精油按摩舒壓 ~馨舞極精油SPA

關於《吳茱萸》，民間有一個有趣的傳說。

春秋戰國時代，吳茱萸原生長在吳國，稱爲吳萸，有一年，吳國將吳萸作爲貢品進獻給楚國，楚王見了大爲不悅，不聽吳臣解釋，將其趕了出去，幸虧楚國有位精通醫道的朱大夫追去留下了吳萸，並種在自家的院子裏。

一日，楚王受寒而舊病復發，胃疼難忍，諸藥無效；此時，朱大夫將吳萸煎湯治好了楚王的病，當楚王得知此事後，立即派人前往吳國道歉，並號召楚國廣爲種植吳萸，爲了讓人們永遠記住朱大夫的功勞，楚王把吳萸更名爲《吳茱萸》。

吳茱萸（學名Tetradium ruticarpum，原名Euodia ruticarpa）

【別名】曲藥子、伏辣子、茶辣、臭泡子、吳萸、漆辣子、氣辣子、臭泡子、臭辣子樹、左力純幽子、米辣子等等。

吳茱萸，通常分大花吳茱萸、中花吳茱萸和小花吳茱萸等幾個品種。吳茱萸及其變種的接近成熟的果實為常用中藥。

吳茱萸在本草綱目中【性味辛、苦，熱。有小毒。歸肝、脾、胃、腎經】

其性熱味苦寒，有散熱止痛、降逆止嘔之功，用於治療《肝胃虛寒》、《陰濁上逆》所致的頭痛或胃腕疼痛等症。

用中醫的方法－外敷吳茱萸，粉簡單又有效喔！

1.吳茱萸粉，調拌米酒(適合大人)－敷湧泉穴

中醫是講究辨證論治，有出現頭痛、胃痛、乾嘔、手腳冰冷、腸絞痛、脈沉等症，可用吳茱萸研末，調米酒敷足心湧泉穴，睡前敷，可引火下行，治口舌生瘡。

←湧泉穴位置

↑詳見《按摩腳底湧泉穴篇》

2.吳茱萸粉，攪拌白醋(適合小朋友)－ 敷湧泉穴

小朋友在晚上會突然哭得聲嘶力竭，那是「腹內絞痛」，可將吳茱萸藥粉攪拌白醋，將藥沾在小塊紗布上，再用透氣膠布貼住在腳底中央(湧泉穴)，每日1-2次。

PS.大人若有腸絞痛的問題，可用米酒調拌吳茱萸粉，而小朋友則用醋就行了，因為米酒和醋都是米發酵的，但米酒的功效較強且快。

吳茱萸功效

吳茱萸能疏肝下氣，吳茱萸以開鬱散結、降逆止，散寒止痛，助陽止瀉，皮膚濕疹、胱腹冷痛、胃冷吐酸、腳氣水腫等症，此藥能治氣之上衝，去氣之鬱滯；並作為刺激藥用，可搖動沈滯，消除腸內氣體，及有收斂與殺蟲之效。因此，亦有健胃、鎮痛、利尿之效，能治頭痛與嘔吐。

PS.吳茱萸適用於《寒凝濕滯》所致的脘腹疼痛，亦常用以治療《寒凝肝經》之疝痛、痛經以及寒濕腳氣疼痛。

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《夏天養生~ 三伏貼之5》

乾咳咽癢症 (乾咳、喉嚨癢)

乾咳或咽癢(喉嚨癢)，往往是肺陰不足(虛)的表現。

什麼是「肺陰不足(虛)」？

有些年紀大的人或常吃西藥的人，唾液腺分泌較少，容易眼睛乾澀、乾咳舌燥，而喉部並沒有出現紅腫痛的發炎現象，這並不是感冒，中醫稱此種症狀為「肺陰虛」。

治療當從“養陰潤肺，利咽止咳”著手，方為治本之道。

1.一方面要止咳，另外一方面還要滋陰，前者治標，後者治本，兩種方法合用，就是標本同治的方法了。

2.可在三伏天時節，順時攝取陽氣，進行中藥穴位貼敷(三伏貼)，敷以辛溫逐痰，順氣平喘，可養陰清熱潤燥，增強體質之藥於相應穴位上，以達到疏通筋絡，驅散深伏臟腑之寒邪﹐溫補肺腎，增強肌體抗病能力。

乾咳、喉嚨癢，標本同治的止咳滋陰方法：吃烏梅+經絡按摩

止咳方法：《吃烏梅止咳》

可吃烏梅，每次吃3～5顆，一天二次，連續吃3天就不咳了，因為烏梅味酸，具有收斂攝納的作用，所以可止咳。

 ←可吃烏梅止咳。

滋陰方法：經絡按摩《合谷穴》＋《然谷穴》

◎經絡按摩：合谷穴

合谷穴位置：拇指、食指伸張時，當第一、二掌骨之中點，稍偏食指處。   

   ← 順時鐘方向按摩，約5分鐘。

精油按摩方法：

1.將含有五月艾精油+馬鬱蘭精油＋歐芹精油的複方精油（淤青舒緩精油）先塗抹於合谷穴。

2.先將大拇指指腹按壓在合谷穴上，以順時鐘方向揉按，力道由輕到重，有酸痛感才有效喔！

3.反覆揉按幾次，大約5分鐘後，症狀即可緩解。

◎經絡按摩：然谷穴

然谷穴位置：在內踝前下方，舟骨粗隆前下方凹陷，赤白肉際處。

  ←然谷穴

 然谷穴按摩方法：

1.取適量含有天竺葵精油＋葡萄籽精油＋乳香精油的複方精油(舒緩精油)塗抹於然谷穴。

2.將《大拇指指腹》按壓在然谷穴上，食指頂挾住另一側，大拇指以順時針揉按，力道由輕到重，有酸痛感才有效喔！

3.反覆揉按幾次，大約5分鐘後，症狀即可緩解。

精油薰香＋經絡敷貼

《艾草精油薰香吸入法》

如果覺得喉嚨有卡卡的，可藉由艾草精油薰香吸入，然後深呼吸數次直到咳出氣來，即可舒緩喉嚨不適與胸悶現象。 

←精油薰香

精油薰香步驟：

1.陶瓷盆裡裝熱水+5滴艾草精油(淨化開運精油)。

2.深呼吸(吸氣、吐氣)，數次，直到咳出氣來。

《經絡敷貼：三伏貼養生》

「三伏貼｣不求人，DIY自己貼!!

三伏貼作法：將「吳茱萸」搗成泥狀後+米酒，敷於湧泉穴，大約敷15~20分鐘即可。

含有吳茱萸的健康足貼。

湧泉穴，在哪裡??

 ←湧泉穴位置

湧泉穴，在腳底。(如圖)

湧泉穴位置：
位於腳底前部凹陷處，在第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。

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《夏天養生~ 三伏貼之4》

胃食道逆流的乾咳
有些人胃酸容易逆流到食道中，但完全沒有感覺，或只是覺得吃東西消化不良、肚子悶脹的，但胃口、排便都很正常；或有胃酸逆流到喉嚨或口中時，因胃酸刺激喉嚨而發癢，一癢就咳，尤其是躺下更明顯。

胃酸造成的咳嗽多半是沒痰的「乾咳」，咳起來像被東西「嗆到」，一陣猛咳，會在上腹部心窩處有燒灼感，即俗稱的「火燒心」，而有的人則會嘔吐酸水、打嗝、脹氣…等，也容易聲音沙啞、失聲，還會有胸悶、胸口灼熱痛，及早上醒來感覺口乾、口苦的情形。

這些症狀都是中醫典籍中所說的：「火逆上氣，咽喉不利。」「胃不和則臥不安。」就是指由胃食道逆流造成的咳嗽。

 ←愛生氣，易造成頭痛。

脾氣大，很容易頭痛喔!

脾氣大，愛生氣，最易引起脾胃受傷，按西醫說法就是胃或是十二指腸潰瘍，也就是我們俗話說的「上火了」，「氣有餘便是火」，這火因為沒有正常的通路可宣發，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內橫衝直撞了，這種火上到頭，就會出現頭痛，沖到四肢便成風濕症，進入胃腸則成潰瘍了。

《太衝穴+行間穴按摩》可舒緩乾咳、喉嚨癢

按摩《太衝穴》至《行間穴》讓穴道有酸脹感，能直接通向肝經的原氣，調理整個肝經的氣機，當然也包括乳房周圍，慢慢心裡就不會那麼鬱悶了!

太衝穴位置：太衝穴位於足背部，第一趾骨間隙之後部，此區有動脈跳動，凹陷處。

行間穴位置：在腳背第1.2趾間、趾蹼緣的後方赤白肉際處。 

經絡按摩方法：

1.塗抹適量含有檸檬精油＋冬青樹精油＋迷迭香精油的複方精油(小腿按摩精油)於腳背。

2.用指腹按揉太衝穴，再從太衝穴按揉到行間穴，將痛點從太衝穴轉到行間穴。

3.用手指按揉兩側2分鐘，每天下午3～5點之間，預防效果更好。

胃食道逆流的乾咳應該少吃
1.忌吃稀飯。

2.忌喝咖啡、濃茶。

3.要避開煙、酒。

4.少吃不易消化食物，如堅果類（花生、腰果、南瓜子等）。

5.忌吃辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、洋葱、大蒜、韭菜、芥苿。

6.胃及十二指腸潰瘍病患者忌飲牛奶

7.慢性胃炎患者不宜大量喝啤酒 。

「三伏貼｣不求人，DIY自己貼!!

三伏貼作法：將「吳茱萸」搗成泥狀後+米酒，敷於湧泉穴，大約敷15~20分鐘即可。

含有吳茱萸的健康足貼。

湧泉穴，在哪裡??

 ←湧泉穴位置

湧泉穴，在腳底。(如圖)

湧泉穴位置：
位於腳底前部凹陷處，在第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。

4.艾草精油薰香吸入法：

1.陶瓷盆裡裝熱水+5滴艾草精油(淨化開運精油)。

2.深呼吸(吸氣、吐氣)，數次。

PS.喉嚨有卡卡的，藉由艾草 精油薰香吸入，然後深呼吸數次直到咳出氣來，即可舒緩喉嚨不適與胸悶現象。

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《夏天養生~ 三伏貼之3》

養肺顧氣管！ 立即揪出你的「喉嚨癢」禍源

俗語說：「醫生怕治嗽，土水師怕抓漏」。

只要天氣一轉變，《咳嗽》或《喉嚨癢》的情形就會開始增加，有些人還以為是空氣污染或二手煙吸多了所造成，拖愈久反而咳的愈厲害，甚至嚴重到會出現類似氣喘的哮鳴聲。

在中醫的看法『五臟六腑皆令人咳』，因咳嗽症狀非常常見。然而，同為咳嗽，症狀也不盡相同，有的《乾咳無痰》，有的《咳嗽痰黃》，有的伴有《咽癢咽痛》，有的又伴有《喉中鳴響》，進而引發哮喘(氣喘)。

要如何《保養喉嚨》或《養肺》〝顧氣管〞呢?

在中醫常講的『氣鬱生痰』、『脾虛生痰』，就會容易引發喉嚨癢、喉嚨痛等症，因中醫認為，肺主管呼吸，與外界〝寒燥之氣〞相通，當人體遭至寒氣、冷風侵襲，最易發生呼吸道疾病，如咳嗽、慢性咳喘、流感之類。

其實喉嚨癢所引起的咳嗽這些問題， 可搭配穴位按摩來舒緩：

要找出《喉嚨癢》引起慢性咳嗽的原因，方法之一可看咳嗽屬於「痰咳」或「乾咳」。 

痰咳(咳嗽痰黃)

痰黃說明是肺熱之證，『治痰先治氣，氣順痰自消』。一方面要止咳，另外一方面還要搭配穴位按摩，選擇穴位當然要有瀉肺熱的作用。

止咳化痰方法有三.

1.可喝蜂蜜水來化痰

蜂蜜：有清熱潤燥的作用，對於氣管炎引起的咳嗽，能使喉頭乾燥作癢的情況消失，而且使氣管部分的積痰順利的滑潤吐出。有這種咳嗽的人，日常可以用蜂蜜糖水作為茶飲，飲後不但能使咳嗽減少，且能使劇烈咳嗽導致的喉頭損傷症狀，有預防的效果。

 ←可多喝蜂蜜水來化痰。

2.經絡按摩：魚際穴＋少商穴 

在中醫理論說：「肺主氣，司呼吸」。

簡單的說就是「肺主一身的氣， 掌管呼吸系統」。

《魚際穴》是《手太陰肺經》的滎穴，《少商穴》為《手太陰肺經》的井穴，兩穴都有瀉肺熱的功效。

←肺經經絡圖

↑按摩魚際穴＋少商穴，可以瀉肺熱。

 ◎“魚際穴”精油按摩

有喉嚨痛、乾咳、聲音沙啞等症狀時，只要按摩“魚際穴”即可緩解不適的症狀，在中醫理論上，“魚際穴”是急救哮喘的好穴道，有定喘作用喔!

   ←魚際穴位置

魚際穴位置：在大拇指黑白肉際，隆起如魚形的肥肉之中，靠近第一掌骨的邊緣。

 魚際穴按摩手法：

1.取適量含尤加利精油＋中華當歸精油＋羅勒精油＋乳香精油的複方精油(鼻氣不順精油)先塗抹於“魚際穴”上。

2.將大拇指指腹按壓在“魚際穴”上，食指頂挾住虎口處。

3.大拇指用順時鐘方向按揉，由輕到重，反覆幾次，大約按摩5~10分鐘即可。

PS. 魚際穴，用指尖用力點按，更易出現明顯的酸脹感。

◎“少商穴”精油按摩

少商穴，是手太陰肺經的最後一個穴位，拇指橈側指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱；由於穴區窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至會出現灼熱痛感，均屬正常。

  ←少商穴位置

少商穴位置：拇指橈側指甲角旁0.1寸處。

少商穴按摩手法：

1.取適量淨化開運精油 (含五月艾精油＋迷迭香精油的複方精油)先塗抹於“少商穴”上。

2.用指甲掐按在“少商穴”上，力道由輕到重，有酸痛感才有效喔！

3.再由“魚際穴”按摩到“少商穴”，大約按摩5~10分鐘即可。

3.最夯的三伏貼「冬病夏治｣的養生法～

中醫有一種養生的方法叫「冬病夏治」， 「三伏貼」就是根據中醫春夏補陽的養生原則，利用節氣中的三伏(即為初伏、中伏、末 伏)這三天來調養身體。

2010年三伏天日期詳見→《三伏貼養生篇 -1》按此連結

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三伏貼作法：

將「吳茱萸」搗成泥狀後+米酒，敷於湧泉穴，大約敷15~20分鐘即可。

←含有吳茱萸的健康足貼。

湧泉穴，在哪裡??

 ←湧泉穴位置

湧泉穴，在腳底。(如圖)

湧泉穴位置：
位於腳底前部凹陷處，在第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。

下一篇：三伏貼養生篇-4 

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《夏天養生~ 三伏貼之2》

中醫養生的原則為「春夏養陽」。

有一些冬天常發作，以陽虛陰寒為主的慢性病，(如喉嚨癢、乾咳、慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕痺症等)，只要藉著在伏夏時期，用經絡按摩或是貼劑治療調養，以「冬病夏治」的方法讓病好轉，甚至有機會痊癒喔!

先來揪出你的「喉嚨癢」禍源吧！

簡單的自我檢測的方法如下：

□ 最近動不動就生氣。

□ 動不動就會咳一下「清喉嚨」。

□ 一緊張就胸悶憋氣的人。

□ 一陣猛咳，咳起來像被東西「嗆到」似的。

□ 在腳第四趾僵硬不曲、出現小瘤、一壓就痛或長雞眼等症。

□ 接觸到冷空氣(如冷氣房)或塵蟎等過敏源物，會有喉嚨乾燥、喉嚨癢的情況。

□ 在《合谷穴》處有硬塊或一壓就痛。

□ 在《魚際穴》處亦有硬塊和壓痛。

□ 在腳掌處的《然谷穴》有浮腫或壓痛。

打勾越多的朋友，表示你的咽喉、肺部要更加注意保養喔!  以免秋冬來臨時，症狀更嚴重。

最夯的三伏貼「冬病夏治｣的養生法～

中醫有一種養生的方法叫「冬病夏治」， 「三伏貼」就是根據中醫春夏補陽的養生原則，利用節氣中的三伏(即為初伏、中伏、末 伏)這三天來調養身體。

2010年三伏天日期詳見→《三伏貼養生篇-1》按此連結 

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三伏貼作法：

將「吳茱萸」搗成泥狀後+米酒，敷於湧泉穴，大約敷15~20分鐘即可。

←含有吳茱萸的健康足貼。

湧泉穴，在哪裡??

 ←湧泉穴位置

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位於腳底前部凹陷處，在第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。

下一篇：三伏貼養生篇-3  

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《夏天養生~三伏貼-1》

在立夏之際，由於風多雨少、天氣乾燥、氣溫高、氣壓低、空氣氧分較少，此時人體循環與新陳代謝會明顯加快，若當室外溫度出現38~39度時，脈管就容易擴張，加上人體與心氣是相通的，所以心臟負擔會加重， 一些體質較弱的人心肺會不堪負荷，就會有容易喉嚨癢、乾咳、胸口悶等症狀出現，所以有心肺功能較弱的人，可以利用《三伏天》來調養體質。

什麼是《三伏天》？

三伏天（dog days）之時，陽光長、熱度高，是一年四季陽光最強也是陽氣最旺的時節。

每年都有三個伏，從農曆24節氣中的「夏至」開始，依照天干、地支的排列，

2011年三伏天：

初伏（2011年 國曆7月14日）：夏至(節氣) 後第3個庚日。

中伏（2011年 國曆7月24日）：初伏後第10天的庚日。

末伏（2011年 國曆8月13日）：立秋(節氣) 後第1個庚日。

PS. 所謂“伏”是表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。

《三伏天》為什麼要用庚日呢﹖

庚，在天干(註)中……排列第七。

庚，在五行(註)中… …屬金。

庚，在五臟中  ………屬肺。

←五行相生圖

「金」與「肺」在五行相應，金(肺)怕火(心)，用五行相生、相剋原理來治療疾病，所以在中醫理論會用《庚日》治療肺系疾病，來扶正固本，故對體質虛弱、容易過敏、哮喘、患感冒的人有較好的療效，又可防治好發於寒冷季節的「冬病」如過敏性鼻炎、氣喘等，以達到「冬病夏治」的效果。

所以古人才會用庚日(三伏天) ，陽氣最旺(火)時，來治療肺部疾病，效果最快也最好囉!!

  ← 三伏貼，能改善過敏體質。

三伏天灸療法 － 改善體質、增強抵抗力

三伏貼療法由來已久，根據內經《靈樞‧邪客》「人與天地相應」的理論，人與自然界相應，人體陽氣隨著自然界陽氣盛衰而產生相應的變化﹐而時序變遷與人體息息相關，故有「春夏養陽」原則，可預防和治療冬季疾病的發生。

近年來利用三伏天的理論及穴位敷貼的治療方式來治療《消化系統》疾病與《肌肉骨骼系統》疾病，都證實有不錯的療效。

◎消化系統疾病：如消化不良、腹痛、腹脹、腹瀉或便秘，屬「脾腎陽虛」證型者。

◎肌肉骨骼系統疾病：如肩周炎、膝關節炎等，屬於「風寒濕痺」證型者。

  ← 三伏貼，能改善肌肉骨骼系統。

一年中最熱的3天(三伏天)治療效果最好，但是隨著地球溫室效應變化，加上台灣夏天溫度幾乎處於高溫，臨床也發現，在這3天之外進行治療的效果不錯，所以並不限定是這3天，整個夏天都是可以的。

三伏貼，連續調理三年，效果最好喔!

在三伏天時節，可順時攝取陽氣，進行中藥穴位貼敷，敷以辛溫逐痰，順氣平喘，增強體質之藥於相應穴位上，以達到疏通筋絡，驅散深伏臟腑之寒邪，溫補肺腎，增強肌體抗病能力。

有許多報告指出，用三伏貼連續調理三年，對過敏性體質如：氣喘及過敏性鼻炎的療效達80%以上，能降低過敏狀態，達到抗過敏作用。

什麼人用〝三伏天穴位敷貼〞的效果最好？

□ 氣喘 (虛寒型)

□ 慢性支氣管炎 (寒喘型)

□ 過敏性鼻炎 (肺氣虛弱型)

這些人的共同特徵是：1.平常容易手腳冰冷。

                                      2.怕吹風又怕冷。

                                      3.容易流汗感冒。

這些症狀屬於中醫「陽氣虛弱」型，容易好發在寒冬季節，所以最適合《冬病夏治》囉!!!!

(註).

五行：木、火、土、金、水。

天干：是中國古代的一種文字計序符號，常用來命名、排序、紀時。共10個字: 甲[1]、乙[2]、丙[3]、丁[4]、戊[5]、己[6]、庚[7]、辛[8]、壬[9]、癸[10]，循環使用。

天干有陰陽之分：

甲、丙、戊、庚、壬，屬陽。

乙、丁、己、辛、癸，屬陰。

甲、乙－ 為木、東方。

丙、丁－ 為火、南方。

戊、己－ 為土、中央。

庚、辛－ 為金、西方。

壬、癸－ 為水、北方。

2010年三伏天：

初伏（2010年 國曆7月19日）：夏至(節氣) 後第3個庚日。

中伏（2010年 國曆7月29日）：初伏後第10天的庚日。

末伏（2010年 國曆8月 8日）：立秋(節氣) 後第1個庚日

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2010年三伏日為：7月19日(國曆)

                             7月29日 (國曆)

                             8 月8日(國曆)

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24節氣~ 小暑 ( 2009年：國曆7月7日~7月22日 )

小暑節氣，正好在7月份颱風最多的時候，老一輩的人會看「颱風草」來預測颱風，雖然沒有任何科學依據，但常有巧合喔!!

←颱風草

傳說中的颱風草，名為棕葉狗尾草，只要看葉片上摺痕的多寡，即可預測今年颱風的次數與季節。

除了看颱風草之外，古人也會觀察小暑節氣的天候變化來預測颱風!!

小暑吹東風，是颱風的預兆!!!

「小暑驚東風，大暑驚紅霞」。

就是小暑時吹的是東風，和大暑時傍晚出現的紅霞，都是颱風的預兆。

小暑無打雷~ 會有颱風來襲喔!!

有「六月一雷鎮九颱」之說，若六月無雷，將會有颱風來襲。

小暑所在的農曆六月(但今年是閏年在五月中旬交六月初)是否打雷，可作為預測颱風的依據。

小暑打雷~ 雨會下不停!

先人在節氣諺語說：「小暑一聲雷，倒轉做黃梅」。

就是說小暑這天如果打雷，往後一個半月，雨可能又要連綿不絕了，就像梅雨季節再度開始。

小暑吹南風，必有大旱災!!!

俗諺有云：「小暑南風，大暑旱」。

小暑日如果是吹南風，則大暑時必定無雨；或說小暑最忌吹南風，否則必有大旱。

在小暑時流傳的民情風俗~ 「歇夏」

凡是新婚不久沒有過夏天經驗的新娘，每到初伏娘家必派人接女兒回娘家休息，稱為「歇夏」。

新娘「歇夏」的風俗，宜蘭地區仍十分普遍流行、宜蘭人稱為「歇夏」或「閃冬」，出嫁滿四個月的新娘，在農曆六月初六、十六或廿六，任擇一天回娘家小住，回娘家要帶「等路」（禮物），小住後回婆家，娘家也要為她準備帶回婆家的禮物。

小暑~立秋，陽氣最旺

小暑時節，正是螢火蟲開始活躍的季節，蘆葦下、草叢中，只要有綠草，露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗點點金光，就像天上的星星，閃閃移動，在徐徐夜風中，伴隨著人們度過漫漫的夜晚，從節氣「小暑」開始，到「立秋」為止，這之間的三十一天俗稱為「伏夏」季節，是一年中氣溫最高、陽氣極旺的時候，也就是所謂的「熱在三伏」。

最夯的小暑「冬病夏治｣養生法～三伏貼

中醫養生的原則為「春夏養陽」。

有一些冬天常發作，以陽虛陰寒為主的慢性病，(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕痺症等)，只要藉著在伏夏時期，用經穴療法來穴道按摩或是貼劑治療調養，以「冬病夏治」的方法讓病好轉，甚至有機會痊癒喔。

什麼是「三伏貼｣?

中醫有一種養生的方法叫「冬病夏治」，「三伏貼」就是是根據中醫春夏補陽的養生原則，利用節氣中的三伏(即為初伏、中伏、末伏)這三天來調養身體。

2009年.節氣中的三伏：

初伏（2009年-國曆7月14日）：夏至(節氣) 後第三個庚日。

中伏（2009年-國曆7月24日）：夏至(節氣) 後第四個庚日。

末伏（2009年-國曆8月13日）：立秋(節氣) 後第一個庚日。

中醫診所是怎樣使用「三伏貼｣?

在中醫上是利用這三伏日，將所做的《穴位貼敷治療法》敷貼患者背部的穴位，約3~6次，可助長陽氣，減少寒冬發病率；此外，在疾病急性發作期，4~5天一次穴位敷貼，也是中醫的外治法之一，頗具療效。

PS.在中醫診所穴位敷貼治療使用上，每次需時一至六小時，且皮膚會出現癢及燒灼的現象。而使用藥材也含有利尿劑，故可能會有頻尿現象。另外對於孕婦、心肺功能不足及皮膚容易過敏的人則不建議使用。

「三伏貼｣不求人，DIY自己貼!!

三伏貼作法：

將「吳茱萸」搗成泥狀後+米酒，敷於湧泉穴，大約敷15~20分鐘即可。

←含有吳茱萸的健康足貼。

湧泉穴，在哪裡??

湧泉穴，在腳底。(如下圖)

 ←湧泉穴位置 ←《詳見~湧泉穴按摩篇》

湧泉穴位置：
位於腳底前部凹陷處，在第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。

湧泉穴是人體長壽大穴，適當的刺激按摩湧泉穴，即可引氣血下行，幫助血液循環。

夏天養生「補在三伏」，之說，不同體質養生法

中醫認為，人的體質有寒、熱、虛、實之分。

隨著季節變化，根據自己當時的身體情況，選擇適合自己的養生法，才是有益健康的養生之道。

在夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。

所以，在夏天要多吃清熱利濕的食物，如胡瓜、綠豆、冬瓜、薏仁等，只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，就可以達到夏日養生的效果。

一.痰濕體質﹕“大肚子”

痰濕體質的特徵：

□ 形體肥胖浮腫，肌肉鬆軟。

□ 稍微一動就會喘個不停。

□ 頭部常感覺像包裹著濕毛巾般地重重脹悶，有時還會眩暈。

□ 腹部容易大腹便便及脹氣，按壓後較舒服。

PS.痰濕體質的人，一定要控制甜食和油膩的食物。

 夏天養生推薦﹕冬瓜湯、納豆。

 冬瓜有利尿﹑祛痰的功效﹐夏季常食還可以清熱解毒。現代研究冬瓜含有微量鋅、鎂、維生素B1。

《鋅》-使人精神煥發。

《鎂》-讓人面色紅潤。

《維生素B1》-能使醣類、澱粉等轉化為熱能，不會變成脂肪而囤積於體內，有助於減肥。

 二.陰虛體質﹕“口乾族”

 陰虛體質的特徵﹕

□ 會因工作壓力太大或思慮過度，導致面容憔悴。

□ 由於體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主、不耐暑熱，難以入眠。

□ 陰虛質的人多消瘦，容易上火，皮膚乾燥等。

夏天養生推薦﹕桑葚、木耳。

桑葚：烏黑晶瑩、酸甜可口，具有滋陰補血、生津潤腸的作用，是藥食兩用的水果。因桑葚含糖量較高，糖尿病人食用新鮮桑葚應注意；因桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物—鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，過多服用應注意。

黑木耳和銀耳都是補陰的食物。←《相關主題 -黑木耳養生篇-別讓膽固醇小姐愛上你》

三.濕熱體質﹕“口臭族”

濕熱體質的特徵﹕

□ 經常出現口臭或感到口苦。

□ 腦袋不清醒、全身重重的、好像穿了一身厚厚的衣服，活動起來很不靈活。

□ 容易長痔瘡和粉刺，臉部和鼻尖一般都是油亮亮的﹐性格比較急躁。

夏天養生推薦﹕健康茶飲(體內環保茶)、薏仁、綠豆湯。

薏仁：
建議選用大薏仁，成份比小薏仁高，功效好。薏米具有補益脾胃作用，可以增強脾胃抗濕能力，避免濕氣再次侵犯。

綠豆湯  ←《相關主題：最殺的救火隊長~綠豆篇》

四.陽虛體質﹕“怕冷族”

陽虛體質的特徵﹕

□ 夏天不喜歡吹空調或冷氣，肌肉垮垮軟軟的。

□ 體涼、畏寒、怕冷，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。

□ 大多由於先天稟賦不足或後天調養不當所致，較常見於體型白胖的人，且性格多沉靜、內向。

養生推薦﹕杜仲茶、能量光SPA課程。

杜仲茶：
有補陽的作用﹐杜仲皮入藥具有補肝腎、強筋骨、安胎、降血壓等功效，陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

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