你的體型是~ 西洋梨型or 蘋果型呢?
其實只要測量WHR指數就知道了!!
WHR指數︰最小腰圍÷最大臀圍
WHR 0. 7 = 標準身材。
WHR 0. 7以上= 蘋果型身材。
WHR 0. 7以下= 西洋梨身材。
西洋梨型肥胖
脂肪容易囤積在臀部、腹部、大腿內側、大腿外側，造成臀線臃腫下垂，外觀上看起來像顆西洋梨一樣，也就是俗稱的下半身肥胖。
到底要如何瘦呢??
第一步就先從《飲食》開始囉!!
中醫美食養生之道：
早餐吃得正常：臉部圓潤。
中餐吃得好 ：則胸部豐滿。
晚餐吃太豐盛：容易胖臀部。
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，而且正常進食時的深層脂肪會以6倍的速度囤積，所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物，可多吃含有維他命E的食物來幫助分解脂肪。
←少吃熱量高的漢堡。
《少吃脂肪含量高的食物》
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌，盡量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡，可用番茄片替代美乃滋。
PS.富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可。
《多補充維他命E的食物》-可幫助分解脂肪喔!!!
◎維他命E可《分解脂肪及胆固醇的囤積》，有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動。
◎維他命E還可以《促進血液循環》，讓新鲜的血液送還離心臟最遠的腿部，给予细胞全新的氧氣與營養。
PS.若腿部靜脈產生停滯，組織液也會隨著停滯，所以腰、腿部就容易變得粗壯。
含有維他命E的食物：
酪梨、萵苣、番茄、胡蘿蔔、米、芝麻、豆類、堅果類、植物籽、奶及奶製品、紅薯、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、筍葉與柑橘皮中含量也很豐富。
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