目前日期文章:200904 (5)

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「內經知要」說:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實」。

 

夏三月,又分為:

孟夏(立夏~小滿),又稱為夏之初。

仲夏(芒種~夏至)

長夏(小暑~大暑)

 

2009年- 立夏~ 國曆55~520

在立夏之際,由於風多雨少,天氣乾燥,氣溫高,氣壓低,空氣氧分較少,此時人體循環與新陳代謝會明顯加快,加上人體與心氣是相通的,所以心臟負擔會加重,若當室外溫度出現38~39度時,脈管就容易擴張,一些體質較弱的人心肺會不堪負荷,所以順應天氣的變化來養生是首要原則。

 


 立夏養生重點                                                                           

 

.調養胃氣~ 多酸少苦

在立夏時節,自然界的變化是陽氣漸長,陰氣漸弱,若以人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,所以飲食養生原則是增加一點酸的食物(如梅子、奇異果),減掉一些苦的食物(如苦瓜),養生的重點在補腎助肝調養胃氣

 

如何調養胃氣呢?

早餐很重要! 胃經經絡養生  

 

                               ↑胃經經絡圖

 

答案就是... 

一定要吃早餐! 

 

早上7~9是胃經當令的時候,這段時間是陽氣最足的時候,也是人體陽氣氣機最為旺盛,所以早餐很重要,在這段時間吃飯最容易消化,也是補強胃氣最好的時間。

 

早餐不吃容易長痘痘喔!

經常看到一些年輕人長青春痘(痤瘡) 長在額頭和臉頰上,這都是胃經的病,所以要治療痘痘最好的方法就是從胃經治療,因為有痘痘的人大都是胃寒所造成的。

為什麼呢?

1.早餐常忘記吃,或吃一些漢堡類的東西,會造成胃的負擔。

2.特別喜歡吃冰涼的飲料。

這兩者都會造成胃寒,所以在夏天喝水就應該喝溫水,若是喝涼水,人體就會攻出燥火來,這時候會感到更渴,因為痘痘是燥火的表現喔!

此外,有些人喜歡吃冰涼的食物來消暑,這種經常性的冷刺激會使胃黏膜血管收縮,影響對營養物質的吸收,而引起消化不良,所以在夏天會有腹痛、腹瀉等腸道症狀。

PS.胃寒者容易產生胃酸,嚴重者常會有噁心、反胃的感覺。

 

.避免過度流汗

在夏天時運動不要過於激烈,因過度流汗,容易耗氣傷津,因暑邪性主升散,故易上犯頭部,內擾心神,會出現頭昏頭痛心煩悶亂,若津氣耗傷太多,可能會出現身體疲勞無力短氣懶洋洋動也不想動突然昏倒不省人事等症狀。

 

.保持皮膚毛孔暢通

從立夏至大暑,此時最常見的皮膚病為濕疹、汗皰疹、異位性皮膚炎等,其症狀大多會在患部長出芝麻或米粒般大小的水疱且奇癢無比,讓人忍不住一直搔癢,所以一定要常保持皮膚毛孔的通暢,讓“汗”排出體外,因人的體溫要通過“汗”的排泄來調整,而“汗”能使皮膚表面保持酸性,還能有效防止細菌的侵襲,所以在夏天可用~

“快樂鼠尾草精油泡腳

  複方精油(含芳樟精油、艾草精油、尤加利精油) 泡澡

 

 

 立夏養生方法                                                                           

 

37度溫水泡腳

夏天泡腳可用溫水3738+足部減壓精油(快樂鼠尾草精油),溫溫的泡15分鐘,若汗腺太發達建議可用37度的溫水來泡腳,要儘量避免因流汗太多而導致頭暈現象,若流汗過多時,記得要多喝鹽水來補充電解質。

PS.切記在夏天泡腳或泡澡水溫不能太高,以舒服為原則,才是真正養生之道。

 

經絡按摩~足三里


足三里穴  經絡按摩養生  

足三里:

位於膝蓋外下角3指寬下(有凹陷處),因其穴較深,若指壓力道過輕,恐怕效果不彰,所以按摩手法宜用點力,若按之有酸、麻、脹、痛感就是得氣了(就是有按到穴位呈痠麻感傳入腳趾,稱為得氣)

◎按揉時有酸和痛感:表示經絡尚通暢,只是該穴位處稍有阻塞。

按揉時有很酸很酸感:為「氣血虛弱」,需要用補的手法,不可過於強烈按壓。

按揉時有刺痛感:為氣血不虛,只是穴位暫時堵住了,氣血正在努力衝刺,所以此時只要稍微用力一點的手法,即可幫助疏通。

 

足三里按摩功效:

有調整胃腸蠕動、平衡胃酸、消除疲勞,對於胃疼痛(偏於胃脘處)要多按揉足三里,有立即止痛的效果,能增強人體免疫力,中醫有言:「若要安,三里莫要乾」,就是說足三里穴對人體有預防保健作用,才有“長壽穴”之稱。

 

按摩方法有2種:

方法一.

1.先用小腿循環精油(含檸檬精油+迷迭香精油)塗抹於足三里處,以免皮膚挫傷。

2.雙手包住腿,身體外側一手的拇指在下,重疊雙手拇指,抵住足三里,邊吐氣邊慢慢按摩。

 

方法二.

用拇指畫圓圈(順時鐘),先活絡肌肉,再撥筋力量稍大一些即可。

 

補充水分:

夏季炎熱,易傷津液,所以水分(要喝溫水)的補充尤其重要。

多喝水 能量杯養生


 

多吃水果、多喝果汁

可多吃番茄、蘋果、番石榴、鳳梨、冬瓜、南瓜柑橘鮮奶汁等。


 南瓜柑橘鮮奶汁 健康養生

南瓜柑橘鮮奶汁: 

材料:南瓜50公克、紅蘿蔔100公克、柑橘1/2個、鮮奶200毫升。

作法:

1.南瓜煮軟後,切成3~4公分大。

2.柑橘去皮,剝除薄膜備用。

3.紅蘿蔔削皮後,切成小塊。

4.將上述所有材料放入果汁機中,以高速攪打2分鐘,再加入鮮奶攪勻即可。

 

營養作用:

1.南瓜是夏秋季的主要蔬菜之一,是屬於中性的食材,有豐富的維生素C、維生素E及葡萄糖,可幫助排便、防止老化、美肌、減肥等效果,極適合想甩去脂肪與過多熱量的中青年族群。

2.紅蘿蔔的β胡蘿蔔素會轉成維生素A,也能預防皮膚粗糙及皺紋,有保持頭髮或指甲美麗的效果。

養生小叮嚀:有黃疸型肝炎、腳氣病等症狀的人,要避免食用。

 

 

提升食慾:

夏日食慾不振的體虛之人可用養生粥(蓮子冬瓜粥)來滋潤身體、提升食慾。

 

 

美白防曬:

夏日美白是很重要的課題,須要做好防曬措施,預防黃褐斑形成。

 

資料整理:馨舞極SPA


 

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夏天養生 夏天保養 夏天減肥

 

夏天艷陽高照,容易流汗、中暑、胃口變差、心浮氣躁等,此時若沒有順應夏天季節好好養生的話,就容易傷「心」、長斑、長痘痘、面紅耳赤、口乾舌燥、陰部搔癢、白帶過多等症狀出現。

 

24節氣中的夏季為:立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。

 

夏季節氣前後又分為兩個階段:

 

第一階段:立夏~夏至 (盛夏)-養心  

初夏陽光中的紫外線照射強烈,地面增溫較快,相對濕度就會減少,容易形成乾熱氣流(乾熱風),所以容易出現偏頭痛、心悸、呼吸困難、頭暈、煩躁、懶洋洋不想動,因此養生之道要晚睡早起,多補充水分,要預防中暑

 

 第二階段:小暑~大暑 (長夏)-養脾 

天氣炎熱多雨又悶熱,空氣中的濕度最大,因又濕又悶,容易孳生細菌,要避免吃生食或冰冷的食物,盡量多吃新鮮的熟食,即可避免腸病毒或風濕痛、水腫、白帶等問題。

 

 夏天養生之道→ 養「心」

黃帝內經說:「春夏養陽,秋冬養陰」。

所以夏天養生為“順從陽氣”,使陽氣發洩,幫助養心

因「夏屬火,其氣熱,在五臟中的「心」亦屬火,所以應掌握夏天時機,好好的養心,可多吃補氣養陰(多吃紅色食物)、清熱去暑(如冬瓜、苦瓜)的食物,有助於預防心血管疾病,使體內血脂代謝正常。

所以夏天養生重點在於養心,因為體內太熱,沒有透過流汗來調整體溫的話就容易中暑,然後就會傷「心」,所以可經常泡澡或泡腳來散洩內熱,才不會心火太大,但是汗也不能流太多,若流太多汗,就容易傷津液又耗氣,津液一流失的話,人就容易疲勞、口乾舌燥、心浮氣躁、面赤(紅光滿面)..等現象。


 

夏天養生~吃薑


薑 夏天養生 夏天保養

 

俗語流傳著麼一句話說:「冬吃蘿蔔,夏吃薑,不找醫生開處方」。

 

為什麼夏天天氣炎熱反而要吃薑,而不吃蘿蔔呢?

 

因為夏天人體的陽氣趨向體表,形成陽氣在外(皮膚溫度較高),常常會喝冰飲或吃西瓜等涼性的食物來降體溫,長期下來就會導致陰氣內伏(濕氣藏於內臟),所以脾胃容易虛弱,造成食慾不振、便秘、拉肚子或肚子脹氣等腸胃功能不佳等症狀,所以要多吃薑類的溫熱(辛香)宣發性食物來溫裡暖胃或是用“薑精油”來按摩肚子,然後要盡量少吃肥肉、油膩物、重口味、冰涼食物及滋補類的東西,這樣才能增強身體抵抗力來適應高溫,所以只要在平常生活中掌握這些養生細節,就如同黃帝內經中所宣導的健康養生之道。

 

 

夏天養生保養方法:

.老薑紅糖養生茶

薑 老薑紅糖養生茶

 

材料:老薑100公克、紅棗3~5粒、紅糖1大匙。

作法:

1.將老薑洗淨切塊,以刀背拍碎備用。

2.在鍋內放入900cc的水,再加入薑塊、紅棗,以中火煮至水分收乾剩下1/3量為止,再加入紅糖攪勻,倒入杯中即可飲用。

 

營養成分:

◎老薑善於溫中而祛裏寒,生薑擅長於發汗而散寒,所以用老薑作用於腸胃(亦能促進全身血液循環),其效力強勁且持久。

◎紅棗,能補中益氣,潤心肺,薑棗合用能幫助消化。

◎紅糖,較為溫補。 

此養生茶趁溫熱喝,不僅對腸胃功能有幫助,還可舒緩在行經前後或經期間有腰酸、下腹痛等症狀的不適。

 

 

.複方精油按摩~ 舒緩腸胃不舒服

 

腹部按摩SPA

 

1.倒適量複方-除脹精油(薑精油+薄荷精油)於掌心搓熱。

2.雙掌以順時鐘方向,轉大圈圈按摩腹部。

3.越靠近肚臍時,轉小圓圈按摩腹部,按摩至腹部的皮膚有點熱度即可

 

大約十分鐘後即可舒緩腸胃不適,因這種腹部按摩可幫助調節呼吸,讓氧氣活化腹部重要的器官。

 

資料整理:馨舞極SPA
 

 

 

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2011年母親節優惠活動《詳細內容》

 

 

 

 ↓以下是2009年母親節優惠,活動已結束囉!!!

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你是小腹婆或大肚男嗎?!

 

先來量量看自己的腰圍:

 

女生:超過80公分     別不承認嚕你真的是“小腹婆”也!!!

 

男生:超過90公分   你一定是“宅男+大肚男”!!!  

 

其實不論男女老少,只要體脂肪一增加就會形成「中廣身材」,一下子就像老了10歲以上,尤其增加的脂肪特別喜歡堆積在腹部與腰部,不管從正面或背面看,都跟最夯的“團團與圓圓”一樣圓滾滾的!!!

 

 

 腹部與腰部肥胖會造成以下症狀:

◎會增加肺部及胸腔的壓力,造成呼吸困難。

◎肌肉變得不明顯、肌力變差,使關節、脊椎、髖骨承受過重壓力導致行動受限。

◎全身不舒服,常出現疼痛。

◎過重及肥胖女性會出現不孕及分娩併發症的可能性。

 

 

 愛吃某些東西!!  小心!!  你可能已經生病了 

在西醫上認為,有時會特別想吃某種特定東西或口味,只是証明身體需要某些營養而已;但在中醫理論卻認為,對口味的偏好與挑食,有可能是疾病所造成的,例如:

 

◎喜歡吃鹹味(重口味)容易形成高血壓。

◎想吃零食(小餅乾)容易有異位性皮膚炎。

◎想吃冰冷、甜食、甜的水果→容易有糖尿病或癌症。

 

其實這些都是身體失衡(味覺失調)的反應,若是一味追求自己愛吃的東西,會讓身體無法取得平衡,就會導致身體快要生病或造成疾病的來源。

 

 

 如何養生輕鬆告別小腹婆&大肚男!  

 

【健康方法1吃“木瓜”

 

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中醫經典記載,木瓜有“祛濕和胃”的功用,尤其是對伴有明顯消化不良及便秘的人,若食用木瓜不但可以健脾胃助消化,還可通宿便增強體力養顏美容

 

因木瓜含有豐富的木瓜酵素PAPAIN,它是一種存在於木瓜植株皮層的半胱胺酸蛋白酶,一般未成熟的木瓜所含的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍,而這種活性的木瓜酵素有助於蛋白質、脂肪、醣類的分解,對血液循環也相當有幫助,不僅可幫助降血壓,還可幫助刺激女性黃體激素達到豐胸效果

 

其實「木瓜酵素」目前已被大量運用在保健食品中,更是目前流行的消化酵素補充品,因木瓜中含有大量的天然抗氧化劑~β-胡蘿蔔素,很適合三餐在外的忙碌上班族,是百益而無一害的水果珍品。

 

 ←含有木瓜酵素&黑木耳

 

 

 

“生木瓜”,應注意事項:

1. 胃酸過多的人,不宜食用,因木瓜含有豐富的有機酸。

2. 懷孕時要少吃木瓜,怕會引起子宮收縮產生腹痛,但不會影響胎兒。

2. 木瓜富含β-胡蘿蔔素,吃太多會讓皮膚變黃。

 

 

【健康方法2蝦子運動伸展操

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↑蝦子運動有助於按摩關節頸椎腰部腹部背部,利用順氣養生來幫助舒壓身體的不適。

 

1.先塗抹含有薰衣草精油、迷迭香精油、馬鬱蘭精油 筋骨舒壓精油》於整個背部與腰部。(背部要塗抹多一點)

 

2.在地上躺平,臉朝上。(不要在軟材質的床上,這樣無法運動到腰椎)

 

3.兩手抱膝,捲曲如蝦子一樣。

 

4.前後搖動(按摩腰椎),像翹翹板一樣,藉著前後擺動的力量與地面接觸,藉以按摩脊椎兩側穴道

 

剛開始做此運動時次數不宜太多,以10次為單位,再慢慢增加次數,以不疼痛、不受傷為原則。

 

 

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雞排、鹹酥雞…………...香的勒!! 你一定很愛!!!

燒烤(火烤兩吃)……..…..吃到飽.最划算!!

紅肉(豬、羊、牛肉)……無肉不歡族的最上選!!

 

親愛的,如果這三樣都是你最愛的食物,你真的要小心了!!

 

小心~~~~~罹患“大腸癌”!!

 

前陣子新聞報導,吃太多紅肉、燒烤、過油食物,容易腸癌上身。根據衛生署最新統計,我國罹患大腸癌人數已破萬,居十大癌症首位

 

是首位、是第一名喔!!!

 

因為吃太多紅肉、高油脂食物、燒烤油炸等,或攝取過多熱量以及體重超過正常標準都會增加罹患大腸癌、結腸癌、直腸癌、膽管癌的風險;尤其是高蛋白食物(豬肉、羊肉、牛肉)經過高溫油炸、煙燻、燒烤後,更容易產生“異環胺”的致癌物質。

 

一肚子的宿便~ 小心得大腸癌!!

現代人三餐老是在外,除了吃過於油膩或是重口味之外,味精、食鹽等調味料又攝取過多,很容易造成脾胃和腎臟的負擔,再加上肉類攝取過量,含纖維質的蔬菜和水果攝取不足,以致腸子蠕動變得遲鈍,就會引起便秘,一旦腸道穢物不能及時排除,毒素在體內滯留過久,就可能誘發癌變,增加大腸癌、結腸癌、直腸癌的罹患率,不得不警慎呀!!

 

先來看看我們大腸的構造吧!

 

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↑人體大腸的“腸繫膜”上若積存過多的脂肪,會使腸管不能正常蠕動,腸子細菌叢的平衡會瓦解而使壞菌增殖,一旦壞菌製造的有害物質被腸子吸收後,血液會變得髒汙,因而產生各種疾病。

 

 

結屎男&小腹婆,小心便秘成“痔” 

而在中醫理論認為「津血同源」,若脾胃虛弱、中氣不順、氣虛、血虛,都會導致大便秘結,尤其是“血虛”易導致津液虧損不能分泌腸液,若津液不能下達腸道,會使腸道積熱,所以就會時常感到胃部脹痛、腸子脹氣等,久而久之就會造成便秘後形成痔。

 

 

看食指來檢測~腸道順暢與否!!

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食指彎曲:食指向左彎曲,大腸就容易阻塞。

食指是大腸經流貫,和消化系統相關聯,當食指出現疼痛、僵直、過於柔軟、淤血、彎曲等徵兆時,就表示大腸消化器官機能開始走下坡。

 

 

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食指指跟僵硬:有便秘毛病。 

食指的中間指節是胃的反射區,指根為腸的反射區,指根覺得僵硬的人,一定有便秘的毛病,這是因為腸管狹小、腸璧太過乾燥,因此很難排便。

 

 

分享幫助排便,小撇步!!

.食指~精油按摩SPA 

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 步驟1. 拇指順時針畫小圓圈按摩                                                    

用數滴含五月艾精油、歐芹精油、馬鬱蘭精油,塗抹於食指上,以拇指順時針畫小圓圈按摩(從指跟至指尖來回3),先活絡肌肉,讓手指溫度提升。

 

 

 

 

 

 

 

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 步驟2. 壓3秒.放1秒                                                                                   

再於食指每一個關節處稍加用力31,稍微繞圓圈揉壓,重複3-5次,雙手食指都需要做,讓血流順暢。

 

 

 

 

 

 步驟3.按摩後,可摸與手同側腹部溫度,來檢測按摩的效果。                 

虛症的人:平時腹部溫度較低,經按摩後同側腹部就會變溫暖,可增加腸子蠕動,幫助排便。

實症的人:平常腹部溫度較高,經按摩後同側腹部就會變恆溫,可增加腸子蠕動,肚子就不會脹氣、脹悶感,可幫助排便順暢。

 

PS.建議用精油按摩較佳,以免造成皮膚挫傷。

 

.多吃高纖維食物或喝養生茶 

先看看自己是否有以下的症狀:

◎下半身肥胖 (肚臍以下肥胖)
◎大便困難、老是感覺解不乾淨。
◎個性急躁、火氣大、容易口乾舌燥。
◎容易2-3天或4-5天才ㄣㄣ一次,或腹脹肥胖。
◎有口臭、常嘴破、牙痛、青春痘(開放性紅腫型)

 

若你有以上的症狀,記得要多吃植物性食物(如全榖類食物、高纖的蔬菜及水果),或是喝含有天然植物(如明日葉、番瀉葉、決明子、百鶴草、小麥等)的花草茶及養生茶,都可幫助腸道正常蠕動,幫助排宿便

 

←含明日葉的養生茶

 

 

總之,要維持腸道健康不外乎要多運動多喝水多纖維,記得要少油少鹽少吃,只要秉持這「三多三少」的健康養生原則,即可預防大腸癌上身!!

 千萬別在當一肚子大便的“結屎人”嚕!!!

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

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