎ 閏 六 月:1873189219111930194119601979198720172025

◎ 閏 七 月:1854188119191938194919682006

◎ 閏 八 月:185118621900195719761995。  

◎ 閏 九 月:2014

◎ 閏 十 月:18701984。  

◎ 閏十一月:都沒有。
◎ 閏十二月:都沒有。【傳說閏十二月會換朝代】。

 

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「內經知要」說:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實」。

 

夏三月,又分為:

孟夏(立夏~小滿),又稱為夏之初。

仲夏(芒種~夏至)

長夏(小暑~大暑)

 

2009年- 立夏~ 國曆55~520

在立夏之際,由於風多雨少,天氣乾燥,氣溫高,氣壓低,空氣氧分較少,此時人體循環與新陳代謝會明顯加快,加上人體與心氣是相通的,所以心臟負擔會加重,若當室外溫度出現38~39度時,脈管就容易擴張,一些體質較弱的人心肺會不堪負荷,所以順應天氣的變化來養生是首要原則。

 


 立夏養生重點                                                                           

 

.調養胃氣~ 多酸少苦

在立夏時節,自然界的變化是陽氣漸長,陰氣漸弱,若以人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,所以飲食養生原則是增加一點酸的食物(如梅子、奇異果),減掉一些苦的食物(如苦瓜),養生的重點在補腎助肝調養胃氣

 

如何調養胃氣呢?

早餐很重要! 胃經經絡養生  

 

                               ↑胃經經絡圖

 

答案就是... 

一定要吃早餐! 

 

早上7~9是胃經當令的時候,這段時間是陽氣最足的時候,也是人體陽氣氣機最為旺盛,所以早餐很重要,在這段時間吃飯最容易消化,也是補強胃氣最好的時間。

 

早餐不吃容易長痘痘喔!

經常看到一些年輕人長青春痘(痤瘡) 長在額頭和臉頰上,這都是胃經的病,所以要治療痘痘最好的方法就是從胃經治療,因為有痘痘的人大都是胃寒所造成的。

為什麼呢?

1.早餐常忘記吃,或吃一些漢堡類的東西,會造成胃的負擔。

2.特別喜歡吃冰涼的飲料。

這兩者都會造成胃寒,所以在夏天喝水就應該喝溫水,若是喝涼水,人體就會攻出燥火來,這時候會感到更渴,因為痘痘是燥火的表現喔!

此外,有些人喜歡吃冰涼的食物來消暑,這種經常性的冷刺激會使胃黏膜血管收縮,影響對營養物質的吸收,而引起消化不良,所以在夏天會有腹痛、腹瀉等腸道症狀。

PS.胃寒者容易產生胃酸,嚴重者常會有噁心、反胃的感覺。

 

.避免過度流汗

在夏天時運動不要過於激烈,因過度流汗,容易耗氣傷津,因暑邪性主升散,故易上犯頭部,內擾心神,會出現頭昏頭痛心煩悶亂,若津氣耗傷太多,可能會出現身體疲勞無力短氣懶洋洋動也不想動突然昏倒不省人事等症狀。

 

.保持皮膚毛孔暢通

從立夏至大暑,此時最常見的皮膚病為濕疹、汗皰疹、異位性皮膚炎等,其症狀大多會在患部長出芝麻或米粒般大小的水疱且奇癢無比,讓人忍不住一直搔癢,所以一定要常保持皮膚毛孔的通暢,讓“汗”排出體外,因人的體溫要通過“汗”的排泄來調整,而“汗”能使皮膚表面保持酸性,還能有效防止細菌的侵襲,所以在夏天可用~

“快樂鼠尾草精油泡腳

  複方精油(含芳樟精油、艾草精油、尤加利精油) 泡澡

 

 

 立夏養生方法                                                                           

 

37度溫水泡腳

夏天泡腳可用溫水3738+足部減壓精油(快樂鼠尾草精油),溫溫的泡15分鐘,若汗腺太發達建議可用37度的溫水來泡腳,要儘量避免因流汗太多而導致頭暈現象,若流汗過多時,記得要多喝鹽水來補充電解質。

PS.切記在夏天泡腳或泡澡水溫不能太高,以舒服為原則,才是真正養生之道。

 

經絡按摩~足三里


足三里穴  經絡按摩養生  

足三里:

位於膝蓋外下角3指寬下(有凹陷處),因其穴較深,若指壓力道過輕,恐怕效果不彰,所以按摩手法宜用點力,若按之有酸、麻、脹、痛感就是得氣了(就是有按到穴位呈痠麻感傳入腳趾,稱為得氣)

◎按揉時有酸和痛感:表示經絡尚通暢,只是該穴位處稍有阻塞。

按揉時有很酸很酸感:為「氣血虛弱」,需要用補的手法,不可過於強烈按壓。

按揉時有刺痛感:為氣血不虛,只是穴位暫時堵住了,氣血正在努力衝刺,所以此時只要稍微用力一點的手法,即可幫助疏通。

 

足三里按摩功效:

有調整胃腸蠕動、平衡胃酸、消除疲勞,對於胃疼痛(偏於胃脘處)要多按揉足三里,有立即止痛的效果,能增強人體免疫力,中醫有言:「若要安,三里莫要乾」,就是說足三里穴對人體有預防保健作用,才有“長壽穴”之稱。

 

按摩方法有2種:

方法一.

1.先用小腿循環精油(含檸檬精油+迷迭香精油)塗抹於足三里處,以免皮膚挫傷。

2.雙手包住腿,身體外側一手的拇指在下,重疊雙手拇指,抵住足三里,邊吐氣邊慢慢按摩。

 

方法二.

用拇指畫圓圈(順時鐘),先活絡肌肉,再撥筋力量稍大一些即可。

 

補充水分:

夏季炎熱,易傷津液,所以水分(要喝溫水)的補充尤其重要。

多喝水 能量杯養生


 

多吃水果、多喝果汁

可多吃番茄、蘋果、番石榴、鳳梨、冬瓜、南瓜柑橘鮮奶汁等。


 南瓜柑橘鮮奶汁 健康養生

南瓜柑橘鮮奶汁: 

材料:南瓜50公克、紅蘿蔔100公克、柑橘1/2個、鮮奶200毫升。

作法:

1.南瓜煮軟後,切成3~4公分大。

2.柑橘去皮,剝除薄膜備用。

3.紅蘿蔔削皮後,切成小塊。

4.將上述所有材料放入果汁機中,以高速攪打2分鐘,再加入鮮奶攪勻即可。

 

營養作用:

1.南瓜是夏秋季的主要蔬菜之一,是屬於中性的食材,有豐富的維生素C、維生素E及葡萄糖,可幫助排便、防止老化、美肌、減肥等效果,極適合想甩去脂肪與過多熱量的中青年族群。

2.紅蘿蔔的β胡蘿蔔素會轉成維生素A,也能預防皮膚粗糙及皺紋,有保持頭髮或指甲美麗的效果。

養生小叮嚀:有黃疸型肝炎、腳氣病等症狀的人,要避免食用。

 

 

提升食慾:

夏日食慾不振的體虛之人可用養生粥(蓮子冬瓜粥)來滋潤身體、提升食慾。

 

 

美白防曬:

夏日美白是很重要的課題,須要做好防曬措施,預防黃褐斑形成。

 

資料整理:馨舞極SPA


 

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夏天養生 夏天保養 夏天減肥

 

夏天艷陽高照,容易流汗、中暑、胃口變差、心浮氣躁等,此時若沒有順應夏天季節好好養生的話,就容易傷「心」、長斑、長痘痘、面紅耳赤、口乾舌燥、陰部搔癢、白帶過多等症狀出現。

 

24節氣中的夏季為:立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。

 

夏季節氣前後又分為兩個階段:

 

第一階段:立夏~夏至 (盛夏)-養心  

初夏陽光中的紫外線照射強烈,地面增溫較快,相對濕度就會減少,容易形成乾熱氣流(乾熱風),所以容易出現偏頭痛、心悸、呼吸困難、頭暈、煩躁、懶洋洋不想動,因此養生之道要晚睡早起,多補充水分,要預防中暑

 

 第二階段:小暑~大暑 (長夏)-養脾 

天氣炎熱多雨又悶熱,空氣中的濕度最大,因又濕又悶,容易孳生細菌,要避免吃生食或冰冷的食物,盡量多吃新鮮的熟食,即可避免腸病毒或風濕痛、水腫、白帶等問題。

 

 夏天養生之道→ 養「心」

黃帝內經說:「春夏養陽,秋冬養陰」。

所以夏天養生為“順從陽氣”,使陽氣發洩,幫助養心

因「夏屬火,其氣熱,在五臟中的「心」亦屬火,所以應掌握夏天時機,好好的養心,可多吃補氣養陰(多吃紅色食物)、清熱去暑(如冬瓜、苦瓜)的食物,有助於預防心血管疾病,使體內血脂代謝正常。

所以夏天養生重點在於養心,因為體內太熱,沒有透過流汗來調整體溫的話就容易中暑,然後就會傷「心」,所以可經常泡澡或泡腳來散洩內熱,才不會心火太大,但是汗也不能流太多,若流太多汗,就容易傷津液又耗氣,津液一流失的話,人就容易疲勞、口乾舌燥、心浮氣躁、面赤(紅光滿面)..等現象。


 

夏天養生~吃薑


薑 夏天養生 夏天保養

 

俗語流傳著麼一句話說:「冬吃蘿蔔,夏吃薑,不找醫生開處方」。

 

為什麼夏天天氣炎熱反而要吃薑,而不吃蘿蔔呢?

 

因為夏天人體的陽氣趨向體表,形成陽氣在外(皮膚溫度較高),常常會喝冰飲或吃西瓜等涼性的食物來降體溫,長期下來就會導致陰氣內伏(濕氣藏於內臟),所以脾胃容易虛弱,造成食慾不振、便秘、拉肚子或肚子脹氣等腸胃功能不佳等症狀,所以要多吃薑類的溫熱(辛香)宣發性食物來溫裡暖胃或是用“薑精油”來按摩肚子,然後要盡量少吃肥肉、油膩物、重口味、冰涼食物及滋補類的東西,這樣才能增強身體抵抗力來適應高溫,所以只要在平常生活中掌握這些養生細節,就如同黃帝內經中所宣導的健康養生之道。

 

 

夏天養生保養方法:

.老薑紅糖養生茶

薑 老薑紅糖養生茶

 

材料:老薑100公克、紅棗3~5粒、紅糖1大匙。

作法:

1.將老薑洗淨切塊,以刀背拍碎備用。

2.在鍋內放入900cc的水,再加入薑塊、紅棗,以中火煮至水分收乾剩下1/3量為止,再加入紅糖攪勻,倒入杯中即可飲用。

 

營養成分:

◎老薑善於溫中而祛裏寒,生薑擅長於發汗而散寒,所以用老薑作用於腸胃(亦能促進全身血液循環),其效力強勁且持久。

◎紅棗,能補中益氣,潤心肺,薑棗合用能幫助消化。

◎紅糖,較為溫補。 

此養生茶趁溫熱喝,不僅對腸胃功能有幫助,還可舒緩在行經前後或經期間有腰酸、下腹痛等症狀的不適。

 

 

.複方精油按摩~ 舒緩腸胃不舒服

 

腹部按摩SPA

 

1.倒適量複方-除脹精油(薑精油+薄荷精油)於掌心搓熱。

2.雙掌以順時鐘方向,轉大圈圈按摩腹部。

3.越靠近肚臍時,轉小圓圈按摩腹部,按摩至腹部的皮膚有點熱度即可

 

大約十分鐘後即可舒緩腸胃不適,因這種腹部按摩可幫助調節呼吸,讓氧氣活化腹部重要的器官。

 

資料整理:馨舞極SPA
 

 

 

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春天養生-24節氣清明

清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂,借問酒家何處有,牧童遙指杏花村….

古代詩人把「清明」這個節氣描述的很有特色,「清明」為春天的第5個節氣,
“風及雨
為「清明」節氣的主要特色,同時也是杏花、桃花開花的時節。

 

清明 “下雨”,今年不怕有“乾旱”

「清明」這一天下雨,日後雨水就會多,若是天氣晴朗,往後雨水就少,很可能會有乾旱。

 


清明 “吹南風”,今年農作物會“豐收”

清明這一天要是吹南風,稻作就會豐收,若是吹北風,則可能會歉收。

 


清明 “插柳枝”可避邪!!

「清明」一般人會直接聯想到“掃墓”,於是人們便將清明列為三大鬼節之一,所以清明這一天會插柳枝來避邪,所以形成清明時節的一大特色喔!!

 


 「清明」節氣養生之道

1.按摩養生:頭部舒壓SPA

頭部按摩spa

「春氣者,諸病在頭」(1)

春天,是頭痛、高血壓的易發期,因春天的氣候變化無常,容易使人血壓升高,容易出現頭痛、頭暈、失眠等症狀,建議可用芳香精油如玫瑰草精油、薄荷精油五月艾精油、馬鬱蘭精油等複方精油來按摩,幫頭部SPA舒壓!!

 

 

2. 呼吸養生:花粉過敏者要小心!!

「清明」節氣,是杏花、桃花齊放的時節,在這節氣要注意呼吸系統的疾病,特別是對花粉過敏的人更要小心防範,避免太靠近花朵,建議可隨身攜帶口罩,以備不時之需。

 

 

3.身體養生:少吃冰或喝冷飲!!

清明時節雨紛紛,指的就是多雨的特點,因氣候變化大,要注意少吃冰或喝冷飲,否則會加重脾胃的負擔(如拉肚子、肚子容易脹氣、腸鳴、身體會冷),若是再加上遇到冷風吹襲,寒氣就易入侵體內,很容易造成感冒。

 


4.飲食養生:少吃筍子!

常言道:「虛人食筍,多致疾也」。

因筍子為寒性食物,而虛弱體質的人多為氣不足,若吃太多筍會更耗其氣,所以只要一吃筍,就會引起咳嗽,或引起哮喘復發。

 

總之,在清明時節盡量不要淋到雨、少吃涼性食物,即可避免風寒入侵引起受寒感冒,因為在春天若沒有保養好,夏天就容易發病,所以養生重點在於健脾養肺可多吃山藥、白目耳、黑木耳、枸杞、五穀粉、山葵等食物來鞏固脾胃,只要增加抵抗力,就不怕風寒入侵,永保安康囉!!

 

 

1.內經素問,太陰陽明論:「傷於風者,上先受之」。
指的是,春天氣候的變化以「風」為特點,所以在春季也容易有風病
(傷風),因風邪具有升發、向上、向外的特點,故稱陽邪,且易侵犯人體的上部(如頭、面部)和肌表(體表) ,可使皮毛、汗孔開泄,而出現汗出(流汗)、惡風(怕風)等病態,所以才會有「三月初,寒死少年家」這一句話。

 

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健康養生 驚蟄 

 

俗話說:「春天後母面」。

春季天氣的多變,早晚天氣溫差大,風忽大忽小,就像後母一樣,心情時好時壞、叫人難以捉摸??!!

 

 

 

春雷響  ~萬物甦醒

農曆的正、二、三月(立春到穀雨) ,氣候的變化以「風」為特點,此時天氣由寒轉溫,萬物草木生發萌芽,陽氣上升,萬物欣欣向榮,天地孕育著生發之氣只要“春雷”一響,所有在嚴寒冬天時躲進土壤內或石洞裡蟄伏的動物都要被春雷從沉睡中驚醒,這也意味著,陽氣真正地全面啟動,全面的釋放出來!!

 

所以此時若是不好好的保養,身體狀況容易受到影響而感冒,尤其是體弱多病的人、老人、小孩更要防止病情加重,或是舊病復發。

 

春天~就別再生氣了!!  很容易傷肝的

人體的新陳代謝也重此時開始活躍起來,以肝、膽經脈的經氣最為旺盛與活躍,此時的經氣是最為旺盛就是“肝經脈”,所以保養的重點在「養肝」,肝主發陽氣,喜暢達疏泄,惡抑鬱(怒傷肝) ,故春季養生必須戒怒所以從立春開始,在精神養生方面就要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,一定要保持情緒的穩定,對身心健康才有幫助。

 

 

 

 

 

 

春季共分為六個節氣:立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。 

 

 

那麼叫醒萬物的“春雷”,應該在什麼時候響呢?

 

 

答案就是在「立春」以後的第三個節氣……

 

 

 

 

 

 

「驚蟄」- 35~320(15)

 

 

在湖南有句鄉話說「雷打冬,九個牛欄十個空」。而台灣諺語「未到驚蟄雷先叫,49日暗天門」。其實兩句話的解釋大同小異,意思是說在冬天打雷,整個節律秩序就會打亂,不僅會有天災、地禍,還會影響植物生長,連動物也會受到影響,所以才會說,九個牛欄十個空。

 

 

 

「驚蟄」春天養生之道

 

 

 

 

一.飲食養生

補氣調血,可防春瘟

「驚蟄」,也是傳染病多發的日子,如A型肝炎、麻疹、皮膚炎,水痘等,要預防被傳染的最好方法,就是提高人體的免疫功能。

 

養生方法如下:

多吃清淡食物(如蜂蜜、乳品、豆腐、芝麻、蔬菜、甘蔗、魚等)

◎多吃具有補氣調血、養肺補腦、健脾補腎的食材(如枸杞銀耳羹、扁豆粥)

◎盡量少吃燥熱、辛辣、刺激性及不好消化的食物(如糯米、麵糰等)的食物。

 

 

 

 

宜甜少酸

 

春天養生,主要在調養肝臟,飲食要「宜甜少酸」,建議可在“驚蟄”節氣時,常飲蜂蜜菊花茶來養顏美容喔!!

 

 

健康養生 菊花茶 馨舞極美容spa 

 

 

 

 

 

蜂蜜菊花茶 (養肝、潤肺、明目、醒腦)

◎菊花:能平肝明目、祛風濕、補肺腎,建議買杭菊(黃菊花) ,杭菊有疏散風熱的功能。

◎蜂蜜:可調整體內的酸鹼值,增加抵抗力。

 

材料:菊花一兩3(50)

作法:將菊花放入1500cc的水,以中火煮15~20分鐘,待微涼後再加入蜂蜜拌勻,盛入放有濾網的茶壺中,飲用時倒入杯中即可。 

 

 

 

 

 

二.臉部保養,要加強「保濕」與「清潔」 

在“驚蟄”節氣中,容易有皮膚炎,所以在皮膚的保養上應注意毛孔阻塞,因天氣忽冷忽熱,而春天又是風沙大,所以皮膚更容易乾燥(風氣通於肝) ,而皮膚的代謝物是經由毛孔排汗而出,若是毛孔開合的功能失調,廢物就會沉積在毛孔中,皮膚就會粗糙沒有彈性,若嚴重堵塞,就會長出痘痘與粉刺。

所以一定要加強「保濕」與「清潔」 ,若是皮膚已有發炎,建議可用含有茶樹精油、薰衣草精油、橙花精油的複方精油來調理皮膚,只要毛孔暢通,就不會長痘痘囉!!

 

 

 

 

 

 

三.身體保養,要預防「舊傷復發」 

在“驚蟄”節氣中,要預防舊傷復發或已復發的舊傷,建議可用含有薰衣草精油、迷迭香精油、馬鬱蘭精油的複方精油來舒壓按摩,以舒緩疼痛。

 

 

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在中醫養生中很重視24節氣”的變化,常言道「天人合一,順應四時」

簡單來說,就是天氣怎麼變化,人就跟著一起變。

 

 

認識“24節氣”  

 

其實翻翻看「農民曆」,你就會懂囉!!!

 

養生之道 

 

節氣:立春→雨水→驚蟄→春分………

 

 在西漢《淮南子天文訓》中有完整記載24節氣的始末,是以“北斗星斗柄”的方位來定節氣。

 

一年之中共有“24節氣”,分為12個節氣,與12個中氣。 

 

節氣與中氣,為15天一個週期,依序排列……

立春(節氣) 雨水(中氣)驚蟄(節氣)春分(中氣)清明(節氣)榖雨(中氣) 立夏(節氣) 小滿(中氣)芒種(節氣)夏至(中氣)小暑(節氣)大暑(中氣)立秋(節氣)處暑(中氣) 白露(節氣)秋分(中氣)寒露(節氣)霜降(中氣)立冬(節氣)小雪(中氣)大雪(節氣) 冬至(中氣)小寒(節氣) 大寒(中氣)

 

 

身體密碼- 24!!

人體的“關節”與“節氣”也是息息相關的,先看看下面的人體骨頭關節圖,你就明白囉!!!

 

◎胸肋骨-共有24跟。 (12、右12)

 

  01.胸肋骨.jpg

 

 

 

 

 

◎脊椎骨-24塊。(頸椎7+胸椎12+腰椎5)

 

                           02.脊椎.jpg  

 

 

 

◎四肢-共有24個關節。(左手x6、右手x6 、左腳x6、右腳x6)

 

 

               養生之道

 

 

24 !  24!  24!

 

是不是剛好與“24節氣”相呼應呢!!!

 

嚇到了ㄅ!

 

其實簡單的說:

春夏秋冬=人體的四肢

24個節氣()=人體24個大關節

 

所以人體的關節24節氣節是息息相關的,您不妨可問問周遭有關節毛病的人,是不是只要天氣一有變化,他們關節的敏感程度比氣象台還準確呢!!

 

 

 24節氣”順氣養生法 

中醫養生,著重於陰陽二氣的調和,只要氣順平和就不會傷害到五臟六腑,而所謂的順氣,就是讓身體的氣,跟著24節氣的變化走,例如春季是養肝的時節,一定要避免常常生氣,因為一動怒的話就容易氣急攻心,一到夏天就容易有心臟問題(如胸悶、頭暈、冒冷汗)

 

在黃帝內經說:「春夏養陽,秋冬養陰」。

 

「春夏養陽」- 春夏養生重“順從陽氣”,依陽氣生長的特點,使陽氣發洩,要保養二陽臟(心、肝) 

 

「秋冬養陰」- 秋冬養生重“收藏之氣”,順從陰氣收藏的特點,不要使陰氣發洩,要保養二陰臟(肺、腎)

 

養生方法: 

春季「養肝」→ 宜甜少酸。 

夏季「養心」→ 多吃清淡的食物,少吃肥肉、油膩物、重口味、辛辣物。 

秋季「養肺」→ 少吃冰飲,多喝溫開水。 

冬季「養腎」→ 依個人體質進補最理想。 

 

所以只要把握「24節氣怎麼變,人就跟著一起變」的養生方法,即可常保身心健康。

 

 

() 24節氣:

春季→立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。

夏季→立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。

秋季→立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。

冬季→立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

 

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