妳有蘿蔔腿嗎？
是大蘿蔔腿，還是小蘿蔔腿呢?
怎樣才算是有一雙漂亮的小腿呢?
其實只要量一量妳的《美腿指數-BLI》就知道囉
!!
美腿指數(beauty leg index) =小腿圍÷小腿長
小腿圍的量法
拿皮尺繞小腿肚最凸出&最粗壯的一圈，就是「小腿圍｣。
PS.若兩腿的小腿圍差距超過0.5公分，是大小腿喔!
小腿長的量法
用皮尺量，從膝蓋窩到腳底板，為「小腿長度｣。
數字越大，代表小腿越粗喔!!
BLI值＜0.75 =細腿。
BLI值＞0.78 =小蘿蔔腿。
BLI值＞0.9 =大蘿蔔腿。
PS.東方女性的腿大多在0.81~0.83。
影響腿部線條美感的重要關鍵!!
若是長期穿高跟鞋、不合腳的鞋子、以腳底外側為重心走路、站姿不良..等，都會造成腳踝向外側彎曲，形成蘿蔔腿喔!
《關鍵1》愛穿高跟鞋的妳!! 小心變成蘿蔔腿!!!
高跟鞋是讓女性腿部變形的主要源頭!
下半身是靠腳底來支撐，由腳踝來平衡。穿高跟鞋時，由於腳尖著地、腳跟撐高，造成許多人膝蓋無法伸直，連帶著駝背、腹部突出等錯誤姿勢通通出現，若是長期用錯誤姿勢走路，不但很難走得美觀，更容易造成身體負擔。
PS.高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是粗跟的，太細太高的鞋子絕對不能碰！
《關鍵2》錯誤的站姿~影響您的腿型!
在成長的過程，常聽到長輩們耳提面命的叮嚀我們「站要有站相」，但往往一不小心就會有不良的姿勢或習慣性的重心站一邊(三七步)，長期下來就會產生蘿蔔腿。
↑錯誤的站姿，容易形成蘿蔔腿。
《關鍵3》錯誤的走路姿勢~ 決定您的腿型!
1.外八字 →易形成O型腿。
這樣的走法是腳跟外側在著地，小腿大腿也會開始有往外擴張的壓力，腿往外擴出去之後，有的人就會變成O型腿，所以最後鞋底的後外側就會整個磨損掉。
2.內八字 →易形成X型腿。
就是走路腳部呈內旋狀態，原因與先天腳骨結構出現問題或是腳背太高有關，有內八字腳的人，會常感到腳部外側肌肉繃緊及膝痛，由於腳不想內旋，特別容易扭傷，長期下來就會形成X形腿。
3.為求省力，只運用小腿走路 →易形成《肌肉型蘿蔔腿》。
走路重心放在小腿上，有點半拖行走路的方式，長期下來，腿部的肌肉底下會形成顆粒狀的球體，成片狀的分佈在腿部，形成多餘的贅肉，於是就產生了《肌肉型蘿蔔腿》 。
4.習慣性踏碎步前進→易形成大腿外側肥胖(股外側肌外擴)。
走路步伐太小，只運用小腿肌肉施力，會造成髖關節緊繃、大腿缺少鍛鍊，肌力和耐力都會變差。
5. 踢著走( 腳尖著地) →易使整條腿變胖。
踢著走的時候身體重心會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面。
這樣的走路方式，腰部很少出力，易使著地力量直接向上傳遞，如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿變胖，容易危害膝蓋、髖關節、腰部，嚴重的話甚至會傷到頸椎。
6.壓腳走 →易形成《氣腫型蘿蔔腿》。
壓腳走與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式，就是雙腳著地的時間過長。
走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，就會有討厭的蘿蔔腿出現。
您的蘿蔔腿是屬於哪一型?
蘿蔔腿可分為《肌肉型蘿蔔腿》、《脂肪型蘿蔔腿》、《水腫型蘿蔔腿》、《氣腫型蘿蔔腿》四大類，若是您想要有一雙細長筆直的美腿，一定要先校正自己的站姿與坐姿，再配合不同腿型的瘦腿秘訣，才能擁有令人羨慕的美腿喔!!
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