目前日期文章:200903 (5)

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春天養生-24節氣清明

清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂,借問酒家何處有,牧童遙指杏花村….

古代詩人把「清明」這個節氣描述的很有特色,「清明」為春天的第5個節氣,
“風及雨
為「清明」節氣的主要特色,同時也是杏花、桃花開花的時節。

 

清明 “下雨”,今年不怕有“乾旱”

「清明」這一天下雨,日後雨水就會多,若是天氣晴朗,往後雨水就少,很可能會有乾旱。

 


清明 “吹南風”,今年農作物會“豐收”

清明這一天要是吹南風,稻作就會豐收,若是吹北風,則可能會歉收。

 


清明 “插柳枝”可避邪!!

「清明」一般人會直接聯想到“掃墓”,於是人們便將清明列為三大鬼節之一,所以清明這一天會插柳枝來避邪,所以形成清明時節的一大特色喔!!

 


 「清明」節氣養生之道

1.按摩養生:頭部舒壓SPA

頭部按摩spa

「春氣者,諸病在頭」(1)

春天,是頭痛、高血壓的易發期,因春天的氣候變化無常,容易使人血壓升高,容易出現頭痛、頭暈、失眠等症狀,建議可用芳香精油如玫瑰草精油、薄荷精油五月艾精油、馬鬱蘭精油等複方精油來按摩,幫頭部SPA舒壓!!

 

 

2. 呼吸養生:花粉過敏者要小心!!

「清明」節氣,是杏花、桃花齊放的時節,在這節氣要注意呼吸系統的疾病,特別是對花粉過敏的人更要小心防範,避免太靠近花朵,建議可隨身攜帶口罩,以備不時之需。

 

 

3.身體養生:少吃冰或喝冷飲!!

清明時節雨紛紛,指的就是多雨的特點,因氣候變化大,要注意少吃冰或喝冷飲,否則會加重脾胃的負擔(如拉肚子、肚子容易脹氣、腸鳴、身體會冷),若是再加上遇到冷風吹襲,寒氣就易入侵體內,很容易造成感冒。

 


4.飲食養生:少吃筍子!

常言道:「虛人食筍,多致疾也」。

因筍子為寒性食物,而虛弱體質的人多為氣不足,若吃太多筍會更耗其氣,所以只要一吃筍,就會引起咳嗽,或引起哮喘復發。

 

總之,在清明時節盡量不要淋到雨、少吃涼性食物,即可避免風寒入侵引起受寒感冒,因為在春天若沒有保養好,夏天就容易發病,所以養生重點在於健脾養肺可多吃山藥、白目耳、黑木耳、枸杞、五穀粉、山葵等食物來鞏固脾胃,只要增加抵抗力,就不怕風寒入侵,永保安康囉!!

 

 

1.內經素問,太陰陽明論:「傷於風者,上先受之」。
指的是,春天氣候的變化以「風」為特點,所以在春季也容易有風病
(傷風),因風邪具有升發、向上、向外的特點,故稱陽邪,且易侵犯人體的上部(如頭、面部)和肌表(體表) ,可使皮毛、汗孔開泄,而出現汗出(流汗)、惡風(怕風)等病態,所以才會有「三月初,寒死少年家」這一句話。

 

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精油 精油按摩 精油SPA 精油舒壓 

24歲的竹科女工程師,因放無薪假再加上課業壓力過大,頭髮在3個月內全掉光,而且重新長出來的細髮也是白色的.......

 

這個新聞你一定覺得很恐怖!!!!!

 

心裡一定想說~~~~~~

 

這不是電影《白髮魔女》或歷史人物《伍子胥》,才會發生的嗎 ???

 

啊……為什麼會這樣勒?!!!

 

壓力過大、憤恨不平、 憂心過度  ...真的會嚴重掉髮或是一夜白髮??!!

 

以中醫的角度來說,人的情志變化分為「七情」-喜、怒、憂、思、悲、恐、驚

當七情中的“驚”“恐”過度失常的話,就會導致氣血不順,而頭髮就是反應「腎」氣血盛衰的地方,所以才會造成嚴重掉髮或是一夜變成白髮。

 

但最重要的關鍵是~

 

腎經」出了問題!!    也就是「腎氣不足」!!!!

 

 

腎經」,是關係著一個人一生幸福的經絡

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 「腎經」是儲存生命能量(元氣)的來源,它與人體生長發育、生殖、水份代謝、呼吸運動都有密切關係。「腎」更是先天之本,也就是一個人生命的本錢,「腎」如果生病了,就會掉頭髮、白髮增加、出現腰痛,還會造成皮膚老化,所以想要身體健康就必須把“腎經”鍛鍊強壯


 

「腎氣」,與頭髮、骨骼、牙齒息息相關

人體的「骨骼、牙齒、頭髮」與“腎氣的盛衰”有著密切的關係。因「腎」所藏的精氣,主要用於滋養骨骼,而牙齒亦是骨骼的一種延伸;頭髮也是「腎」儲藏精氣的地方。所以只要觀察人體這三種組織,就可了解「腎氣足」或「腎氣不足」囉!!

 

腎,精氣旺盛者 → 骨骼密度高、牙齒堅固、頭髮烏黑有光澤。

腎,精氣衰敗者 → 骨骼密度低、牙齒動搖、頭髮枯槁花白。

 

 

腎氣不足,會有以下的症狀喔!!!   

記憶力減退

忘東忘西

對未來沒有安全感

抗壓差

貧血

髮質不好

禿頭

懶洋洋(喜歡坐著)

◎常掉頭髮。

◎月經週期不順。

◎足底發熱。

◎便秘

◎下痢

◎臉色發黑。

◎提不起幹勁、容易疲勞。

◎常聽別人說「你看起來很老」。

◎容易受到驚嚇而提心吊膽。

◎沒有元氣。

◎腰痛

 

如果你發現自己或是朋友有以上的症狀,或是因為放無薪假導致壓力過大,記得提醒他們去戶外走走、騎騎腳踏車或用精油按摩來舒壓,否則身體健康會亮起紅燈!! 

 

 

以下我們就來教教大家,如何用精油按摩來舒壓!!!

鳴天鼓按摩法 

步驟一.搓36下】

取數滴複方精油(中華當歸精油、羅勒精油五月艾精油、迷迭香精油)於掌中,兩手掌互相摩擦36使手心稍微發熱後,將手掌靠近鼻子處深呼吸幾下,再利用手掌的餘溫貼近後頸部,直到溫度消失為止。
(PS.
此動作可重複連續做,數分鐘後即可感到頸部肌肉放鬆)

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 步驟二.  彈12下】

將兩手搓熱後,分別按壓於後頸部, 然後將食指放在中指之上,再將食指往下彈,以彈指的力量刺激後頸的風池穴,彈響時耳中可聽到鼓聲,故名「鳴天鼓」;連續彈響12下後,再以食指和中指按摩耳前、耳後,即有舒壓的作用喔,試試看吧!!

 

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《只是做伏地挺身,卻引發中風!》

 這是前幾天的新聞報導,相信大家應該都還記得!!

你一定覺得很誇張吧只是做個運動而已,卻引發中風。

 

到底為什麼會中風呢?

中風,主要是血液循環變差的關係,所以我們就先來檢查自己的“血管年齡”!!~

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先看看您接近中風的指數有多高!!!

□ 每週外食2次以上

長期睡不足

□ 愛吃甜點、速食

有便秘的現象(23)天一次

不喜歡吃青菜或水果

□ 經常感到焦慮煩躁

皮膚毛孔粗大

眼白有血絲

香菸1天抽20根以上  

發現膝蓋會有疼痛

肉食主義(只要沒有肉,就覺得食知無味)

家族病史有人罹患心臟病

  

若你超過了3個選項,表示您的“血管年齡”已經漸漸老化,接近中風的危機很高喔!!!

 

簡單來說,會發生中風,主要就是血管中的血液變髒、變濁,造成血液流動不順暢之後,就會形成血栓(也就是血塊),若以中醫的理論來說,血液流通停滯的狀態稱為「瘀血」,西醫則稱為「血栓」或「血管栓塞」,再進一步就會引起中風等相關心血管問題。

 


↑正常血管 & 血管栓塞比較圖 

 

 

再看看以下的流程,您就會懂囉!!!

 1.血液變濁                 

     

 2.血液流動不順暢(變慢

     

 3.血管變窄(變小)          

      

 4.新陳代謝變差            

     

 5.血液停滯                 

      

 6.血栓(也就是血塊)      

     

 7.中風                      

 

所以“中風”不在是老年人的病,只要是血管出了問題,毛病就會跟著來,如高血壓、糖尿病、狹心症、心臟病等相關心血管問題。

 

到底該如何讓血管變年輕 、血液不再混濁呢??

 

其實最健康的養生方法,就是……

  

多吃 “納豆”

↑只要攪動納豆,就會出現又長又黏的絲,其實這是一種黏蛋白,它最主要就是增強體力,同時它還含有豐富的維生素B(B1B2B12),及維他命E、鉀、卵磷脂、異黃酮、纖維素等,能增加腸內的益菌,只要讓腸內的壞菌減少,腸子自然就年輕10歲囉!! 

 

“納豆”是近幾年最夯的保健食品(極品納豆),有血管清道夫之美稱,它內含的“納豆激素”可溶解血栓,防止血栓的發生;納豆食品含有豐富的營養成份,在日本更是被認為在腸胃調整方面,具有幫助痢疾、感染、腸胃發炎、脹氣、消化不良、便秘、增強身體活性、預防骨質疏鬆及高血壓、增強體力等功效,所以常吃“納豆”養生,能讓我們的血管越來越年輕。

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“納豆”的營養成分如下:

◎溶解血栓超強 ---納豆激酶 Nattokinase

就是納豆中會牽絲(黏液)的部分,它是一種具有溶解血栓的酵素 ,所以吃納豆以前,最好先用筷子攪拌,使黏液增加,才能提高效果。

  

◎保護骨骼密度 ----維生素K2

《維生素K2》及《異黃酮》都有防止鈣從骨骼溶出而溶入血液,以保護骨骼的密度。

在所有的食物當中,維生素K2最多的就是“納豆”,納豆中的“納豆菌”所製造出來的維生素K2,足足比人體腸內菌所製造的維生素K2多了6~7倍,所以納豆越黏,維生素K2就越多!。

維生素K2並非從食物中攝取,而是由人體腸內的“大腸菌”所製造出來,所以一般年紀較大、體質較弱、長期使用太多抗生素物質的人,只要當他們大腸菌的活動力減弱時,就不能充分製造維他命K2,若是維他命K2不足,骨骼就會變得脆弱。

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食用納豆的禁忌:

納豆中的納豆激酶具有抗凝血作用,所以不可與阿斯匹靈、抗凝血藥物、深海魚油、銀杏等保健食品一起食用,若有以下症狀的人,也不適合吃納豆!!

1.有消化性潰瘍。
2.
六歲以下兒童。
3.
出血性患者。
4.
手術前、拔牙前二天。
5.
懷孕婦女、哺乳期間。
6.
生理期間。

 

總之,納豆雖然是高蛋白質的食物,但卻不含膽固醇,因納豆所含的“卵磷脂”為不飽和脂肪酸,能防止對人體有害的膽固醇附著於血管內壁,所以想要讓血管變清澈,就多吃一些納豆!!

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健康養生 驚蟄 

 

俗話說:「春天後母面」。

春季天氣的多變,早晚天氣溫差大,風忽大忽小,就像後母一樣,心情時好時壞、叫人難以捉摸??!!

 

 

 

春雷響  ~萬物甦醒

農曆的正、二、三月(立春到穀雨) ,氣候的變化以「風」為特點,此時天氣由寒轉溫,萬物草木生發萌芽,陽氣上升,萬物欣欣向榮,天地孕育著生發之氣只要“春雷”一響,所有在嚴寒冬天時躲進土壤內或石洞裡蟄伏的動物都要被春雷從沉睡中驚醒,這也意味著,陽氣真正地全面啟動,全面的釋放出來!!

 

所以此時若是不好好的保養,身體狀況容易受到影響而感冒,尤其是體弱多病的人、老人、小孩更要防止病情加重,或是舊病復發。

 

春天~就別再生氣了!!  很容易傷肝的

人體的新陳代謝也重此時開始活躍起來,以肝、膽經脈的經氣最為旺盛與活躍,此時的經氣是最為旺盛就是“肝經脈”,所以保養的重點在「養肝」,肝主發陽氣,喜暢達疏泄,惡抑鬱(怒傷肝) ,故春季養生必須戒怒所以從立春開始,在精神養生方面就要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,一定要保持情緒的穩定,對身心健康才有幫助。

 

 

 

 

 

 

春季共分為六個節氣:立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。 

 

 

那麼叫醒萬物的“春雷”,應該在什麼時候響呢?

 

 

答案就是在「立春」以後的第三個節氣……

 

 

 

 

 

 

「驚蟄」- 35~320(15)

 

 

在湖南有句鄉話說「雷打冬,九個牛欄十個空」。而台灣諺語「未到驚蟄雷先叫,49日暗天門」。其實兩句話的解釋大同小異,意思是說在冬天打雷,整個節律秩序就會打亂,不僅會有天災、地禍,還會影響植物生長,連動物也會受到影響,所以才會說,九個牛欄十個空。

 

 

 

「驚蟄」春天養生之道

 

 

 

 

一.飲食養生

補氣調血,可防春瘟

「驚蟄」,也是傳染病多發的日子,如A型肝炎、麻疹、皮膚炎,水痘等,要預防被傳染的最好方法,就是提高人體的免疫功能。

 

養生方法如下:

多吃清淡食物(如蜂蜜、乳品、豆腐、芝麻、蔬菜、甘蔗、魚等)

◎多吃具有補氣調血、養肺補腦、健脾補腎的食材(如枸杞銀耳羹、扁豆粥)

◎盡量少吃燥熱、辛辣、刺激性及不好消化的食物(如糯米、麵糰等)的食物。

 

 

 

 

宜甜少酸

 

春天養生,主要在調養肝臟,飲食要「宜甜少酸」,建議可在“驚蟄”節氣時,常飲蜂蜜菊花茶來養顏美容喔!!

 

 

健康養生 菊花茶 馨舞極美容spa 

 

 

 

 

 

蜂蜜菊花茶 (養肝、潤肺、明目、醒腦)

◎菊花:能平肝明目、祛風濕、補肺腎,建議買杭菊(黃菊花) ,杭菊有疏散風熱的功能。

◎蜂蜜:可調整體內的酸鹼值,增加抵抗力。

 

材料:菊花一兩3(50)

作法:將菊花放入1500cc的水,以中火煮15~20分鐘,待微涼後再加入蜂蜜拌勻,盛入放有濾網的茶壺中,飲用時倒入杯中即可。 

 

 

 

 

 

二.臉部保養,要加強「保濕」與「清潔」 

在“驚蟄”節氣中,容易有皮膚炎,所以在皮膚的保養上應注意毛孔阻塞,因天氣忽冷忽熱,而春天又是風沙大,所以皮膚更容易乾燥(風氣通於肝) ,而皮膚的代謝物是經由毛孔排汗而出,若是毛孔開合的功能失調,廢物就會沉積在毛孔中,皮膚就會粗糙沒有彈性,若嚴重堵塞,就會長出痘痘與粉刺。

所以一定要加強「保濕」與「清潔」 ,若是皮膚已有發炎,建議可用含有茶樹精油、薰衣草精油、橙花精油的複方精油來調理皮膚,只要毛孔暢通,就不會長痘痘囉!!

 

 

 

 

 

 

三.身體保養,要預防「舊傷復發」 

在“驚蟄”節氣中,要預防舊傷復發或已復發的舊傷,建議可用含有薰衣草精油、迷迭香精油、馬鬱蘭精油的複方精油來舒壓按摩,以舒緩疼痛。

 

 

資料整理:馨舞極SPA

 


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《24節氣養生-春夏秋冬》 看農民曆養生

 

 

   

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在中醫養生中很重視24節氣”的變化,常言道「天人合一,順應四時」

簡單來說,就是天氣怎麼變化,人就跟著一起變。

 

 

認識“24節氣”  

 

其實翻翻看「農民曆」,你就會懂囉!!!

 

養生之道 

 

節氣:立春→雨水→驚蟄→春分………

 

 在西漢《淮南子天文訓》中有完整記載24節氣的始末,是以“北斗星斗柄”的方位來定節氣。

 

一年之中共有“24節氣”,分為12個節氣,與12個中氣。 

 

節氣與中氣,為15天一個週期,依序排列……

立春(節氣) 雨水(中氣)驚蟄(節氣)春分(中氣)清明(節氣)榖雨(中氣) 立夏(節氣) 小滿(中氣)芒種(節氣)夏至(中氣)小暑(節氣)大暑(中氣)立秋(節氣)處暑(中氣) 白露(節氣)秋分(中氣)寒露(節氣)霜降(中氣)立冬(節氣)小雪(中氣)大雪(節氣) 冬至(中氣)小寒(節氣) 大寒(中氣)

 

 

身體密碼- 24!!

人體的“關節”與“節氣”也是息息相關的,先看看下面的人體骨頭關節圖,你就明白囉!!!

 

◎胸肋骨-共有24跟。 (12、右12)

 

  01.胸肋骨.jpg

 

 

 

 

 

◎脊椎骨-24塊。(頸椎7+胸椎12+腰椎5)

 

                           02.脊椎.jpg  

 

 

 

◎四肢-共有24個關節。(左手x6、右手x6 、左腳x6、右腳x6)

 

 

               養生之道

 

 

24 !  24!  24!

 

是不是剛好與“24節氣”相呼應呢!!!

 

嚇到了ㄅ!

 

其實簡單的說:

春夏秋冬=人體的四肢

24個節氣()=人體24個大關節

 

所以人體的關節24節氣節是息息相關的,您不妨可問問周遭有關節毛病的人,是不是只要天氣一有變化,他們關節的敏感程度比氣象台還準確呢!!

 

 

 24節氣”順氣養生法 

中醫養生,著重於陰陽二氣的調和,只要氣順平和就不會傷害到五臟六腑,而所謂的順氣,就是讓身體的氣,跟著24節氣的變化走,例如春季是養肝的時節,一定要避免常常生氣,因為一動怒的話就容易氣急攻心,一到夏天就容易有心臟問題(如胸悶、頭暈、冒冷汗)

 

在黃帝內經說:「春夏養陽,秋冬養陰」。

 

「春夏養陽」- 春夏養生重“順從陽氣”,依陽氣生長的特點,使陽氣發洩,要保養二陽臟(心、肝) 

 

「秋冬養陰」- 秋冬養生重“收藏之氣”,順從陰氣收藏的特點,不要使陰氣發洩,要保養二陰臟(肺、腎)

 

養生方法: 

春季「養肝」→ 宜甜少酸。 

夏季「養心」→ 多吃清淡的食物,少吃肥肉、油膩物、重口味、辛辣物。 

秋季「養肺」→ 少吃冰飲,多喝溫開水。 

冬季「養腎」→ 依個人體質進補最理想。 

 

所以只要把握「24節氣怎麼變,人就跟著一起變」的養生方法,即可常保身心健康。

 

 

() 24節氣:

春季→立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。

夏季→立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。

秋季→立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。

冬季→立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

 

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