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酒瓶型(下半身全部肥胖)

酒瓶型肥胖區域:腰部~小腿,整個下半身全部肥胖。

酒瓶型肥胖族群:青春期、更年期的女性居多。

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形成酒瓶型肥胖的主要原因:

女性《荷爾蒙失調》或《荷爾蒙分泌不足》所造成!

身體脂肪的分佈,取決於《遺傳》及《賀爾蒙》的影響,而人體脂肪細胞的數目在青春期後便固定下來,當脂肪細胞一旦形成後,就不會增加或減少。

當女性荷爾蒙(雌激素)失調或分泌不足時,脂肪就容易往臀部及腿部囤積,加上這些區域的脂肪細胞體積小,脂肪代謝慢,因此較不易消除,所以大部分停經後的女性,腹部會愈來愈容易囤積脂肪,因為一旦荷爾蒙失調,就容易導致身體氣血不平衡,才會造成酒瓶型肥胖。

 PS1.脂肪細胞較不易代謝有關,是身體基礎代謝率低,屬於易胖體質。

PS2.身體的脂肪有多層,有淺部脂肪層,深部脂肪層及腹內脂肪。

PS3.國外曾有研究顯示,補充女性荷爾蒙可減緩脂肪轉移至腹部的速度。

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容易堆積脂肪的高危險地帶:

1.臀中肌(腰帶下緣兩側部分)

2.大腿內側(脂肪最容易堆積的地方)

3.大腿後側的股二頭肌。

4.大腿外側。

5.膝蓋上方。

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 纖體魔法五步驟讓您遠離酒瓶型肥胖!

 纖體魔法一:肌肉伸展運動~縮小骨盆                                           

下半身肥胖者的第一要務,就是設法縮小自己的骨盆(髖關節),讓你的骨盆能瘦多小,就瘦多小;所以最好是每天做做“貓伸展運動”來緊實《大腿內側&腰部》的肌肉,順便強化髖關節的靈活度。

 

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貓伸展運動方法:                     

(1).先把纖體曲線霜祛橘皮精油《含葡萄籽精油、樺木精油、葡萄柚精油等複方精油》混合一起。

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(2).將精油塗抹于于骨盆(髖關節處),然後從臀部由後往前滑壓按摩,再用大拇指的指腹撥開緊繃的肌肉(氣結點),讓臀部的肌肉先變軟。

 

(3).跪立,四肢著地,向後抬起左腿。

 

(4).用右手抓住左腳,保持姿勢深呼吸6~8次。

 

(5).換另一邊,重複上面的動作。 

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做伸展運動前,先塗抹精油的好處

做伸展運動之前,最好先將精油塗抹於下半身,這樣不僅可以刺激血液循環到皮膚表面讓精油更容易滲透,還可讓神經末稍活動起來,有助於在伸展運動時,疏鬆四肢筋骨、預防肌肉酸痛及僵硬,這樣才能有效避免運動傷害的發生。

◎《祛橘皮精油是針對皮膚「橘皮」現象,所調配的複方精油,能幫助改善不平順而有疙瘩的皮膚症狀。

《窈窕乳酸曲線霜》是針對乳酸囤積及身體肥胖部位,搭配不同的精油按摩,幫助肌膚緊實有彈性。

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 纖體魔法二:臀部深層按摩+泡澡塑身                                           

容易在臀部及大腿外側囤積脂肪的人,下半身血液循環一定不好,加上水分滯留在體內的問題也比較嚴重,最容易在冬天時手腳冰冷,或是一到下午就會有下半身腫脹的感覺。

建議大家最好每週2次《臀部深層按摩》+《精油泡澡SPA》來提高基礎代謝,即可遠離肥胖。

 

1.臀部深層按摩

選擇適合自己體質的纖體精油來深層按摩臀部,幫助血液循環,讓芳香精油完全滲透皮膚,加速脂肪細胞代謝。

 

臀部按摩方法:

             

(1).先把 纖體曲線霜 茶樹精油、山雞椒精油、茴香精油等複方精油《纖體曲線精油 混合一起。

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(2).配合按摩道具,由後往前斜角的方向,沿著臀部肌肉的紋理,用推的方式按摩。

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2.精油泡澡~提高基礎代謝

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泡澡20分鐘(半身浴)20分鐘的有氧運動。

瘦身時,臀部是最後才會減下來的部位!

所以最好是加強泡澡來提高基礎代謝,因為只要泡20分鐘的半身浴,就可以大約消耗100卡的熱量喔!

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 纖體魔法三:縮小臀圍~減少攝取動物性脂肪                                  

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為了《縮小臀圍》,首先,就是不要再增加脂肪量!

因為脂肪的囤積絕大多數還是以臀部堆積為優先,而且攝取多的動物性脂肪還使血液傾向酸性,讓人感到易於疲勞。

根據醫學最新研究發現,每天攝取足量的《》可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物,但若是《》攝取不足時,細胞代謝就會產生障礙使淋巴循環減慢,導致細胞要排泄廢物就會越來越困難;此外加上地心引力影響,囤積的水分與廢物會累積在下半身,自然造成臃腫的臀部與雙腿。

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多吃含鉀的食物:

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◎魚類

魚類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質、礦物質、維他命、DHA,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗,是你的美臀英雄哦!

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◎糙米飯、全麥麵包、豆類、香蕉

這些食物都富含大量的鉀元素,可促進體內多餘水分的排出,為你營造出纖瘦健美的下半身曲線。

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◎芹菜、南瓜、甘薯、芋頭

這些蔬菜都含有豐的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,減少毒素在體內的堆積。 

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 纖體魔法四:訓練正確走姿與站姿                                                

氣腫型蘿蔔腿 蘿蔔腿篇

 

走路拖泥帶水,鞋跟脫地嚴重的青少年,不是腰腳常痠痛無力,就是慵懶缺乏鬥志,而鞋跟磨耗嚴重的,多是心浮氣躁,或是腸胃功能不良,飲食習慣也一定不好,如果平時所攝食物鹽分、油分過高,身體循環欠佳,導致毒素堆積引起腿部浮腫,再加上長期缺乏運動,時間一久,腳踝處就容易產生脂肪堆積,形成粗腳踝的“象腿”。

所以一定要訓練正確的走姿與站姿,才能真正的遠離肥胖,不再復胖喔!!!

 

正確走姿與站姿~詳見→《消除蘿蔔腿篇》瘦下半身 如何瘦下半身 瘦下半身運動

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文章作者:星雲大師
文章出處:人間福報 2009/6/16
轉載網址:
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=130425

 

《星雲禪話》殘缺的鬼

慧嵬禪師住在山洞裡,他參禪打坐的時候,常有一些魔鬼來擾亂他。每當魔鬼現在他眼前時,他不但面不改色,毫無畏懼,而且對這些鬼怪說了很多讚美的好話。

比如說,有一次一個無頭鬼 在慧嵬禪師座前現身,他一見就說:「這是什麼東西?怎麼沒有頭呢?其實,沒有頭也很好,以後就不會頭痛,也不會胡思亂想,真是好舒服!」那個無頭鬼聽了,頓時消失。

 又有一次,出現了一個沒有身體,只有手腳的無體鬼 ,慧嵬禪師說:「你沒有身體,就不會有五臟六腑的疾病,也沒有這許多痛苦,這是何等的幸福!」無體鬼一聽,也突然消失了蹤影。

有時候,沒有口的鬼現身,慧嵬禪師就說:「沒有口最好,就不會惡口、兩舌、妄言、綺語,不會因語言造業而受罪,更不會禍從口出。」

看到無眼的鬼 ,他就說:「沒有眼睛最好,免得亂看心煩。」

遇到無手的鬼,他就說:「無手最好,就不會偷竊打人,不會做壞事。」

 每當各種幽魂鬼怪出現,慧嵬禪師就說出類似這樣的話,魔鬼就會消聲匿跡了。


一般人看到殘缺的鬼,都會感到恐怖,但慧嵬禪師卻說那樣是多麼幸福的事。
能將禍視為福,能夠轉迷為悟,轉穢為淨,就是鬼也畏懼。

所以,無論是什麼境界,我們都不用害怕,只要能以心來轉境,不為境界所轉,這就是禪心最大的用處。

 

 

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菱角,官田菱角節,採紅菱,菱角營養

秋天樂趣~官田採菱角、賞鳥

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每年大約過了「立秋」後,只要到了官田鄉的《菱角》盛產期,不僅可見到處處採紅菱景觀,還可看到白鷺鷥、水雉(菱角鳥)為了覓食菱角田裡的小昆蟲,紛紛遷徙到官田一帶葫蘆埤內的小島棲息,白天飛到各處覓食,每到黃昏白鷺鷥歸巢,這是秋天最美麗的景象。

  

 

 

秋天美麗的鳥~白鷺鷥、凌波仙子

白鷺鷥 秋天養生 菱角 官田菱角節  ←白鷺鷥

台灣童謠,哼唱一首白鷺鷥

「白鷺鷥車畚箕,車到溪仔墘,跋一倒,抾著二先錢。一先儉起來好過年,一先買餅送大姨。」

 

詩人,對於白鷺鷥萬種風情的描寫

「最愛晚來鷗與鷺,宿煙翹雨便為家」。  

「蒼茫沙嘴鷺鷥眠,片水無痕浸碧天」。

 

擁有一身潔白如雪的羽毛,與優雅閑逸舞姿的白鷺鷥,是詩人所喜愛的主要原因,而台灣有非常美麗而優雅的留鳥「凌波仙子」水雉,可以跟白鷺鷥比美喔!

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↑這是台灣珍貴鳥類「凌波仙子」水雉,曾在各地的菱角池、埤塘中飛翔繁衍,而今台灣僅剩50多隻,要瀕臨絕種的命運。

 

水雉為什麼被封稱為「凌波仙子」

「凌波仙子靜中芳,也帶酣紅學醉妝。泥根玉雪原無染,風葉青蔥亦自香」。

“渡過水波的仙子”“凌駕水波之上的仙子”是在指稱水雉行走在水面上的優雅身姿是外觀最美麗的一種因此贏得仙子的稱號可說實至名歸!!!

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 秋天的養生元寶~菱角

 

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有一首歌傳頌描述:「我們倆划著船兒採紅菱,採紅菱」…

每年到了初秋八月下旬起,是《菱角》的採收期(每隔10~15天採收一次),而從九月底迄雙十節這段期間是《菱角》盛產期,菱角是秋天季節性的健康美食,想要養生及嘴饞的人可要把握這段時機喔!

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 菱角~營養成分

在《現代營養學上》認為菱角肉含有豐富的澱粉、蛋白質,澱粉含量約 45 %,蛋白質含量也有 5.9 %,維生素 B2 C、E、F,並有鈣、鐵、磷等多種礦物質,及麥角甾四烯、β - 谷甾醇菱角肉質鮮美甘菱角還含有豐富的葡萄糖、胡蘿蔔素和消化酶,既可提供營養,又有利消化、吸收,特別適合嬰幼兒、體質虛弱者、老中老年人及孕婦食用。

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 菱角~補五臟、健脾胃

在《本草綱目》中曾有記載:

生菱角性味甘涼,能補脾胃、健力益氣,菱角可解內熱,多半用於消暑、解熱、止渴、解酒、解毒及醒腦。

熟菱角性味甘平,入胃經及大腸經,多半利用其補性,作為健脾益氣、強腰膝、抗衰防老、行水的食材,還可輕身,並可預防及治療慢性腹瀉。

所以先人認為多吃菱角可以補五臟,除百病,還可以強壯肌肉細胞及組織,強化皮膚的抵抗力,消除暑熱引起的疾病和腳氣病。

 

PS.1.所謂輕身,就是有減肥健美作用,因為菱角不含使人發胖的脂肪,是瘦身的盛品

 

PS.2.由於生食頗為寒涼,容易損傷陽氣,建議以熟食為主。不過因菱角易飽脹,一次不宜吃太多,以免消化不良。

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

 

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蘿蔔腿 消除蘿蔔腿 消蘿蔔腿 瘦蘿蔔腿

搞不清楚自己是屬於《水腫》或《氣腫》嗎?

 

看看以下的圖,妳就會懂囉!!

 

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     ↑氣腫蘿蔔腿~皮比較厚而暗                       ↑水腫蘿蔔腿~皮比較薄而亮

 

 

如何分辨水腫與氣腫?

簡單說,身體氣態成份多就《氣腫》,身體液態成份多就是《水腫》。

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氣腫型蘿蔔腿

《氣腫》常常是體內廢氣堆積造成的,這些廢氣常是經年累積下來沒有排出去的二氧化碳;在中醫理論是因氣虛而腫,其腫的時間多在下午三、四點過後(即一般所謂的"墜腳氣")

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形成「氣腫型蘿蔔腿」的主要原因

中醫理論:「氣腫,皮厚色蒼,按之即起也」。

說白話一點就是,《氣腫》是氣體填充於內而膨脹,一按皮膚馬上恢復原狀,所以《氣腫》大部分我們會稱為脹氣,氣體則會透過經絡而移動,

 

氣體竄到《頭頂》→ 會頭暈、打呵欠。

氣體竄到《胸腔》→ 會胸悶、想吐。

氣體竄到《腹腔》→ 會脹氣、想放屁、拉肚子。

氣體竄到《四肢》→ 很容易因為溫度低而溶解成液態造成酸痛、腫脹,腫的速度比水腫快,但也消的快。

 

PS.中醫學上:氣腫,皮厚色蒼,按之即起也;因氣故皮厚; 皆屬氣也,氣陽,陽性急,故為脹速,每從上腫而漸下,得以安臥,邪在外也。

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消除《氣腫型蘿蔔腿》大作戰!! 

身體有十二經脈和奇經八脈運行全身,如果經脈中的「氣」堵住了,就會出現腫脹不舒服的情形。而多數氣腫的人,都是《脾虛》的體質,所以小腿氣腫脹的按摩重點,是先舒緩、推拿脾經,然後再鬆開膀胱經,使氣血經絡暢通無阻,這樣按摩就可以很快瘦的美麗又健康喔!!

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運動+食補+芳香按摩+正確走姿v.s.站姿~美腿非夢事…

 

.穴道按摩甩掉氣腫蘿蔔腿:

穴位按摩,能讓神經末稍活動起來,因為只要刺激血液循環到皮膚表面,就可讓分子非常細小的芳香精油深入皮膚,幫助脂肪燃燒、活化代謝系統,這樣才能幫助《腿部順氣》與《排水氣》,還可舒緩經常久站或久坐所引起的腫脹困擾。

 

精油按摩步驟如下:

←小腿按摩精油 

 

 曲線

 

(1).先用將可使用曲線小腿按摩精油(含檸檬精油、冬青樹精油、迷迭香精油)混合再一起,塗抹於腿部。

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(2).輕輕按摩《由內側→往外側滑壓》,用大拇指、指腹撥開緊繃肌肉(氣結點),讓小腿的肌肉變軟。

 

PS.

◎小腿循環精油,能針對筋膜僵硬、筋抽痛所調配的複方精油,能有效改善因筋膜產生種種不適應症。

◎窈窕乳酸曲線霜,是針對乳酸囤積及身體肥胖部位,搭配不同的精油按摩,幫助肌膚緊實有彈性。

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.消除《氣腫型蘿蔔腿》的按摩分為三種

 

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1.(中醫稱為拿)

用五隻手指頭,一起抓小腿肚的《委中穴》、內踝的《照海穴》。

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2. 拍打的方式(中醫稱為拍痧)

在拍打時力道適中,由上往下拍,氣血循環不良的人,剛拍打時會很痛,而拍打的聲音是厚實、沉重,繼續拍打到氣血通暢後,聲音會比較清脆響亮,這時候比較不痛。

PS.記得骨頭、關節的地方不要拍,要拍有肉肉的地方。

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3.腳踝運動

是用腳踝關節作左右迴轉的運動操。

足部就有六條經絡通過,也反射出六個臟腑的訊息,因此足部按摩養生可幫助全身血液通暢、保健益壽。

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.足部減壓SPA精油~泡腳

從腳部到膝蓋處約泡腳10~20分鐘,即可幫助血液循環、排除水腫、舒緩疲倦的雙腿,使人心情愉悅、精神放鬆,可每天泡腳來加強來消除腿部多餘水分。

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(1).先準備一桶溫水(攝氏38-40度)與一桶冷水(攝氏10-16度)。

 

 

←快樂鼠尾草精油

 

(2).在溫水桶裡滴上幾滴的《快樂鼠尾草精油》-足部舒壓精油來泡腳,先浸泡5分鐘,然後再迅速改浸在冷水桶1~2分鐘,這樣溫水、冷水交替進行3~5次。

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.美食養生

從中醫理論上說,胖人大多《陽氣偏虛》,體內有痰有濕,俗話說『肥人氣虛,瘦人血虛』的說法,所以胖人補氣 、瘦人補血為養生原則。 

 

多吃《補氣健脾》的食物:

五穀雜糧類:

納豆、大麥、蕎麥、栗子、花生、糯米、粳米、小米、粟米、蓮子、棒子仁、紅糖。

 

蔬菜類:

刀豆、白扁豆、山藥、冬瓜、白蘿蔔、木耳、南瓜、香菇、蘑菇、猴頭菇、大棗、蔥薑、南瓜、核桃、紫蘇、大蒜莖、桃子等。

 

 

.訓練正確走姿v.s.站姿   

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↑《詳見-消除蘿蔔腿篇》

 

 

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

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薏仁 薏仁湯 大薏仁 小薏仁 紅豆薏仁

薏仁美白 薏仁 大薏仁 小薏仁

 

美白一夏!!

一白遮三醜!!!  美白,是每個女生的終身任務!!

最簡單又不花錢的保養品就是....

多吃薏仁 !!!

 

先來說說吃薏仁的好處:

□ 美白

□ 利尿、消水腫

淡斑

改善粉刺

□ 痘痘消炎

預防肌膚粗糙

□ 減少皺紋

健胃整腸

預防腳氣病

降低膽固醇與血脂肪

預防高血壓、中風及心血管疾病

 

 

小薏仁、大薏仁、紅薏仁~ 通通都是美白高手!!

 

薏仁 小薏仁 大薏仁 薏仁美白  

小薏仁:口感像燕麥片

一般在外面喝的薏仁湯都是用小薏仁煮的,較容易煮透,湯汁很黏稠較好吃,也比較便宜。

 

 

 

薏仁美白 薏仁 大薏仁 小薏仁  

大薏仁:美白、消水腫、排毒佳

大薏仁較難煮透,須先浸泡很久再煮,湯汁不太黏稠,又有一種味道,也比較貴。

 


 

薏仁 大薏仁 小薏仁 薏仁美白 紅薏仁

紅薏仁(糙薏仁):膳食纖維最多 

紅色的糙薏仁因為沒去麩皮,含有豐富的膳食纖維、維生素B群等。

 

 

薏仁,含有豐富的營養成份

◎氨基酸

薏仁所含蛋白質中的氨基酸比其他穀類多,它能增加新陳代謝,使腎功能增強以排除多餘的水份和廢物,在抑癌、抗癌上能將殺死的癌細胞隨著尿液排出體外。

 

◎碳水化合物、維生素B1

薏仁屬五穀根莖類,含有碳水化合物和豐富的維生素B1,可預防以下症狀:

◎預防腳氣病

◎改善皮膚症狀

增進人體水分的新陳代謝,可排除體內多餘的水分。

 

 

薏仁:中醫常藥食兩用、補虛益氣

薏仁,又名薏苡仁薏米六穀米樂天米,是禾米科中營養成分最高的一種。

在中醫認為薏仁屬藥食兩用物,味甘淡,性微涼,入脾、胃、肺經,具有健脾、補肺、清熱、利濕的四大功效,可以滋養、健胃、除濕、利尿、美白、消炎和鎮痛等,是補虛益氣食品。 

對中年婦女、容易長青春痘、皮膚較黑的人,不妨多以薏仁加在米飯當主食,不僅可以避免身材臃腫、皮膚粗糙、減少皺紋、粉刺、彌平疤痕、消除黑斑、美白肌膚的作用,還可調理汗、尿排泄順暢,避免青春痘膿皰的形成。

 

 

薏仁屬於涼性食物,若吃太多對身體會造成冷虛作用喔!

哪些人要少吃薏仁?

◎孕婦。

◎體質虛寒。

◎經期婦女的人不宜食用,但注意大便乾結,唾液腺不足及小便過多的人少用。

◎有血糖問題者不能吃太多薏仁。最好以取代方式如每天三碗飯,其中一碗改成薏仁飯糙米薏仁飯

 

 

薏仁+紅豆~ 消水腫、補氣血!!

薏仁與紅豆都能幫助身體排出多餘的水分,但薏仁屬於涼性食物,所以最好配合溫性的紅豆一起烹煮成紅豆薏仁粥,不僅可以消水腫、補氣血、健脾除濕、降低膽固醇、美膚、預防便秘或腸胃道等困擾,更是忙碌上班族的一道簡單方便的養生粥。

 

 

健康養生粥~ 紅豆薏仁粥

紅豆薏仁粥 薏仁 大薏仁 小薏仁 紅薏仁 薏仁美白 

 

材料:紅豆半杯(15)薏仁1(30)、薑35片、少許鹽、玉米鬚少許。

 

作法:1.紅豆與薏仁分別洗淨,泡水約半天或一晚備用。

          2.將紅豆、薏仁、玉米鬚加水,煮至熟爛為粥即可。

 

 

如何選購好的薏仁?

1.以乾燥,色澤光亮,無蟲蛀(出現粉化),顆粒飽滿完整,有香味,注意有效日期。

2.如為粉狀商品,變硬時表示過期不可食用。

 

薏仁~ 清洗方式

因屬五穀類,像洗米一樣的清洗,注意有無雜物如石子、米蟲等,若商品過白,或呈色不對,則須多洗幾次再浸泡過夜,方易煮透。

 

薏仁~ 吃法

薏仁在入電鍋蒸之前最好先用冷水浸泡至少1小時,口感才會香Q有嚼勁,又不至於太硬。 

 

 

薏仁~ 保存方法

薏仁屬五穀類,易蟲蛀,也是鼠、蟻、蟑螂的最愛,除設備很好的櫥櫃外,一般包裝容易遭破壞、穿孔、透氣,是故一次不要買太多,買回家後放在保鮮盒或真空盒較為安全。  

 

 

【薏仁~ 成長小檔案】

薏仁產地:台灣產地為霧峰、草屯、鹿草、二林、大雅、義行等。

薏仁品種:3種常用的品種,台中選育4號、台中選育5號、岡山在來等。

薏仁種類:小薏仁大薏仁紅薏仁

 薏仁 大薏仁 小薏仁 薏仁美白 紅薏仁

↑花~生於葉腋,果實橢圓。

 

 

薏仁 薏米 大薏仁 小薏仁 紅薏仁 薏仁美白

↑剝去茶色的果殼便露出白色的果粒(果仁叫薏米)

 

 

 

薏仁果實 薏仁 大薏仁 小薏仁 紅薏仁 薏仁美白

↑野生薏仁果實:因外殼堅硬無法食用,所以有人拿它當念珠使用。

資料整理:馨舞極SPA

 

 

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