「內經知要」說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」。
夏三月，又分為：
孟夏(立夏~小滿)，又稱為夏之初。
仲夏(芒種~夏至)。
長夏(小暑~大暑)。
2009年- 立夏~ 國曆5月5日~5月20日
在立夏之際，由於風多雨少，天氣乾燥，氣溫高，氣壓低，空氣氧分較少，此時人體循環與新陳代謝會明顯加快，加上人體與心氣是相通的，所以心臟負擔會加重，若當室外溫度出現38~39度時，脈管就容易擴張，一些體質較弱的人心肺會不堪負荷，所以順應天氣的變化來養生是首要原則。
立夏養生重點
一.調養胃氣~ 多酸少苦
在立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長，陰氣漸弱，若以人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，所以飲食養生原則是增加一點酸的食物(如梅子、奇異果)，減掉一些苦的食物(如苦瓜)，養生的重點在補腎助肝、調養胃氣。
如何調養胃氣呢?
↑胃經經絡圖
答案就是...
一定要吃早餐!
早上7~9點是胃經當令的時候，這段時間是陽氣最足的時候，也是人體陽氣氣機最為旺盛，所以早餐很重要，在這段時間吃飯最容易消化，也是補強胃氣最好的時間。
早餐不吃容易長痘痘喔!
經常看到一些年輕人長青春痘(痤瘡) 長在額頭和臉頰上，這都是胃經的病，所以要治療痘痘最好的方法就是從胃經治療，因為有痘痘的人大都是胃寒所造成的。
為什麼呢?
1.早餐常忘記吃，或吃一些漢堡類的東西，會造成胃的負擔。
2.特別喜歡吃冰涼的飲料。
這兩者都會造成胃寒，所以在夏天喝水就應該喝溫水，若是喝涼水，人體就會攻出燥火來，這時候會感到更渴，因為痘痘是燥火的表現喔!
此外，有些人喜歡吃冰涼的食物來消暑，這種經常性的冷刺激會使胃黏膜血管收縮，影響對營養物質的吸收，而引起消化不良，所以在夏天會有腹痛、腹瀉等腸道症狀。
PS.胃寒者容易產生胃酸，嚴重者常會有噁心、反胃的感覺。
二.避免過度流汗
在夏天時運動不要過於激烈，因過度流汗，容易耗氣傷津，因暑邪性主升散，故易上犯頭部，內擾心神，會出現頭昏、頭痛、心煩悶亂，若津氣耗傷太多，可能會出現身體疲勞無力、短氣、懶洋洋、動也不想動、突然昏倒、不省人事等症狀。
三.保持皮膚毛孔暢通
從立夏至大暑，此時最常見的皮膚病為濕疹、汗皰疹、異位性皮膚炎等，其症狀大多會在患部長出芝麻或米粒般大小的水疱且奇癢無比，讓人忍不住一直搔癢，所以一定要常保持皮膚毛孔的通暢，讓“汗”排出體外，因人的體溫要通過“汗”的排泄來調整，而“汗”能使皮膚表面保持酸性，還能有效防止細菌的侵襲，所以在夏天可用~
◎“快樂鼠尾草精油”泡腳
◎ 複方精油(含芳樟精油、艾草精油、尤加利精油) 泡澡。
立夏養生方法
◎37度溫水泡腳
夏天泡腳可用溫水37～38度+足部減壓精油(快樂鼠尾草精油)，溫溫的泡15分鐘，若汗腺太發達建議可用37度的溫水來泡腳，要儘量避免因流汗太多而導致頭暈現象，若流汗過多時，記得要多喝鹽水來補充電解質。
PS.切記在夏天泡腳或泡澡水溫不能太高，以舒服為原則，才是真正養生之道。
◎經絡按摩~足三里
足三里：
位於膝蓋外下角3指寬下(有凹陷處)，因其穴較深，若指壓力道過輕，恐怕效果不彰，所以按摩手法宜用點力，若按之有酸、麻、脹、痛感就是得氣了(就是有按到穴位呈痠麻感傳入腳趾，稱為得氣)。
◎按揉時有酸和痛感：表示經絡尚通暢，只是該穴位處稍有阻塞。
◎按揉時有很酸很酸感：為「氣血虛弱｣，需要用補的手法，不可過於強烈按壓。
◎按揉時有刺痛感：為氣血不虛，只是穴位暫時堵住了，氣血正在努力衝刺，所以此時只要稍微用力一點的手法，即可幫助疏通。
足三里按摩功效：
有調整胃腸蠕動、平衡胃酸、消除疲勞，對於胃疼痛(偏於胃脘處)要多按揉足三里，有立即止痛的效果，能增強人體免疫力，中醫有言：「若要安，三里莫要乾｣，就是說足三里穴對人體有預防保健作用，才有“長壽穴”之稱。
按摩方法有2種：
方法一.
1.先用小腿循環精油(含檸檬精油+迷迭香精油)塗抹於足三里處，以免皮膚挫傷。
2.雙手包住腿，身體外側一手的拇指在下，重疊雙手拇指，抵住足三里，邊吐氣邊慢慢按摩。
方法二.
用拇指畫圓圈(順時鐘)，先活絡肌肉，再撥筋力量稍大一些即可。
◎補充水分：
夏季炎熱，易傷津液，所以水分(要喝溫水)的補充尤其重要。
◎多吃水果、多喝果汁
可多吃番茄、蘋果、番石榴、鳳梨、冬瓜、南瓜柑橘鮮奶汁等。
南瓜柑橘鮮奶汁：
材料：南瓜50公克、紅蘿蔔100公克、柑橘1/2個、鮮奶200毫升。
作法：
1.南瓜煮軟後，切成3~4公分大。
2.柑橘去皮，剝除薄膜備用。
3.紅蘿蔔削皮後，切成小塊。
4.將上述所有材料放入果汁機中，以高速攪打2分鐘，再加入鮮奶攪勻即可。
營養作用：
1.南瓜是夏秋季的主要蔬菜之一，是屬於中性的食材，有豐富的維生素C、維生素E及葡萄糖，可幫助排便、防止老化、美肌、減肥等效果，極適合想甩去脂肪與過多熱量的中青年族群。
2.紅蘿蔔的β胡蘿蔔素會轉成維生素A，也能預防皮膚粗糙及皺紋，有保持頭髮或指甲美麗的效果。
養生小叮嚀：有黃疸型肝炎、腳氣病等症狀的人，要避免食用。
◎提升食慾：
夏日食慾不振的體虛之人，可用養生粥(蓮子冬瓜粥)來滋潤身體、提升食慾。
◎美白防曬：
夏日美白是很重要的課題，須要做好防曬措施，預防黃褐斑形成。
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