秋天養生 24節氣養生 立秋 處暑 白露 秋分 寒露 霜降

24節氣養生~「春夏養陽,秋冬養陰」。

節氣是用來反映寒冷與暑熱的,本質上是根據地球繞太陽運行的規律來確定。而按照中醫所說陽氣運作的四部曲:春生、夏長、秋收、冬藏,只要順著春、夏、秋、冬四時節氣來養生,即可福氣又安康!!!

 

 

24節氣- 秋季【立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降】

秋三月,又分為:

孟秋(立秋階前梧葉聞秋聲。 處暑五穀成熟在處暑)又稱為秋之初 

仲秋(白露已涼天氣白露時。 秋分月到中秋分外明)

季秋(寒露寒露秋冷近重陽。 霜降楓紅滿地霜滿天)

 

 

立秋是個大節氣,代表陽氣即將進入《收》的樂章

雖然立秋了,但台灣的氣溫還是非常高,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,代表《陽盛》逐漸轉變為《陰盛》的時期,同時也是人體陰陽代謝出現《陽消陰長》的過渡期,更是萬物成熟收穫的季節。

《收》= 陽氣漸收,陰氣漸長。

例如:

1.果實的《陽氣》收進了種子

2.人的《陽氣》也應收進體內人只有把陽氣聚足,才會形成“正氣存內,邪不可侵”,在冬天才不會受寒邪的侵襲。

 

 

“燥氣”是秋天的主氣

從中醫節氣來說,中秋是氣候轉換的分界點,中秋節之前算是早秋,一過中秋,天氣早晚溫差大、空氣乾燥、風大、容易上火,人體新陳代謝漸緩,當身體血液循環不良的地方,津液就會不足,自然就會導致皮膚乾燥皮膚過敏口渴失眠,尤其是老人、小孩、抵抗力弱的人,就容易感冒咳嗽腹瀉便秘等腸胃功能失調的症狀。

 

 

秋季養生之道

.經絡按摩~合谷穴

按摩和谷穴,可宣洩氣中之熱、升清降濁、宣通氣血之功,對全身都有廣泛的幫助,尤其是婦科生理問題,能提神醒腦利於便便神經衰弱鼻腔乾燥喉嚨痛乾咳無痰等。

 

合谷穴 經絡按摩 精油按摩 秋天養生 24節氣養生  

合谷穴位置:

拇指、食指伸張時,當第一、二掌骨之中點,稍偏食指處。

 

 

虛症體質的人 ←認識自己的體質(詳見五穀雜糧養生-體質調養篇)

精油按摩方法:

1.鼻氣不順精油(含當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油)先塗抹於合谷穴。

 

 

↑含當歸精油、尤加利精油、羅勒精油、乳香精油成分的複方精油。

 

 

 

合谷穴 經絡按摩 精油按摩 秋天養生 24節氣養生  

2.大拇指指腹按壓在合谷穴上,以順時鐘方向揉按,力道由輕到重,有酸痛感才有效喔!

3.反覆揉按幾次,大約5分鐘後,症狀即可緩解。

 

 

 

實症體質的人←認識自己的體質(詳見五穀雜糧養生-體質調養篇)

精油按摩方法:

1.淋巴按摩精油(含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油)先塗抹於合谷穴。

 

 

↑含天竺葵精油、葡萄籽精油、乳香精油成分的複方精油。

 

 

 

 

  合谷穴 經絡按摩 精油按摩 秋天養生 24節氣養生

 

2.大拇指指腹按壓在合谷穴上,以順時鐘方向揉按,力道由輕到重,有酸痛感才有效喔!

3.反覆揉按幾次,大約5分鐘後,症狀即可緩解。

 

 

.飲食養生

◎初秋~ 應多吃《益胃生津》的食物→ 幫助健脾胃、補中氣。

初秋時節(立秋、處暑、白露),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

飲食養生:

可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、葡萄、枇杷、菠蘿、蘿蔔、香蕉、銀耳、乳品等食物。

 

 

◎秋季~ 多吃《滋陰潤肺》的食物→ 可防止鼻子過敏、皮膚乾燥。

中醫養生「肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋」。

秋天養生,多以「保肺」為重,因為秋季乾燥、風大、容易上火,要少吃蔥、薑、韭菜、辣椒等辛味之食物,即可有效防止肺氣太盛。

飲食養生:

◎多吃酸味的水果和蔬菜。

◎吃保健養生藥膳,如人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、潤肺化痰的中藥材藥膳。

 

 

立秋~秋分,小孩轉骨好時機!!

 

 秋天轉骨 轉骨帖  24節氣養生 秋天養生

節氣裡的立秋至白露時期,也是青少年調整體質長高的好季節,因此中醫的「轉骨方」,就是在《立秋~白露》這段期間,以『補腎益脾為主、補氣血為輔』的概念來幫助轉骨。

原則上是在立秋~秋分這時節的前後1-2個月,在小學5-6年級左右轉骨最為適當,而在服用『轉骨方』的時候,要注意少食冰飲、早睡勿熬夜、適量運動、飲食均衡,才不會影響或抵銷藥效,白忙一場。

PS.轉骨方,為一星期服用1-2帖左右效果最佳。

 

 

男女轉骨大不同

女生轉骨~偏重補血:

女生因有經期,所以要調經補血,預防貧血及經期腹痛的發生。

 

男生轉骨~重補精氣:

男生要注意筋骨及氣的調理,預防運動氣傷及筋骨損傷。

 

 

利用中藥補血、補氣、補脾、補腎的方法:

搭配苦筍和九層塔頭()為藥引來燉補,使藥帖中的『補養氣血、健脾補腎』之功能發揮至完美之境界。

苦筍:有解毒健身,健胃消積之作用。

九層塔頭():芳香健胃,促進消化系統的運作。

資料整理:馨舞極SPA

 

 

喜歡我們的文章嗎? 歡迎加入我們在facebook 新成立的~

【馨舞極SPA粉絲團】

 

 

相關主題推薦: 

《24節氣養生-立秋》秋天養生~少吃麻辣鍋,容易上火啊!【合谷穴按摩篇】

《24節氣養生-小滿》閏五月~端午節! 紅包準備了沒?

《24節氣養生-立夏》早餐不吃容易長痘痘喔! ~胃經篇

《24節氣養生-夏季》薑! 薑! 薑! 薑! 夏天養生.多吃薑

《24節氣養生-夏季》春天~要小心頭痛!

《24節氣養生-驚蟄》春天養生秘訣

《24節氣養生-春夏秋冬》看農民曆養生

 

 

  

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款

 

 

感謝大家捧場!    

若要引用文章,記得先《回應》打聲招呼,經同意後才能引用喔!!

 

 

創作者介紹

精油按摩舒壓 ~馨舞極精油SPA

shinwugi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()