薑! 薑! 薑! 薑! 夏天養生.多吃薑【24節氣養生-夏季篇】馨舞極精油SPA @ 精油按摩舒壓 ~馨舞極精油SPA

夏天養生夏天保養夏天減肥

夏天艷陽高照，容易流汗、中暑、胃口變差、心浮氣躁等，此時若沒有順應夏天季節好好養生的話，就容易傷「心」、長斑、長痘痘、面紅耳赤、口乾舌燥、陰部搔癢、白帶過多等症狀出現。

24節氣中的夏季為：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。

夏季節氣前後又分為兩個階段：

第一階段：立夏～夏至 (盛夏)-養心

初夏陽光中的紫外線照射強烈，地面增溫較快，相對濕度就會減少，容易形成乾熱氣流(乾熱風)，所以容易出現偏頭痛、心悸、呼吸困難、頭暈、煩躁、懶洋洋不想動，因此養生之道要晚睡早起，多補充水分，要預防中暑。

第二階段：小暑～大暑 (長夏)-養脾

天氣炎熱多雨又悶熱，空氣中的濕度最大，因又濕又悶，容易孳生細菌，要避免吃生食或冰冷的食物，盡量多吃新鮮的熟食，即可避免腸病毒或風濕痛、水腫、白帶等問題。

夏天養生之道→ 養「心」

黃帝內經說：「春夏養陽，秋冬養陰」。

所以夏天養生為“順從陽氣”，使陽氣發洩，幫助養心。

因「夏屬火，其氣熱，在五臟中的「心」亦屬火，所以應掌握夏天時機，好好的養心，可多吃補氣養陰(多吃紅色食物)、清熱去暑(如冬瓜、苦瓜)的食物，有助於預防心血管疾病，使體內血脂代謝正常。

所以夏天養生重點在於養心，因為體內太熱，沒有透過流汗來調整體溫的話就容易中暑，然後就會傷「心」，所以可經常泡澡或泡腳來散洩內熱，才不會心火太大，但是汗也不能流太多，若流太多汗，就容易傷津液又耗氣，津液一流失的話，人就容易疲勞、口乾舌燥、心浮氣躁、面赤(紅光滿面)..等現象。

夏天養生~吃薑

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俗語流傳著麼一句話說：「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不找醫生開處方」。

為什麼夏天天氣炎熱反而要吃薑，而不吃蘿蔔呢?

因為夏天人體的陽氣趨向體表，形成陽氣在外(皮膚溫度較高)，常常會喝冰飲或吃西瓜等涼性的食物來降體溫，長期下來就會導致陰氣內伏(濕氣藏於內臟)，所以脾胃容易虛弱，造成食慾不振、便秘、拉肚子或肚子脹氣等腸胃功能不佳等症狀，所以要多吃薑類的溫熱(辛香)宣發性食物來溫裡暖胃或是用“薑精油”來按摩肚子，然後要盡量少吃肥肉、油膩物、重口味、冰涼食物及滋補類的東西，這樣才能增強身體抵抗力來適應高溫，所以只要在平常生活中掌握這些養生細節，就如同黃帝內經中所宣導的健康養生之道。