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1. 2. 3 ~ 健康瘦下身 !!

人家蘿蔔腿很大顆ㄋㄟ!!  該怎麼拔啊!!

天啊!! 人家的大腿肥胖+鬆弛+橘皮組織，該怎麼辦?

屁股很大，腰很小!!  很難買牛仔褲也!!

妳是不是也有這樣的煩惱ㄋ!!

哎!! 每個女生對自己的下半身都是不滿意ㄉ!!

尤其是到了夏天，對下半身肥胖的人更是一場噩夢!!

妳一定很想穿~ 迷你裙、短褲、性感比基尼…

但!!  這真的需要無比的毅力+勇氣啊!!

妳一定也有像【神農嚐百草】一樣試過各種瘦下半身的方法...... 

但都很失望，對吧!!!

下半身肥胖~ 真的需要長期抗戰!!!  

 為了讓我們這群下半身肥胖的女性朋友，能夠自信地成為陽光&健康的比基尼美少女，我們就來分享如何讓下半身瘦得健康! 瘦出完美的曲線!!!

在瘦身之前，一定要給大家很重要的觀念…

體重 ~不是唯一的測量標準!!

下半身肥胖並不完全是體重的問題，因為有些人看起來明明很瘦，體重也很標準，但下半身卻是胖得很不協調；所以一定要先了解自己的身體狀況，了解自己的標準體重、體脂肪率及B M I等參考值，才能設定減肥目標及維持身材。

《搶救下半身肥胖大作戰》
作戰的最高原則：健康的瘦下半身!!

  戰略一.先測量自己下半身曲線的標準值                            

 戰略二.認識下半身體脂肪容易堆積的部位                          

 戰略三.找出自己下半身肥胖的體型                                   

1.   1.西洋梨型

肥胖區域：臀部和大腿突然變胖。

肥胖族群：以上班族女性、產後肥胖居多。

肥胖原因：血液循環不良.

過多的脂肪會影響血液循環，會造成血液運行不通暢，導致肌肉得不到優質的血液營養，就會造成外型腫脹、橘皮現象。

二.馬鞍臀型

下半身肥胖區域：脂肪堆積於臀部兩側，造成臀部至大腿兩側突出。

下半身肥胖族群：長期坐著不動、愛翹二郎腿、吃東西口味重，都會讓你的屁股變大、下垂。

下半身肥胖原因：脂肪太多+肌肉鬆弛

脂肪太多或是臀部肌肉未運動造成肌肉鬆弛，導致臀部下垂或外擴。

三. 酒瓶型(下半身全部肥胖)

下半身肥胖區域：腰部到小腿全部肥胖。

下半身肥胖族群：青春期時期(體內荷爾蒙的變化)。

下半身肥胖原因：荷爾蒙失調

女性荷爾蒙失調或分泌不足所造成，因為荷爾蒙一旦失調，會導致身體氣血不平衡，才會造成肥胖。

PS.《女性荷爾蒙》指的是雌激素及黃體素的總稱。

四.蘿蔔腿

下半身肥胖區域：小腿肚隆起，像蘿蔔一樣上粗下細。

下半身肥胖族群：喜歡穿著高跟鞋、及喜歡爬山的女生。

下半身肥胖原因：腓腸肌過度肥大

穿高跟鞋長期久站，造成小腿後側最外層的腓腸肌過度肥大，所以小腿肚才會有很明顯的有「結球」現象。

知己知彼，百戰百勝!!

要健康的瘦下半身，一定要~

1.測量下半身曲線標準值

2.認識脂肪堆積部位

3.了解下半身肥胖體型

先從以上這3項開始著手，才能設定專屬的《個人瘦身計畫》!!

因為體型不一樣，瘦身的方法也不一樣，所以我們會陸續針對不同體型肥胖的人，分享怎麼吃、怎麼按摩、如何做塑身運動等方法，讓大家用健康的方法瘦身成功!!!!

資料整理：馨舞極SPA

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