西洋梨型的肥胖族群,以上班族女性、產後肥胖的婦女居多,脂肪最容易囤積在臀部、腹部、大腿內側、大腿外側。

 

建議有這些肥胖困擾的姐妹們,可以每天做做《阿拉貝斯》的伸展運動來幫助塑身喔!!

 

 

 

肌肉伸展運動~阿拉貝斯

 
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瘦身部位:腹部、背部、腿部。

 

瘦身效果:1.緊實~腹部肌肉。

                2.消减~背部贅肉。

                3.拉長~腿部線條。

                4.减少~腿部脂肪。

 

  

 

 

 

伸展運動步驟如下: 

   

(1)先將窈窕曲線霜   含有馬鬱蘭精油、薰衣草精油、迷迭香精油等的複方精油(筋骨舒壓精油)   混合在一起。


 

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(2)輕輕按摩整隻腿,由內向外撥開,讓小腿的肌肉先變軟,有助在深展運動時,疏鬆四肢筋骨,可預防肌肉酸痛及僵硬。

 

(3)左脚單脚站立,右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。

 

(4)右手握住呼啦圈,用呼啦圈勾住右脚。

 

(5)左手向身體正前方要盡量伸展,眼睛也跟着手伸展的方向望去,肢體充分展開;保持10秒鐘,重覆5次。

 

(6)換另一邊,重複上面的動作。

 

 

 

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資料整理:馨舞極SPA

 

 

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