你是小腹婆或大肚男嗎?!

 

先來量量看自己的腰圍:

 

女生:超過80公分     別不承認嚕你真的是“小腹婆”也!!!

 

男生:超過90公分   你一定是“宅男+大肚男”!!!  

 

其實不論男女老少,只要體脂肪一增加就會形成「中廣身材」,一下子就像老了10歲以上,尤其增加的脂肪特別喜歡堆積在腹部與腰部,不管從正面或背面看,都跟最夯的“團團與圓圓”一樣圓滾滾的!!!

 

 

 腹部與腰部肥胖會造成以下症狀:

◎會增加肺部及胸腔的壓力,造成呼吸困難。

◎肌肉變得不明顯、肌力變差,使關節、脊椎、髖骨承受過重壓力導致行動受限。

◎全身不舒服,常出現疼痛。

◎過重及肥胖女性會出現不孕及分娩併發症的可能性。

 

 

 愛吃某些東西!!  小心!!  你可能已經生病了 

在西醫上認為,有時會特別想吃某種特定東西或口味,只是証明身體需要某些營養而已;但在中醫理論卻認為,對口味的偏好與挑食,有可能是疾病所造成的,例如:

 

◎喜歡吃鹹味(重口味)容易形成高血壓。

◎想吃零食(小餅乾)容易有異位性皮膚炎。

◎想吃冰冷、甜食、甜的水果→容易有糖尿病或癌症。

 

其實這些都是身體失衡(味覺失調)的反應,若是一味追求自己愛吃的東西,會讓身體無法取得平衡,就會導致身體快要生病或造成疾病的來源。

 

 

 如何養生輕鬆告別小腹婆&大肚男!  

 

【健康方法1吃“木瓜”

 

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中醫經典記載,木瓜有“祛濕和胃”的功用,尤其是對伴有明顯消化不良及便秘的人,若食用木瓜不但可以健脾胃助消化,還可通宿便增強體力養顏美容

 

因木瓜含有豐富的木瓜酵素PAPAIN,它是一種存在於木瓜植株皮層的半胱胺酸蛋白酶,一般未成熟的木瓜所含的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍,而這種活性的木瓜酵素有助於蛋白質、脂肪、醣類的分解,對血液循環也相當有幫助,不僅可幫助降血壓,還可幫助刺激女性黃體激素達到豐胸效果

 

其實「木瓜酵素」目前已被大量運用在保健食品中,更是目前流行的消化酵素補充品,因木瓜中含有大量的天然抗氧化劑~β-胡蘿蔔素,很適合三餐在外的忙碌上班族,是百益而無一害的水果珍品。

 

 ←含有木瓜酵素&黑木耳

 

 

 

“生木瓜”,應注意事項:

1. 胃酸過多的人,不宜食用,因木瓜含有豐富的有機酸。

2. 懷孕時要少吃木瓜,怕會引起子宮收縮產生腹痛,但不會影響胎兒。

2. 木瓜富含β-胡蘿蔔素,吃太多會讓皮膚變黃。

 

 

【健康方法2蝦子運動伸展操

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↑蝦子運動有助於按摩關節頸椎腰部腹部背部,利用順氣養生來幫助舒壓身體的不適。

 

1.先塗抹含有薰衣草精油、迷迭香精油、馬鬱蘭精油 筋骨舒壓精油》於整個背部與腰部。(背部要塗抹多一點)

 

2.在地上躺平,臉朝上。(不要在軟材質的床上,這樣無法運動到腰椎)

 

3.兩手抱膝,捲曲如蝦子一樣。

 

4.前後搖動(按摩腰椎),像翹翹板一樣,藉著前後擺動的力量與地面接觸,藉以按摩脊椎兩側穴道

 

剛開始做此運動時次數不宜太多,以10次為單位,再慢慢增加次數,以不疼痛、不受傷為原則。

 

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

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