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《足部養生法》

 

根據著名的“足底反射區帶理論”,按摩足底的穴位可以刺激身體位於足底的反射區,改善人體健康。

 

所以想要促進血液循環,讓身體保持最好的狀態,就要常常按摩湧泉穴←《詳見-湧泉穴按摩篇》 

 

但腎虛的人觸摸湧泉穴時皮膚會無彈性,一按便深陷不起,此時千萬不能再繼續按摩,否則腎氣會更虛弱,建議可改用「足貼」的方式來養生。

 

 

足貼~腳底養生

 

西洋梨體型的人,建議可在睡前敷上足貼,幫助血液暢通。

 

方法:將「吳茱萸」搗成泥狀+米酒敷於湧泉穴,大約敷15~20分鐘即可。

 

 

含有吳茱萸的養生足貼。

 

 

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

 

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西洋梨型的肥胖族群,以上班族女性、產後肥胖的婦女居多,脂肪最容易囤積在臀部、腹部、大腿內側、大腿外側。

 

建議有這些肥胖困擾的姐妹們,可以每天做做《阿拉貝斯》的伸展運動來幫助塑身喔!!

 

 

 

肌肉伸展運動~阿拉貝斯

 
 西洋梨肥胖 西洋梨減肥運動 西洋梨塑身運動 ←阿拉貝斯

 

 

瘦身部位:腹部、背部、腿部。

 

瘦身效果:1.緊實~腹部肌肉。

                2.消减~背部贅肉。

                3.拉長~腿部線條。

                4.减少~腿部脂肪。

 

  

 

 

 

伸展運動步驟如下: 

   

(1)先將窈窕曲線霜   含有馬鬱蘭精油、薰衣草精油、迷迭香精油等的複方精油(筋骨舒壓精油)   混合在一起。


 

 西洋梨肥胖 西洋梨減肥 西洋梨肥胖瘦身

 

(2)輕輕按摩整隻腿,由內向外撥開,讓小腿的肌肉先變軟,有助在深展運動時,疏鬆四肢筋骨,可預防肌肉酸痛及僵硬。

 

(3)左脚單脚站立,右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。

 

(4)右手握住呼啦圈,用呼啦圈勾住右脚。

 

(5)左手向身體正前方要盡量伸展,眼睛也跟着手伸展的方向望去,肢體充分展開;保持10秒鐘,重覆5次。

 

(6)換另一邊,重複上面的動作。

 

 

 

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文章出處:人間福報 2009/6/14
文章作者:星雲大師
轉載網址:
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=131196

 

《星雲禪話》地 獄

無德禪師收了不少門徒學僧,對慕名而來的學者,禪師總是先對他們說:「所有的東西都不准帶進山門,在禪堂裡,學僧們要把色身交給常住,性命付予龍天。」話雖如此,好吃懶做、討厭工作的青年學僧還是大有人在。

無德禪師不得已,對學僧說了一段故事:有一個懶人死後,神識來到一個地方,看門的司閽對他說:「你喜歡吃嗎?這裡有的是東西任你吃。你喜歡睡嗎?這裡睡得再久也沒人打擾。你喜歡玩嗎?這裡有各種娛樂設備任你選擇。你討厭工作嗎?這裡保證沒有事可做,更沒有人管你。」

於是懶人高高興興地留下來,吃完就睡,睡夠就玩,邊玩邊吃,三個月下來,他漸漸覺得有點不是滋味。於是,他去向司閽請求:「這種天天吃、睡、玩的日子,過久了實在沒有意義。由於玩得太多,我現在已經提不起興趣;吃得太飽,我不斷地發胖;睡得太久,我的頭腦變得遲鈍。您能不能給我一份工作呢?」

司閽說:「對不起,這裡沒有工作。」

又過了三個月,這個人實在忍不住了,又對司閽說:「這種日子我實在受不了,如果你不給我工作,我寧願下地獄,也不要住在這裡。」

司閽說:「你以為這裡是天堂嗎?這裡本來就是地獄!它使你沒有理想,沒有創造,沒有前途,漸漸腐化,這種心靈的煎熬,要比上刀山、下油鍋的皮肉之苦,更來得叫人受不了啊!」

禪,不是閉眼打坐,閉眼打坐只是進入禪的方法之一。

 

真正的禪是什麼?

 

搬柴運水是禪,

腰石舂米是禪,

犁田鋤草是禪,

早耕晚課是禪,

忍耐慈悲是禪,

勞苦犧牲是禪,

方便靈巧是禪,

棒喝教化更是禪。

所以,勤勞作務是天堂,懶惰懈怠是地獄;禪心解脫是天堂,五欲塵勞是地獄。無禪是地獄,有禪才是天堂。

 

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南瓜子 五穀雜糧 養生   南瓜子 五穀雜糧 養生

南瓜子

南瓜子〈Pumpkin seeds〉,又稱白瓜子、南瓜仁、金瓜米等。

為葫蘆科藤本植物是南瓜〈Cucurbita moschata Ddch. var. melonaeformis Makin〉的成熟種子。

 

 

南瓜子

在中醫上,南瓜子具有消水利腫,對產後的手腳浮腫有不錯的療效,其中含較高量的鋅,有殺蟲之功,具有預防男性成年人攝護腺腫大與改善排尿速度的功能,常吃效果不錯哦!

 

「中藥臨床應用」一書描述:「南瓜子富含鋅」,可治鋅缺乏症,如兒童時期缺鋅會發育不良,成年人缺鋅時會抵抗力下降等等。

 

 

南瓜子的營養成分

 

◎豐富的熱量

南瓜子含有豐富的熱量(553千卡/100克)。

 


◎蛋白質、鋅、鐵和磷

含有豐富的蛋白質、鋅、鐵和磷,所以每天只要食用 28 克的南瓜子,就會在膳食營養中發揮明顯作用。

 


◎南瓜氨酸、脂油、尿素分解脢

南瓜子還含有南瓜氨酸、脂油和尿素分解脢;其中脂肪油的成分為亞麻仁油酸、油酸、硬油酸等甘油酯。

但需注意的是,因南瓜子含有脂肪油,若服食大量粉劑,會有食慾減退、腹瀉等副作用,但會自行消失,而過量食用南瓜子亦會造成腹脹。

 

 

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