24節氣養生~「春夏養陽,秋冬養陰」。
節氣是用來反映寒冷與暑熱的,本質上是根據地球繞太陽運行的規律來確定。而按照中醫所說陽氣運作的四部曲:春生、夏長、秋收、冬藏,只要順著春、夏、秋、冬四時節氣來養生,即可福氣又安康!!!
24節氣- 秋季【立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降】
秋三月,又分為:
孟秋(立秋─階前梧葉聞秋聲。 處暑─五穀成熟在處暑),又稱為秋之初。
仲秋(白露─已涼天氣白露時。 秋分─月到中秋分外明)。
季秋(寒露─寒露秋冷近重陽。 霜降─楓紅滿地霜滿天)。
立秋是個大節氣,代表陽氣即將進入《收》的樂章
雖然立秋了,但台灣的氣溫還是非常高,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,代表《陽盛》逐漸轉變為《陰盛》的時期,同時也是人體陰陽代謝出現《陽消陰長》的過渡期,更是萬物成熟收穫的季節。
《收》= 陽氣漸收,陰氣漸長。
例如:
1.果實的《陽氣》收進了種子。
2.人的《陽氣》也應收進體內,人只有把陽氣聚足,才會形成“正氣存內,邪不可侵”,在冬天才不會受寒邪的侵襲。
“燥氣”是秋天的主氣
從中醫節氣來說,中秋是氣候轉換的分界點,中秋節之前算是早秋,一過中秋,天氣早晚溫差大、空氣乾燥、風大、容易上火,人體新陳代謝漸緩,當身體血液循環不良的地方,津液就會不足,自然就會導致皮膚乾燥、皮膚過敏、口渴、失眠,尤其是老人、小孩、抵抗力弱的人,就容易感冒、咳嗽、腹瀉、便秘等腸胃功能失調的症狀。
秋季養生之道
一.經絡按摩~合谷穴
按摩和谷穴,可宣洩氣中之熱、升清降濁、宣通氣血之功,對全身都有廣泛的幫助,尤其是婦科生理問題,能提神醒腦、利於便便、神經衰弱、鼻腔乾燥、喉嚨痛、乾咳無痰等。
合谷穴位置:
拇指、食指伸張時,當第一、二掌骨之中點,稍偏食指處。
虛症體質的人: ←認識自己的體質(詳見五穀雜糧養生-體質調養篇)
精油按摩方法:
1.將鼻氣不順精油(含當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油)先塗抹於合谷穴。
↑含當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油成分的複方精油。
2.大拇指指腹按壓在合谷穴上,以順時鐘方向揉按,力道由輕到重,有酸痛感才有效喔!
3.反覆揉按幾次,大約5分鐘後,症狀即可緩解。
實症體質的人:←認識自己的體質(詳見五穀雜糧養生-體質調養篇)
精油按摩方法:
1.將淋巴按摩精油(含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油)先塗抹於合谷穴。
↑含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油成分的複方精油。
2.大拇指指腹按壓在合谷穴上,以順時鐘方向揉按,力道由輕到重,有酸痛感才有效喔!
3.反覆揉按幾次,大約5分鐘後,症狀即可緩解。
二.飲食養生
◎初秋~ 應多吃《益胃生津》的食物→ 幫助健脾胃、補中氣。
初秋時節(立秋、處暑、白露),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。
飲食養生:
可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、葡萄、枇杷、菠蘿、蘿蔔、香蕉、銀耳、乳品等食物。
◎秋季~ 多吃《滋陰潤肺》的食物→ 可防止鼻子過敏、皮膚乾燥。
中醫養生「肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋」。
秋天養生,多以「保肺」為重,因為秋季乾燥、風大、容易上火,要少吃蔥、薑、韭菜、辣椒等辛味之食物,即可有效防止肺氣太盛。
飲食養生:
◎多吃酸味的水果和蔬菜。
◎吃保健養生藥膳,如人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、潤肺化痰的中藥材藥膳。
立秋~秋分,小孩轉骨好時機!!
節氣裡的立秋至白露時期,也是青少年調整體質長高的好季節,因此中醫的「轉骨方」,就是在《立秋~白露》這段期間,以『補腎益脾為主、補氣血為輔』的概念來幫助轉骨。
原則上是在立秋~秋分這時節的前後1-2個月,在小學5-6年級左右轉骨最為適當,而在服用『轉骨方』的時候,要注意少食冰飲、早睡勿熬夜、適量運動、飲食均衡,才不會影響或抵銷藥效,白忙一場。
PS.轉骨方,為一星期服用1-2帖左右效果最佳。
男女轉骨大不同
女生轉骨~偏重補血:
女生因有經期,所以要調經補血,預防貧血及經期腹痛的發生。
男生轉骨~重補精氣:
男生要注意筋骨及氣的調理,預防運動氣傷及筋骨損傷。
利用中藥補血、補氣、補脾、補腎的方法:
搭配苦筍和九層塔頭(根)為藥引來燉補,使藥帖中的『補養氣血、健脾補腎』之功能發揮至完美之境界。
苦筍:有解毒健身,健胃消積之作用。
九層塔頭(根):芳香健胃,促進消化系統的運作。
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