全球瘋世足，4年1度的世足賽正如火如荼的進行，不管男生、女生都會身體力行踢起足球來，要記得平時就要養成良好腿部保養的習慣，切莫急就章式的投入劇烈運動，避免引發慢性持久的腰腿痛。
妳養“足”了嗎?
美眉們在夏季要保養腿部及瘦腿時，最好先了解自己是哪一種腿型，再針對適合自己的腿型來保養，這樣效果會比較好喔!!!
蘿蔔腿分為四種類型：水腫型蘿蔔腿、脂肪型蘿蔔腿、肌肉型蘿蔔腿、氣腫型蘿蔔腿，你是哪一種腿型呢 ? ? ?
↑水腫型蘿蔔腿：皮薄而亮。
水腫型蘿蔔腿
水腫型蘿蔔腿，和高矮胖瘦無關，多因《下肢靜脈血液循環不良》所造成。
中醫理論：「水腫，皮薄色嫩，按之成凹也，因水則皮澤而薄，氣在膚腠，故按散之猝不起｣。
說白話一點就是，水腫是液體填充於內而膨脹，所以皮膚看起來薄薄亮亮的，摸起來滑滑的，一按就不起，這代表末梢神經已經喪失功能；水腫是從腳腫而漸漸往臉部腫，因腎臟利水功能不好，尿量會很少、不容易流汗，中醫稱為水毒，停留在組織，中醫學上：水腫脹之病，皆屬水陰也，陰性遲，故為脹漸，每從下腫而漸上，更有咳喘不得臥之徵(故呼吸容易會喘、走路也會喘)。
水腫型蘿蔔腿的特徵：
◎因長期站立、藥物影響或懷孕，整體看起來肉肉圓圓的。
◎早晨起床時和下午，容易上眼皮處浮腫、雙腿浮腫。
◎腿部輕壓會有疼痛感。
◎容易手腳冰冷。
◎按壓皮膚時，回彈速度很慢。
◎皮膚缺乏固定性和柔軟度。
◎有橘皮組織或靜脈曲張等問題出現。
形成「水腫型蘿蔔腿｣的主要原因~ 淋巴循環出了問題!
《水腫虛胖型的蘿蔔腿》嚴格來說，並不是真正的肥胖，而是體內的淋巴循環代謝出了問題，導致水分滯留在身體上，無法順利排出體外；上述狀況並非脂肪過多的肥胖，而是屬於短期的變化。
PS：大腿內側的肥胖以水腫型的居多，外側肥胖則以脂肪型較為常見。
消除水腫型蘿蔔腿大作戰!!
屬於《水腫型蘿蔔腿》的妳，建議可使用能促進血液循環的海藻、茴香、七葉樹、天竺葵等成分的纖體霜與精油，再用經絡按摩來按摩腿部，只要刺激血液循環到皮膚表面，讓神經末稍活動起來，讓腿部順氣與排水氣，即可幫助塑腿。
精油按摩＋泡腳舒壓＋食補＋正確走姿v.s.站姿～美腿非夢事…
一.穴道精油按摩~ 甩掉水腫型蘿蔔腿
芳香精油的分子非常細小，能藉由經絡按摩深入皮膚幫助脂肪燃燒、活化代謝系統，還可幫助經常久站或久坐所引起的腫脹困擾。
精油按摩步驟如下：
(1).先將曲線霜＋複方精油(含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油)混合一起，塗抹於腿部。
(2).輕輕按摩由內側往外側滑壓，再用大拇指的指腹撥開緊繃的肌肉(氣結點)，讓小腿的肌肉變軟。
消除《水腫型蘿蔔腿》的按摩手法有分為三種：
按摩過程中，會泛出一層如霧般的水氣，水水濕濕的感覺，那就是體內囤積的水分，透過毛細孔排出，按摩後在觀察一下腿部就會消腫許多喔!
消除蘿蔔腿~ 三種按摩手法：
1.抓(中醫稱為拿)
用五隻手指頭，一起抓小腿肚的委中穴、內踝的照海穴。
2.按壓或滑壓
採取由上往下滑壓，以關節上、下為重點式滑壓，如膝膕窩、腳踝，若是滑壓小腿的某一部位會特別痛，就是經絡阻塞點，只要加強多滑壓按摩幾分鐘，直到不痛為止。
3.腳踝運動
是用腳踝關節作左右迴轉的運動操。
足部就有六條經絡通過，也反射出六個臟腑的訊息，因此足部按摩養生可幫助全身血液通暢、保健益壽。
二.足部養生法~ 泡腳舒壓－可每天泡腳來加強來消除腿部多餘水分。
1.先準備一桶溫水（攝氏38-40度）與一桶冷水（攝氏10-16度）。
2.在溫水桶裡滴上幾滴複方的足部舒壓精油→ 《快樂鼠尾草精油》來泡腳，先浸泡五分鐘，然後再迅速改浸在冷水桶1~2分鐘，這樣溫水冷水交替進行3~5次。
3.從腳部到膝蓋處約泡10~20分鐘，即可幫助血液循環、排除水腫、舒緩疲倦的雙腿，使人心情愉悅、精神放鬆。
三.美食養生
飲食上應該盡量清淡，拒吃重口味、重鹹，養成固定時間運動習慣，才能有效改善循環系統的問題。
可多攝取以下的營養成分：
◎葉酸和維生素B12
都是製造紅血球不可缺少的物質，如果攝取不足，將導致紅血球生成不全、貧血、容易疲勞、氣喘、浮腫等症狀。
PS.缺乏維生素B12的通症，會變為通常性的體虛、神經衰弱、惡性貧血、行走說話困難。
◎維生素B群
是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。
◎鎂、鈣、鉀等礦物質
有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。
富含維生素B12或消水氣的食物：
消水氣最經典的食物不外是薏仁湯、綠豆湯、冬瓜湯、蘆筍、黑豆、黃瓜、竹筍、蕎麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜、肝臟、腎臟、酵母、蛋、牛奶及乳製品、海洋食物等。海洋植物中紅皮藻、海帶中也含維生素B12，大豆及豆製品中也含有少量維生素B12等食物。
四.訓練正確的走姿與站姿 → 《 詳見-瘦蘿蔔腿!! 從正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧! 》
→ 推薦 《來當個美腿女王吧!!》
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小腿圍的量法
