你是小腹婆或大肚男嗎?!
先來量量看自己的腰圍：
女生：超過80公分 
別不承認嚕! 你真的是“小腹婆”也!!!
男生：超過90公分 
你一定是“宅男+大肚男”!!!
其實不論男女老少，只要體脂肪一增加就會形成「中廣身材」，一下子就像老了10歲以上，尤其增加的脂肪特別喜歡堆積在腹部與腰部，不管從正面或背面看，都跟最夯的“團團與圓圓”一樣圓滾滾的!!!
腹部與腰部肥胖會造成以下症狀：
◎會增加肺部及胸腔的壓力，造成呼吸困難。
◎肌肉變得不明顯、肌力變差，使關節、脊椎、髖骨承受過重壓力導致行動受限。
◎全身不舒服，常出現疼痛。
◎過重及肥胖女性會出現不孕及分娩併發症的可能性。
愛吃某些東西!! 小心!! 你可能已經生病了
在西醫上認為，有時會特別想吃某種特定東西或口味，只是証明身體需要某些營養而已；但在中醫理論卻認為，對口味的偏好與挑食，有可能是疾病所造成的，例如：
◎喜歡吃鹹味(重口味)→容易形成高血壓。
◎想吃零食(小餅乾)→容易有異位性皮膚炎。
◎想吃冰冷、甜食、甜的水果→容易有糖尿病或癌症。
其實這些都是身體失衡(味覺失調)的反應，若是一味追求自己愛吃的東西，會讓身體無法取得平衡，就會導致身體快要生病或造成疾病的來源。
如何養生? 輕鬆告別小腹婆&大肚男!
【健康方法1】吃“木瓜”
中醫經典記載，木瓜有“祛濕和胃”的功用，尤其是對伴有明顯消化不良及便秘的人，若食用木瓜不但可以健脾胃、助消化，還可通宿便
、增強體力、養顏美容。
因木瓜含有豐富的木瓜酵素PAPAIN，它是一種存在於木瓜植株皮層的半胱胺酸蛋白酶，一般未成熟的木瓜所含的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍，而這種活性的木瓜酵素有助於蛋白質、脂肪、醣類的分解，對血液循環也相當有幫助，不僅可幫助降血壓，還可幫助刺激女性黃體激素達到豐胸效果
。
其實「木瓜酵素」目前已被大量運用在保健食品中，更是目前流行的消化酵素補充品，因木瓜中含有大量的天然抗氧化劑~β-胡蘿蔔素，很適合三餐在外的忙碌上班族，是百益而無一害的水果珍品。
←含有木瓜酵素&黑木耳
吃“生木瓜”，應注意事項：
1. 胃酸過多的人，不宜食用，因木瓜含有豐富的有機酸。
2. 懷孕時要少吃木瓜，怕會引起子宮收縮產生腹痛，但不會影響胎兒。
2. 木瓜富含β-胡蘿蔔素，吃太多會讓皮膚變黃。
【健康方法2】蝦子運動伸展操
↑蝦子運動有助於按摩關節、頸椎、腰部、腹部、背部，利用順氣養生來幫助舒壓身體的不適。
1.先塗抹含有薰衣草精油、迷迭香精油、馬鬱蘭精油 《筋骨舒壓精油》於整個背部與腰部。(背部要塗抹多一點)
2.在地上躺平，臉朝上。(不要在軟材質的床上，這樣無法運動到腰椎)
3.兩手抱膝，捲曲如蝦子一樣。
4.前後搖動(按摩腰椎)，像翹翹板一樣，藉著前後擺動的力量與地面接觸，藉以按摩脊椎兩側穴道。
剛開始做此運動時次數不宜太多，以10次為單位，再慢慢增加次數，以不疼痛、不受傷為原則。
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