哪些人比較容易打鼾(打呼)？
□男性的機會約為女性的2~8倍。
□有鼻子過敏的人。
□扁桃肥大（tonsillarhypertrophy) 。
□鼻中隔彎曲（nasal septaldeviation) 。
□愛喝酒、吃鎮定劑及安眠藥者。
□頸圍粗大，男大於十七英吋（43公分），女性大於十五英吋（38公分）者。
□肥胖的人，大於理想體重的120%以上者。
□有高血壓、中風、心肌梗塞或心律不整等。
□下顎後縮（retrognathia）或下顎過小（micrognathia) 。
□有甲狀腺功能低下、肢端肥大症。
打鼾(打呼)是一種慢性缺氧的症候狀態
打呼對人體健康是一個警訊，『打呼』在中醫的看法，多是肺經的氣阻塞、是《痰阻氣道》所引起，氣道堵塞會咳嗽，而氧氣不能上輸於頭，會引起頭痛，嚴重甚至會造成睡眠中暫停呼吸(產生無呼吸症候群的狀態)，一般俗稱「暫停呼吸」，假若剛好是高齡者，則可能導致死亡（即猝死症），乃最常見的問題。
打鼾小毛病卻是危險的大警惕，讓呼吸順暢，鼾聲自然滅音
根據醫學統計，打鼾(呼)者發生心臟病、高血壓的機率增加，且體內長期缺氧，腦部缺氧中風及腦血管病變的風險也會較一般人高，會打鼾(打呼)的人因長期通氣不足，造成血氧降低及高血碳酸，對心肺會造成不良影響，不但是會吵到枕邊人或是睡醒時易口乾舌燥、有口臭。
睡覺時會打呼，主要是睡著的人《上呼吸道有阻塞》情況，必須用力呼吸，而吸入的空氣氣流與呼吸道的軟組織一起震動，產生了聲音，而且打鼾(打呼)的人因睡眠品質不好常造成白天精神倦怠，注意力不集中，開車者易精神不濟增加危險機率，特別是年輕女性朋友對自己會打鼾(打呼)也很困擾。
男士們不可輕忽「打鼾」會造成睪丸素分泌失調
「夜夜吹喇叭」導致陽萎影而響性生活品質，據英國倫敦裡斯特醫院的克利思汀醫師與同僚共同研究指出，打鼾(打呼)對於男性有極大的影響，也證實：「睡眠時打鼾(打呼)會降低男性荷爾蒙睪丸素的分泌多寡，當欠缺荷爾蒙睪丸素時，將會導致男性陽萎。
打鼾(打呼)的人，想要改善症狀，可從3方面著手喔!
1.多吃《養陰清肺》的食物。
2.多做《叩齒功及彈舌功》。
3.經絡按摩《豐隆穴》。
1.多吃《養陰清肺》的食物：
黑木耳、百合、沙參、胡蘿蔔、菠菜、南瓜等，富含維生素A、維生素C的蔬菜。
這些食物對肺部有一定幫助，通過食物養生來增強免疫力，及配合經絡按摩改善打鼾等方法，對於打鼾的情況均可以獲得很大的改善。
←黑木耳，潤肺、益氣。
◎黑木耳
中醫說黑木耳味甘、性平，具有潤肺、益氣、補腦、活血等功效，不僅有營養價值高，而且具有一定的抗癌、抗輻射及抗炎作用，有清肺功效。
←百合，潤肺安神。
◎百合
百合入心、肺經，既可潤肺又能安神；但性涼質潤，風寒咳嗽者忌食。
←沙參，潤肺安神。
◎沙參－養陰潤肺，清心安神
沙參補陰、清肺瀉火，入肺經與胃經，有去痰止咳的作用，增加唾液的分泌，所以沙參有補五臟之陰之功，人參有補五臟之陽之效。
2. 多做《叩齒功及彈舌功》
若要預防打鼾及咽喉肌肉的鬆弛老化，平時可多做叩齒功及彈舌功。
1.叩齒功：每日作叩齒36次後，以舌攪牙齦上下，待滿口津液時，分3次吞下，連作3次。
2.彈舌功：常口內彈舌出聲，鍛鍊喉部肌肉常作還可預防雙下巴。
3.經絡按摩《豐隆穴》
用小腿循環精油按摩腳部的豐隆穴，可以每天按摩來改善容易咳嗽和有痰的體質。
豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，有疏通脾、胃表裏二經的氣血阻滯，促進水液和脂肪代謝的作用，有止咳化痰、化瘀血，泄熱通腑，故可治療由於痰濁瘀阻經絡而致的高脂血症。
豐隆穴位置：
仰臥或正坐垂足，在外膝眼(犢鼻穴)下8寸，即外踝最高處與外膝眼(犢鼻穴)連線之中點，距脛骨前緣二橫指處取穴。
豐隆穴按摩方法：
1.取適量含有檸檬精油＋冬青樹精油＋迷迭香精油的複方精油(小腿按摩精油)塗抹於豐隆穴。
2. 左手按左腿，右手按右腿，以拇指按壓穴位，邊壓邊轉動拇指，每穴各按50下。
喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~
相關主題推薦：
《SPA- 舒壓按摩》 改善打呼(打鼾)最簡單的方法~ 按摩《豐隆穴》!
《SPA- 舒壓按摩》 【肚子按摩】分享~ 生理痛 & 肚子有寒氣ㄉ按摩方法!
《SPA- 舒壓按摩》 【夏季養生.頭部刮痧篇】《冷氣病》冷氣吹太多.. 小心中暑喔!!
《SPA-舒壓按摩》 【母親節優惠活動】帶媽媽~來做免費SPA囉!!
《SPA-舒壓按摩》 【鳴天鼓.精油 按摩~腎經篇】無薪假,失業潮症候群!
《SPA-舒壓按摩》 【複方精油篇】所有精油都可以加到洗髮精裡嗎？
《SPA-舒壓按摩》 【精油按摩篇】芳香療法~精油按摩，對瘀傷有幫助嗎？
《SPA-舒壓按摩》 【腿部按摩篇】腿部有靜脈曲張，用精油按摩可改善嗎？
《SPA-舒壓按摩》 【精油芳香療法】 什麼是芳香療法? 按摩SPA?
《SPA-舒壓按摩》 【精油舒壓】長期打電腦造成肩頸僵硬，要如何改善？
《SPA-舒壓按摩》 【肩頸按摩舒壓養聲】體驗價499元
《SPA-舒壓按摩》 【肌肉疲勞】運動後的肌肉酸痛，可用精油按摩SPA舒壓!
本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。
感謝大家捧場!
若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!
← 順時鐘方向按摩，約5分鐘。
←然谷穴
←精油薰香
←可多喝蜂蜜水來化痰。
←肺經經絡圖
、容易疲勞
