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現今高壓忙碌的社會,再加上沒有適度運動,雙腳不知不覺就會出現哪裡酸、哪裡痛;其實會有這些症狀最主要的原因在於走路姿勢不對與站姿不良。

為什麼呢?

因為只要走路姿勢與站立姿勢錯誤,就會使腳底無法適度的釋放壓力,長期下來會造成小腿變形(O型腿)、雙腳肥胖、浮腫、腳拇趾外翻..等症狀,如果妳想要擁有名模般的完美體態,現在就從正確的走路姿勢&站立姿勢開始吧!!

 

 正確的走路姿勢                                                                        


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.以腳掌內側為重心,兩腳各走一直線

事實上是正確使用《臀部肌肉》及《腳部肌肉》的走路方式,藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力,這樣的話不僅可以提臀,背部也能伸直,還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。

還在用腳根外側走路的美美們,趕快改成用腳掌內側走路方式,可矯正O型腿或X型腿喔!

 

 

 

 

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.上半身不動,只動下半身

1.走路時上半身保持靜止不動,動下半身(臀部使力)

2.踏出腳步時,膝蓋微彎踏出後伸直,前腳以腳跟先著地

PS.膝蓋微彎踏出,腳跟先著地,能緩衝著地力量,使身體順勢向前移動,便能走得輕鬆自然。


 

 

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.跨大步走

跨大步是把整隻腳抬起來,必須從腰部、臀部開始施力,才能連同大腿和臀部的肌群一起動作,應以每個人的身高來調整步伐間距,步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。

:腳掌長度為24公分,1個半就是36公分。

 


 

 正確的站姿                                                                              

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      ↑以內側為重心正確站立時,腿部的肌肉會向內側緊縮。

   

 


 

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以內側為重心的站立秘訣:

1.上半身不使力。

2.將力量放在臀部肌肉上。

3.膝蓋靠攏不使力。

4.腳後跟要靠攏,將力量放在腳底內側。

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

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Posted by shinwugi at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()


留言列表 (2)

Post Comment
  • 苦苦
  • 有問題

    這個對於肌肉型 的有效果嗎!? 還是會更嚴重? 大腿 還有小腿 都有肌肉!! 希望能受下來..
  • 肌肉型的大小腿要瘦下來,除了站姿與走路姿勢要正確之外,重點要先用芳香精油按摩腿部,讓大小腿的肌肉軟化,之後再配合適當的伸展運動(如瑜伽或伸展操)、腳底按摩、然後再多吃含有維生素B1的食物,這樣才能有效地讓肌肉歸位,幫助疏鬆四肢筋骨。

    這篇有說到如何消除肌肉型的蘿蔔腿~http://shinwugi.pixnet.net/blog/post/29320140

    參考看看嚕!!!

    shinwugi replied in 2010/03/03 11:26

  • emily
  • 圖文並茂

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