24節氣養生~「春夏養陽，秋冬養陰｣。
節氣是用來反映寒冷與暑熱的，本質上是根據地球繞太陽運行的規律來確定。而按照中醫所說陽氣運作的四部曲：春生、夏長、秋收、冬藏，只要順著春、夏、秋、冬四時節氣來養生，即可福氣又安康!!!
24節氣- 秋季【立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降】
秋三月，又分為：
孟秋(立秋─階前梧葉聞秋聲。 處暑─五穀成熟在處暑)，又稱為秋之初。
仲秋(白露─已涼天氣白露時。 秋分─月到中秋分外明)。
季秋(寒露─寒露秋冷近重陽。 霜降─楓紅滿地霜滿天)。
立秋是個大節氣，代表陽氣即將進入《收》的樂章
雖然立秋了，但台灣的氣溫還是非常高，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，代表《陽盛》逐漸轉變為《陰盛》的時期，同時也是人體陰陽代謝出現《陽消陰長》的過渡期，更是萬物成熟收穫的季節。
《收》= 陽氣漸收，陰氣漸長。
例如：
1.果實的《陽氣》收進了種子。
2.人的《陽氣》也應收進體內，人只有把陽氣聚足，才會形成“正氣存內，邪不可侵”，在冬天才不會受寒邪的侵襲。
“燥氣”是秋天的主氣
從中醫節氣來說，中秋是氣候轉換的分界點，中秋節之前算是早秋，一過中秋，天氣早晚溫差大、空氣乾燥、風大、容易上火，人體新陳代謝漸緩，當身體血液循環不良的地方，津液就會不足，自然就會導致皮膚乾燥、皮膚過敏、口渴、失眠，尤其是老人、小孩、抵抗力弱的人，就容易感冒、咳嗽、腹瀉、便秘等腸胃功能失調的症狀。
秋季養生之道
一.經絡按摩～合谷穴
按摩和谷穴，可宣洩氣中之熱、升清降濁、宣通氣血之功，對全身都有廣泛的幫助，尤其是婦科生理問題，能提神醒腦、利於便便、神經衰弱、鼻腔乾燥、喉嚨痛、乾咳無痰等。
合谷穴位置：
拇指、食指伸張時，當第一、二掌骨之中點，稍偏食指處。
虛症體質的人
： ←認識自己的體質(詳見五穀雜糧養生-體質調養篇)
精油按摩方法：
1.將鼻氣不順精油(含當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油)先塗抹於合谷穴。
↑含當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油成分的複方精油。
2.大拇指指腹按壓在合谷穴上，以順時鐘方向揉按，力道由輕到重，有酸痛感才有效喔！
3.反覆揉按幾次，大約5分鐘後，症狀即可緩解。
實症體質的人
：←認識自己的體質(詳見五穀雜糧養生-體質調養篇)
精油按摩方法：
1.將淋巴按摩精油(含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油)先塗抹於合谷穴。
↑含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油成分的複方精油。
2.大拇指指腹按壓在合谷穴上，以順時鐘方向揉按，力道由輕到重，有酸痛感才有效喔！
3.反覆揉按幾次，大約5分鐘後，症狀即可緩解。
二.飲食養生
◎初秋~ 應多吃《益胃生津》的食物→ 幫助健脾胃、補中氣。
初秋時節（立秋、處暑、白露），仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。
飲食養生：
可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、葡萄、枇杷、菠蘿、蘿蔔、香蕉、銀耳、乳品等食物。
◎秋季~ 多吃《滋陰潤肺》的食物→ 可防止鼻子過敏、皮膚乾燥。
中醫養生「肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋」。
秋天養生，多以「保肺｣為重，因為秋季乾燥、風大、容易上火，要少吃蔥、薑、韭菜、辣椒等辛味之食物，即可有效防止肺氣太盛。
飲食養生：
◎多吃酸味的水果和蔬菜。
◎吃保健養生藥膳，如人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、潤肺化痰的中藥材藥膳。
立秋～秋分，小孩轉骨好時機！！
節氣裡的立秋至白露時期，也是青少年調整體質長高的好季節，因此中醫的「轉骨方」，就是在《立秋~白露》這段期間，以『補腎益脾為主、補氣血為輔』的概念來幫助轉骨。
原則上是在立秋～秋分這時節的前後1-2個月，在小學5-6年級左右轉骨最為適當，而在服用『轉骨方』的時候，要注意少食冰飲、早睡勿熬夜、適量運動、飲食均衡，才不會影響或抵銷藥效，白忙一場。
PS.轉骨方，為一星期服用1-2帖左右效果最佳。
男女轉骨大不同
女生轉骨~偏重補血：
女生因有經期，所以要調經補血，預防貧血及經期腹痛的發生。
男生轉骨~重補精氣：
男生要注意筋骨及氣的調理，預防運動氣傷及筋骨損傷。
利用中藥補血、補氣、補脾、補腎的方法：
搭配苦筍和九層塔頭(根)為藥引來燉補，使藥帖中的『補養氣血、健脾補腎』之功能發揮至完美之境界。
苦筍：有解毒健身，健胃消積之作用。
九層塔頭(根)：芳香健胃，促進消化系統的運作。
喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~
相關主題推薦：
《24節氣養生-立秋》秋天養生～少吃麻辣鍋，容易上火啊！【合谷穴按摩篇】
《24節氣養生-小滿》閏五月~端午節! 紅包準備了沒?
《24節氣養生-立夏》早餐不吃容易長痘痘喔! ~胃經篇
《24節氣養生-夏季》薑! 薑! 薑! 薑! 夏天養生.多吃薑
《24節氣養生-夏季》春天~要小心頭痛!
《24節氣養生-驚蟄》春天養生秘訣
《24節氣養生-春夏秋冬》看農民曆養生
本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款。
感謝大家捧場!
若要引用文章，記得先《回應》打聲招呼
，經同意後才能引用喔!!
留言列表
