精油按摩舒壓 ~馨舞極精油SPA

文章出處：人間福報 2009/6/22
文章作者：星雲大師
轉載網址：http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=131324

《星雲禪話》我的願力是我的

有一位學佛不久的居士，在閱讀《勸發菩提心文》時，讀到一句「金剛非堅，願力最堅」，居士不懂這個句子的意義，就去請教無相禪師。

無相禪師告訴他：「在學佛的菩提道上，難免由於自己的惰性、業障或機緣不巧等障道因緣而退失菩提心，因此必須靠願力來支撐、鞭策。

歷代高僧大德的道業成就，無一不是靠著誓不退轉的願力來完成的，像普賢菩薩有十大願，觀世音菩薩有十二大願，阿彌陀佛有四十八大願，地藏菩薩有『地獄未空，誓不成佛』的悲願。這許多佛 菩薩的大願，無一不是學佛者的榜樣。」

居士仍然不懂：「為什麼想成佛，一定要立下普度眾生的志願呢？」

無相禪師說：「如同一棵樹，眾生好比是樹的根，菩薩就像樹的花，佛便是樹的果。要想一棵樹能開花結果，就必須灌溉樹根，要愛護它，否則根一受到損害，樹就會枯萎了，又怎能開花結果呢？」

信徒聽了，也深覺願力的重要，便問無相禪師的願力是什麼？

無相禪師答道：「我的願力是我的，不是你的。你為什麼不發你自己的願力呢？」
信徒終於心開意解，禮謝而去。

各人有各人的願力，不必去問別人的願力，先問自己願為大眾做什麼？願力可大可小，例如：我願做一隻牛，為眾效勞；我願做一棵樹，普蔭大眾。

當然我們也可以發願，成聖成賢，成佛成祖，因為願力的推動，能讓我們忍苦耐勞，甘願作眾生馬牛，故所作一切自然會成就，只要願不虛發，必定能完成。

發心，才有力量來完成自己的理想，完成自己的志願。願力，是一切成就的根本。

相關主題推薦：

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》快樂與痛苦

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》不如小丑

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》我的願力是我的

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~創造因緣

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《快活烈漢》-星雲大師說故事

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》-眼盲心不盲

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~生與死的故事

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲大師說故事》地獄

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》白銀與毒蛇

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》做女婿

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~回歸純真的本性

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》殘缺的鬼

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》你、我的「公案」

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》自傘自度

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《地藏慈訊》剎那生死輪轉間

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

★馨舞極美容SPA連鎖門市~特惠專線
彰化SPA(二林店)：04-8961112
彰化SPA(曼琳店)：04-7268960
台中SPA(沙鹿店)：04-26656818

馨舞極連鎖門市詳細資訊  http://www.shinwugi.com/stores/stores_all.html

★馨舞極沙龍店家~特惠專線
(王功)- 嘉美專業護膚美容     04-8934743
(鹿港)- 凱莉恩美容美體沙龍 04-7769019
(員林)- 思媚美容美體名店     04-8331117
(新竹)- 髮妍工作室美容部     03-5347778
(大里)- 侑容經絡SPA館          04-24832198

脂肪型(脂浮腫型)蘿蔔腿

會有這種蘿蔔腿型的人，大多出現在體型較肥胖者身上。

【脂肪型肥胖者】多半屬於《天生易胖體質》及《身體代謝較差》而形成脂肪過多，所以整條腿看起來肉肉、浮浮垮垮的，用手捏能感覺到肌肉裏面都是大粒子的脂肪，而不是肌肉。

←脂肪型蘿蔔腿

通常脂肪型肥胖，减肥减得挺快，但是反彈也非常很快，很難保持穩定體重。

所以「消除脂肪｣是關鍵。

在飲食方面只要維持五分飽和攝取低熱量的食物即可達到纖腿的目的，而且在飯後半小時絕不可坐下，要儘量透過散步，加強下半身的血液循環。

多吃低熱量、有營養的食物 

←低熱量的黑木耳

◎黑木耳，含有豐富的纖維素

可在餐前服用天然植物萃取成分的黑木耳，黑木耳含有豐富的纖維素，不僅能促進腸胃蠕動，幫助排便，還可增加飽足感。

◎多補充維生素B2的食物

維生素B2可幫助醣類、蛋白質在體內迅速燃燒，還可幫助脂肪代謝的作用，是減肥族不可缺少的維生素，維生素B2是水溶性維生素，跟其他B群維生素一樣，不會在體內蓄積，所以要每天從食物或營養補充品來補充品。

維生素B2含量豐富的食物：

牛奶、蛋、肝臟、杏仁、豆莢、瘦肉、柳松菇、洋菇、可可亞、啤酒、乳酪等乳製品，以及綠色蔬菜如花椰菜、蘆筍、菠菜等。

→   推薦 《來當個美腿女王吧!!》

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

資料整理：馨舞極SPA

相關主題推薦： 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是～氣腫型or水腫型？  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

相關主題推薦： 

《SPA- 纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA- 纖體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA- 纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!! 

  本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

感謝大家捧場!    

若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!

文章出處：人間福報 2009/6/18

文章作者：星雲大師

轉載網址：http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=130873

《星雲禪話》 快活烈漢 

性空妙普禪師，漢州人。出家後，自號妙普庵主，結廬青龍山野，日常除修習禪定外，常以吹笛自娛。

建元初年，徐明舉兵反叛，經過烏鎮，縱兵劫掠，濫肆殺戮，百姓逃亡一空。

性空禪師慨然嘆道：「我不能不救。」因而策杖獨往賊營。

賊首見他貌偉莊嚴，異於常人，懷疑他有什麼詭異之謀，大喝道：「你是什麼人？要到什麼地方去？」

性空禪師回答：「我是出家人，要到你們的賊窩去。」

賊首大怒，喝道：「推去斬首。」

性空禪師毫無懼色，對賊首說道：「要頭就砍去，何必發怒。不過我迢迢而來，尚未用飯，總不能讓我做一個餓鬼吧！」

賊首吩咐士兵拿豬肉飯菜給他吃，只見性空一本正經地念起供養咒來，賊眾見了，都在一旁發笑。

性空念過供養咒後，對賊首說道：「我死了有誰替我寫祭文呢？」賊眾沒有動靜。

「既然沒人替我作祭文，」性空說道：「請給我紙筆，我自己寫吧！」

賊眾拿來紙筆，性空從容不迫地寫了一篇文情並茂的祭文，煞有其事地朗誦一遍，然後才拿起筷子吃飯。

用過飯之後，性空禪師對賊首說了一首偈語：「劫數既遭離亂，我是快活烈漢；如今正好乘時，便請一刀兩段。」然後大呼：「斬！斬！斬！」

賊首見他慷慨豪勇，不禁駭異動容，不但不殺他，反而還合掌謝罪，護送他回山。

性空禪師要求賊眾不再殺人，賊眾被他的慈悲所感動，烏鎮一地因而得免於難。遠近道俗，對他愈加敬重。


禪，表現在慧解上容易，表現在慈悲上不容易。性空禪師語多玄機，行為義勇慈悲，終能折服賊人的刀劍。

禪，豈非妙用無窮？

相關主題推薦：

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》快樂與痛苦

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》不如小丑

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》我的願力是我的

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~創造因緣

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《快活烈漢》-星雲大師說故事

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》-眼盲心不盲

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~生與死的故事

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲大師說故事》地獄

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》白銀與毒蛇

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》做女婿

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~回歸純真的本性

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》殘缺的鬼

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》你、我的「公案」

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》自傘自度

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《地藏慈訊》剎那生死輪轉間

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

↑馬鞍臀：臀部至大腿這2塊特別突出。

馬鞍臀體型：脂肪容易堆積於臀部兩側，造成臀部至大腿兩側突出。

有馬鞍臀體型的人，通常都喜歡長期坐著不動、愛翹腿、吃東西口味過重，長期下來很容易使臀部變形、屁股變大、臀部下垂。

而且這樣的身材，真的超級難買得到可以穿的牛仔褲，但總不能一輩子都穿A形裙來掩飾吧!!

所以要擺脫這種臀型，就從正確的坐姿開始囉!!!!

正確的坐姿：

1.坐的時候背要挺直

要坐就坐直的，背一定要挺直，將一部分的力量集中到腿上，而不是全部都讓腰部來受力，這樣腰才不會酸痛，而且對骨骼、消化系統都有好處。

2.大腿應儘量保持於前手臂平，手臂打字或看資料要保持90度

這樣的姿勢能讓身體各個部位的肌肉都能得到最大程度的拉伸變長。

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

資料整理：馨舞極SPA

相關主題推薦： 

《SPA-纖 體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA-纖 體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA-纖 體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA-纖 體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA-纖 體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA-纖 體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!!  

相關主題推薦： 

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是～氣腫型or水腫型？  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

  本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

感謝大家捧場!    

若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!

《足部養生法》

根據著名的“足底反射區帶理論”，按摩足底的穴位可以刺激身體位於足底的反射區，改善人體健康。

所以想要促進血液循環，讓身體保持最好的狀態，就要常常按摩湧泉穴。←《詳見-湧泉穴按摩篇》 

但腎虛的人觸摸湧泉穴時皮膚會無彈性，一按便深陷不起，此時千萬不能再繼續按摩，否則腎氣會更虛弱，建議可改用「足貼」的方式來養生。

足貼~腳底養生

西洋梨體型的人，建議可在睡前敷上足貼，幫助血液暢通。

方法：將「吳茱萸」搗成泥狀＋米酒敷於湧泉穴，大約敷15~20分鐘即可。

含有吳茱萸的養生足貼。

資料整理：馨舞極SPA

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

相關主題推薦： 

《SPA-纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA-纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA-纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA-纖 體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA-纖 體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA-纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!!  

相關主題推薦： 

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是～氣腫型or水腫型？  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

  本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

感謝大家捧場!    

若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!

西洋梨型的肥胖族群，以上班族女性、產後肥胖的婦女居多，脂肪最容易囤積在臀部、腹部、大腿內側、大腿外側。

建議有這些肥胖困擾的姐妹們，可以每天做做《阿拉貝斯》的伸展運動來幫助塑身喔!!

肌肉伸展運動~阿拉貝斯

 
  ←阿拉貝斯

瘦身部位：腹部、背部、腿部。

瘦身效果：1.緊實～腹部肌肉。

                2.消减～背部贅肉。

                3.拉長～腿部線條。

                4.减少～腿部脂肪。

伸展運動步驟如下： 

(1)先將窈窕曲線霜＋   含有馬鬱蘭精油、薰衣草精油、迷迭香精油等的複方精油(筋骨舒壓精油)   混合在一起。

(2)輕輕按摩整隻腿，由內向外撥開，讓小腿的肌肉先變軟，有助在深展運動時，疏鬆四肢筋骨，可預防肌肉酸痛及僵硬。

(3)左脚單脚站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。

(4)右手握住呼啦圈，用呼啦圈勾住右脚。

(5)左手向身體正前方要盡量伸展，眼睛也跟着手伸展的方向望去，肢體充分展開；保持10秒鐘，重覆5次。

(6)換另一邊，重複上面的動作。

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

資料整理：馨舞極SPA

相關主題推薦： 

《SPA-纖 體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA-纖 體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA-纖 體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA-纖 體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA-纖 體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA-纖 體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!!  

相關主題推薦： 

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是～氣腫型or水腫型？  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

  本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

感謝大家捧場!    

若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!

文章出處：人間福報 2009/6/14
文章作者：星雲大師
轉載網址：http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=131196

《星雲禪話》地 獄

無德禪師收了不少門徒學僧，對慕名而來的學者，禪師總是先對他們說：「所有的東西都不准帶進山門，在禪堂裡，學僧們要把色身交給常住，性命付予龍天。」話雖如此，好吃懶做、討厭工作的青年學僧還是大有人在。

無德禪師不得已，對學僧說了一段故事：有一個懶人死後，神識來到一個地方，看門的司閽對他說：「你喜歡吃嗎？這裡有的是東西任你吃。你喜歡睡嗎？這裡睡得再久也沒人打擾。你喜歡玩嗎？這裡有各種娛樂設備任你選擇。你討厭工作嗎？這裡保證沒有事可做，更沒有人管你。」

於是懶人高高興興地留下來，吃完就睡，睡夠就玩，邊玩邊吃，三個月下來，他漸漸覺得有點不是滋味。於是，他去向司閽請求：「這種天天吃、睡、玩的日子，過久了實在沒有意義。由於玩得太多，我現在已經提不起興趣；吃得太飽，我不斷地發胖；睡得太久，我的頭腦變得遲鈍。您能不能給我一份工作呢？」

司閽說：「對不起，這裡沒有工作。」

又過了三個月，這個人實在忍不住了，又對司閽說：「這種日子我實在受不了，如果你不給我工作，我寧願下地獄，也不要住在這裡。」

司閽說：「你以為這裡是天堂嗎？這裡本來就是地獄！它使你沒有理想，沒有創造，沒有前途，漸漸腐化，這種心靈的煎熬，要比上刀山、下油鍋的皮肉之苦，更來得叫人受不了啊！」

禪，不是閉眼打坐，閉眼打坐只是進入禪的方法之一。

真正的禪是什麼？

搬柴運水是禪，

腰石舂米是禪，

犁田鋤草是禪，

早耕晚課是禪，

忍耐慈悲是禪，

勞苦犧牲是禪，

方便靈巧是禪，

棒喝教化更是禪。

所以，勤勞作務是天堂，懶惰懈怠是地獄；禪心解脫是天堂，五欲塵勞是地獄。無禪是地獄，有禪才是天堂。

相關主題推薦：

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》快樂與痛苦

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》不如小丑

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》我的願力是我的

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~創造因緣

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《快活烈漢》-星雲大師說故事

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》-眼盲心不盲

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~生與死的故事

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲大師說故事》地獄

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》白銀與毒蛇

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》做女婿

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~回歸純真的本性

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》殘缺的鬼

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》你、我的「公案」

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》自傘自度

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《地藏慈訊》剎那生死輪轉間

 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

南瓜子

南瓜子〈Pumpkin seeds〉，又稱白瓜子、南瓜仁、金瓜米等。

為葫蘆科藤本植物是南瓜〈Cucurbita moschata Ddch. var. melonaeformis Makin〉的成熟種子。

南瓜子

在中醫上，南瓜子具有消水利腫，對產後的手腳浮腫有不錯的療效，其中含較高量的鋅，有殺蟲之功，具有預防男性成年人攝護腺腫大與改善排尿速度的功能，常吃效果不錯哦!

「中藥臨床應用」一書描述：「南瓜子富含鋅｣，可治鋅缺乏症，如兒童時期缺鋅會發育不良，成年人缺鋅時會抵抗力下降等等。

南瓜子的營養成分

◎豐富的熱量

南瓜子含有豐富的熱量（553千卡/100克）。

◎蛋白質、鋅、鐵和磷

含有豐富的蛋白質、鋅、鐵和磷，所以每天只要食用 28 克的南瓜子，就會在膳食營養中發揮明顯作用。

◎南瓜氨酸、脂油、尿素分解脢

南瓜子還含有南瓜氨酸、脂油和尿素分解脢；其中脂肪油的成分為亞麻仁油酸、油酸、硬油酸等甘油酯。

但需注意的是，因南瓜子含有脂肪油，若服食大量粉劑，會有食慾減退、腹瀉等副作用，但會自行消失，而過量食用南瓜子亦會造成腹脹。

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

資料整理：馨舞極SPA

相關主題推薦：

《五穀雜糧養生-葵瓜子篇》吃《葵花子》可使秀髮潤澤柔軟、抑制頭皮屑產生喔! 

《五穀雜糧養生-核桃篇》核桃仁，是很好的“健腦食品”喔! 

《五穀雜糧養生-蕎麥篇》“蕎麥”又稱為“淨腸草”，能清理腸道的廢物喔!

《五穀雜糧養生-燕麥篇》吃燕麥，可增加體力、降低膽固醇喔!

《五穀雜糧養生-小麥篇》小麥胚芽含有「維生素E」能修護疤痕喔!

《五穀雜糧養生-南瓜子篇》吃南瓜 子~可增加抵抗力喔!!!

《五穀雜糧養生-薏仁篇》多吃薏 仁~可美白、消水腫喔 !

《五穀雜糧養生-綠豆篇》最殺的救火隊長~綠豆!!!

《五穀雜糧養生-糯米篇》太放「粽」，小心肚子脹氣!

《五穀雜糧養生-體質調養篇》多吃五穀雜糧! 乎你健康啦!

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

感謝大家捧場!    

若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!

 

←足三里穴在這ㄦ。

 

 按摩方法：先按摩左腿。 

1.先用 祛橘皮精油(含葡萄籽精油、樺木精油、葡萄柚精油) 塗抹於足三里處，以免皮膚挫傷。

2.雙手包住左腿，重疊雙手拇指(左手大拇指在下)，抵住足三里，一邊吐氣，一邊慢慢按摩。

←三陰交穴在這ㄦ。

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

感謝大家捧場!    

若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!

http://farm3.static.flickr.com/2516/4045228306_22ae69ce04_o.jpg

你的體型是~ 西洋梨型or 蘋果型呢?

其實只要測量WHR指數就知道了!!

WHR指數︰最小腰圍÷最大臀圍

WHR 0. 7 = 標準身材。

WHR 0. 7以上= 蘋果型身材。

WHR 0. 7以下= 西洋梨身材。

西洋梨型肥胖

脂肪容易囤積在臀部、腹部、大腿內側、大腿外側，造成臀線臃腫下垂，外觀上看起來像顆西洋梨一樣，也就是俗稱的下半身肥胖。 

到底要如何瘦呢??

第一步就先從《飲食》開始囉!!

中醫美食養生之道：

早餐吃得正常：臉部圓潤。

中餐吃得好  ：則胸部豐滿。

晚餐吃太豐盛：容易胖臀部。

西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，而且正常進食時的深層脂肪會以6倍的速度囤積，所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物，可多吃含有維他命E的食物來幫助分解脂肪。

   ←少吃熱量高的漢堡。

《少吃脂肪含量高的食物》

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌，盡量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡，可用番茄片替代美乃滋。

PS.富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可。

《多補充維他命E的食物》-可幫助分解脂肪喔!!!

◎維他命E可《分解脂肪及胆固醇的囤積》，有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動。

◎維他命E還可以《促進血液循環》，讓新鲜的血液送還離心臟最遠的腿部，给予细胞全新的氧氣與營養。

PS.若腿部靜脈產生停滯，組織液也會隨著停滯，所以腰、腿部就容易變得粗壯。

含有維他命E的食物：

酪梨、萵苣、番茄、胡蘿蔔、米、芝麻、豆類、堅果類、植物籽、奶及奶製品、紅薯、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、筍葉與柑橘皮中含量也很豐富。

資料整理：馨舞極SPA

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

相關主題推薦： 

《SPA-纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA-纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA-纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA-纖 體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA-纖 體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA-纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!!  

相關主題推薦： 

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是～氣腫型or水腫型？  

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA-美 腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

  本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

感謝大家捧場!    

若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!

有網友問說～

眼皮腫腫、乾乾的怎麼辦?  我的內雙都變外雙持續一個月了?!!!

 所以我們今天就來分享如何幫眼睛舒壓……

我們眼睛的淚液 一天約生成1ml ，它可以防止眼睛受到感染，有保護眼睛的功能!!

而眼皮會腫、乾，大都是因為體內太過《燥熱》所引起的，

1.用隔夜的茶葉水，濕貼眼睛

 

將化妝棉沾濕～隔夜的茶葉水(茶葉要浸泡一整晚)，然後每天濕貼於眼部，

等化妝棉乾了之後，再換一片新的來濕貼，重複2-3次。

PS.用茶包的效果不好喔!!

 

 

2.多喝～蜂蜜菊花茶

 

3.用調理修護水，濕貼眼睛

 

將化妝棉沾濕，然後每天濕貼於眼部，等化妝棉乾了之後，再換一片新的來濕貼，重複2-3次。

文章出處：人間福報 2009/6/14
文章作者：星雲大師
轉載網址：http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=130085

《星雲禪話》做女婿 

風趣幽默的一休禪師，往往在談笑間就能旋轉乾坤。

某天，一個信徒因債台高築，無力償還，向一休禪師說要自殺，一了百了。

一休禪師說：「除了死以外，難道沒有別的方法可想？」

信徒痛苦地回答說：「沒有辦法。」

一休禪師再問：「你家裡難道什麼都沒有了嗎？」

信徒說：「家裡除了一個年幼的女兒以外，實在已經山窮水盡，別無所有了。」

一休禪師道：「哦，那還有辦法。你可以把女兒嫁人，找個乘龍快婿幫你還債，不就好了嗎？」

信徒說：「我女兒才八歲，那裡能嫁人呢？」

一休禪師聽了很認真地說：「才八歲啊，那麼你把女兒嫁給我，我做你的女婿，幫你還債吧！」

信徒大驚失色：「師父簡直是開玩笑！您是我的師父，怎能做我的女婿？」

一休禪師胸有成竹地揮揮手：「我要幫你解決問題啊！不要再說了，趕快回去宣布我要做你的女婿吧。迎親那天，我自然會到。」

信徒雖然對禪師的作法滿懷疑惑，但是他素來十分敬仰一休禪師的智慧，因此仍然回去宣布某月某日，一休禪師要做他的女婿。

消息傳出後，立刻轟動全城。到了迎親的那一天，看熱鬧的人擠得水洩不通，一休禪師也依言來到。

一休禪師吩咐在門前擺一張桌子，上置文房四寶，然後就當場揮毫起來。大家看一休禪師字寫得好，都爭相欣賞購買，反而忘了今天到底是來做什麼的。沒多久，賣字畫的錢就積了幾籮筐。

一休禪師問信徒：「這些錢夠還債嗎？」信徒歡喜得不得了，直說夠了，夠了！

一休禪師長袖一揮說：「好啦！問題解決了，女婿我不做了，還是做你的師父吧！」

有禪，就能這樣灑脫方便地解決難題。禪的灑脫，實則蘊含了無限的大慈悲、大方便力也。

相關主題推薦：

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》快樂與痛苦

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》不如小丑

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》我的願力是我的

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~創造因緣

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《快活烈漢》-星雲大師說故事

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》-眼盲心不盲

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~生與死的故事

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲大師說故事》地獄

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》白銀與毒蛇

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》做女婿

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》~回歸純真的本性

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》殘缺的鬼

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《證嚴上人說故事》你、我的「公案」

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《星雲禪話》自傘自度

馨舞極 SPA-【心靈養生-身心靈SPA篇】《地藏慈訊》剎那生死輪轉間

歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

肌肉型結球蘿蔔腿
小腿肚很明顯的有「結球」現象，走起路來，蘿蔔腿的模樣會相當明顯，而且踮腳後用手捏捏看小腿肚，會硬得像塊石頭一樣。

肌肉型蘿蔔腿對象：運動員、只運用小腿外側走路的人。

形成《肌肉型結球蘿蔔腿》的主要原因有兩種：

一.走路姿勢不正確，以《小腿外側走路》為重心。

很多人常以小腿《腓腸肌》走路為重心，這樣長期下來就會形成肌肉型(乳酸囤積)的蘿蔔腿。

二.運動後的乳酸廢物堆積過多，造成肌肉細胞不正常肥大。

運動後引起的「肌肉酸痛｣，會漸漸形成在小腿肚結球症狀，大都是運動訓練和體育鍛煉中非常普遍的現象。

  ← 急性肌肉疼痛

肌肉酸痛又分為以下2種：

(1).急性肌肉疼痛 ( 就是"拉傷"或 "挫傷" 啦! )

經常在大強度耐力訓練和力量訓練後發生，通常急性的肌肉酸痛是指《肌肉暫時性的缺血》，在運動過程中和運動後會即刻產生的肌肉疼痛(註)，會拌隨肌肉僵硬(在小腿肚結球)的現象。

註：導致急性肌肉疼痛的主要原因是由於代謝產物的堆積（H+ 和乳酸等）和肌肉腫脹（血漿中的液體成份肌肉組織）。

    ← 慢性肌肉疼痛

(2).慢性肌肉酸痛 (就是"退腿"啦!) 

肌肉有《慢性酸痛》的情形出現時，肌力會明顯下降(形成腳無力或抽筋)，由於這種疼痛並不是在運動後立即發生，而是在運動後的24～48小時後才發生，如爬山、逛街或肌肉從事反覆離心收縮的運動（如下坡跑）時，所以稱為“延遲性肌肉酸痛”。

搶救肌肉型蘿蔔腿大作戰：

搶救方法：

先用芳香精油按摩腿部，讓小腿結球的肌肉軟化，之後再配合適當的伸展運動(如瑜伽或伸展操)、腳底按摩、然後再多吃含有維生素B1的食物，這樣才能有效地甩掉蘿蔔腿。 

運動前，先用精油按摩很重要喔!!

品質好的精油只需3～4分鐘即可滲入皮膚，所以運動前先用精油按摩，不僅能使神經末稍活動起來，還可刺激血液循環到皮膚表面使精油更容易滲透皮膚，這樣才能在伸展運動時，幫助疏鬆四肢筋骨、預防肌肉酸痛及僵硬，有效避免運動傷害的發生。

                       ←單腳站立～中醫稱為金雞獨立法

瘦腿方法一.《金雞獨立法》

人體的腳底有肝、腎、脾、胃、膀胱、膽等六條重要的經絡通過，可利用單腳站立(金雞獨立)的伸展運動來調節，不僅可以迅速的增強人體的免疫力，還可拉伸腿部韌帶、伸展手臂，讓全身的肌肉都有鍛鍊和伸展到，這樣才能塑造線條柔和的美腿。

《金雞獨立》伸展運動步驟如下：

(1).先將曲線霜＋瘀青舒緩精油(含五月艾精油、歐芹精油、馬鬱蘭精油)調和在一起，之後再塗抹於大小腿。

(2). 由內側往外側輕輕按摩滑壓，用大拇指的指腹撥開緊繃的肌肉(氣結點)，先讓小腿的肌肉變軟。

(3). 雙手張開站立，將兩眼微閉(不能將眼睛睜開)，手臂提高至頭部或肩膀高度。

(4). 將右腳提起，貼在左腳上，維持數秒數十秒。

(5). 將右腳放下，雙腳站立。

(6). 換另一邊，重複上面的動作。

《瘀青精油》是針對肌肉僵硬、肌肉痠痛所調配的複方精油，能改善肌肉種種不適應症。

《纖體霜》是針對乳酸囤積及身體肥胖部位，搭配不同的精油按摩，幫助肌膚緊實有彈性。

順便測試自己的平衡感好不好!!!

Try Try 看自己能站立幾分鐘? 

一般的標準：

1分鐘以上者  →平衡感良好。

30秒~1分鐘者 →平衡感一般。

30秒以下者   →平衡感不合格。

瘦腿方法二.《 足貼按摩養生法》

根據著名的“足底反射區帶理論”，按摩足底的穴位可以刺激身體位於足底的反射區，改善人體健康。所以想要促進血液循環，讓身體保持最好的狀態，就要常常按摩湧泉穴。←《詳見-湧泉穴按摩篇》

但腎虛的人觸摸湧泉穴時皮膚會無彈性，一按便深陷不起，此時千萬不能再繼續按摩，否則腎氣會更虛弱，建議可改用「足貼」的方式來養生。

建議：可在睡前敷上足貼，幫助血液循環。

方法：將「吳茱萸」搗成泥狀＋米酒敷於湧泉穴，大約敷15~20分鐘即可。

         ←含有吳茱萸的足貼

瘦腿方法三.《多攝取蛋白質、維生素B群及礦物質的食物》

◎蛋白質

蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。

◎維生素B1的食物

含維他命B1的食物，能幫助糖分的分解，可使乳酸等導致疲勞的物質不易產生，還可改善手腳冰冷及肌肉僵硬的情況。

因為維生素B1與能量代謝有密切關係，同時也是葡萄糖代謝成熱量過程中重要的輔酵素，如果維生素B1缺乏，葡萄糖的新陳代謝受阻後，就會產生大量的乳酸及丙酮酸，「乳酸｣會造成肌肉疼痛，「丙酮酸｣過量堆積則會影響心跳。

維他命B1含量豐富的食物：

小麥胚芽、糙米、青江菜、葵花子、黃豆、花生、麥片、魚卵、芝麻、蛋黃、豆腐、豆漿等，而肉類以豬肉含量B1最豐富。

瘦腿方法四.訓練正確走路姿勢與站立姿勢

                        ←用臀大肌走路才是正確的。

正確的走路是要運用到臀部的《臀大肌》，必須從腰部、臀部開始施力，才能連同大腿和臀部的肌群一起動作，不要只用小腿的《腓腸肌》來走路，這樣就不會出現肌肉型的蘿蔔腿囉!!

資料整理：馨舞極SPA

正確的走路姿勢→ 詳見《消除蘿蔔腿篇》

→   推薦 《來當個美腿女王吧!!》

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

相關主題推薦： 

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-5】脂肪型蘿蔔腿→你的蘿蔔腿是肉肉、垮垮的脂肪型嗎?  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-4】肌肉型蘿蔔腿→不要再帶《球》走路嚕!!  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-3】氣腫型蘿蔔腿→妳 的蘿蔔腿是～氣腫型or水腫型？  

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-2】瘦蘿蔔腿!! 從 正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

《SPA- 美腿》【消除蘿蔔腿篇-1】大蘿蔔腿v.s.小 蘿蔔腿~妳的《蘿蔔腿指數》有多高!!

相關主題推薦： 

《SPA- 纖體》【馬鞍臀-纖體篇】正確的坐姿~可擺脫馬鞍臀喔!  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-2】瘦小腹、瘦背部、 瘦腿~ 西洋梨型肥胖瘦身運動  

《SPA- 纖體》【西洋梨纖體篇-1】 你是~西洋梨型or蘋果型呢?  

《SPA- 纖體》【瘦下半身~酒瓶型肥胖篇】 別只做「上半身美女」! 

《SPA- 纖體》【下半身肥胖大作戰-首部曲】 1.2.3.健康瘦下身!! 

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。

 感謝大家捧場!    

若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼，經同意後才能引用喔!!

★買5000. 送1500

凡一次購買產品5000元(會員價)，即贈送1500元產品(會員價)。

★買10000. 送5000

凡一次購買產品10000元(會員價)，即贈送5000元產品(會員價)。

★買2. 送1

凡一次購買同一課程卡2張，即贈送同課程卡1張。

(PS.所贈送課程卡的居家保養品，不得再贈送)

詳細活動內容：http://www.shinwugi.com/news/gift_news.html

★馨舞極美容SPA連鎖門市~特惠專線
彰化SPA(二林店)：04-8961112
彰化SPA(曼琳店)：04-7268960
台中SPA(沙鹿店)：04-26656818

馨舞極連鎖門市詳細資訊  http://www.shinwugi.com/stores/stores_all.html

★馨舞極沙龍店家~特惠專線
(王功)- 嘉美專業護膚美容     04-8934743
(鹿港)- 凱莉恩美容美體沙龍 04-7769019
(員林)- 思媚美容美體名店     04-8331117
(新竹)- 髮妍工作室美容部     03-5347778
(大里)- 侑容經絡SPA館          04-24832198

本活動即日起至中秋節止。

喜歡我們的優惠活動嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】