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精油香水香氛

  

選購香水時,要注意什麼呢?

很多人在選購香水時,都會將整個香水瓶拿到鼻子前聞,這樣是非常錯誤的方法,因為這樣聞到的都是整個酒精的刺鼻味,無法分辨出真正的香水味道。

 

正確的方法是噴在手腕處或是用試香紙來聞,而且要觀察三種味道:

 

1.前味:噴完之後的香水味。

 

2.中味:三十分鐘後的香水味。

 

3.後味:大約3小時之後的香水味。

選購香水時,能夠判斷出的香味最多也只有2~3種,因香味聞太久,鼻子的嗅覺就會開始疲勞,所以要特別注意,建議去選購香水的前2~3天內,最好不要擦香水,這樣才能讓鼻子的嗅覺保持在最佳狀態,才能選擇真正適合自己的香水味道。

 

 


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資料來源:馨舞極芳香療法SPA

 

 

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花生~長生果 

 

花生是台灣冬季的美食之一,在街上或黃昏市場都可看到陣陣熱氣飄散的水煮花生;而現在人越來越講究營養均衡,不論是在健康、養生、豐胸的飲食計劃中,花生都佔有重要的地位。

 

 

 

花生,有「長生果」之美稱!

歐美有句俗語說「七粒花生抵一個雞蛋的營養」,若以中醫的論點來看,常吃花生則有健脾和胃、養血止血、潤肺止咳、利尿、下乳(通乳)等功效。

 

 

 

花生,營養價值高!

花生是一種營養豐富的高蛋白質,它的蛋白質含量高達30%,其營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,它更含有卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素ABEK、及礦物質等元素;其中的維生素E對於愛美的人來說,有抗氧化、抗衰老的功效。

 

花生更含有和紅酒相同的抗氧化劑“白藜蘆醇”。

它是一種很強的抗氧化劑,對血管的健康非常重要,具有很強的生物活性,不僅能抵禦癌症,還能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死與腦梗塞。

 

花生所富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等,也都能對心臟起到保護作用,它還含有多種有益的纖維素,能清除腸內的垃圾,不會導致肥胖。

 

 

 

花生油,較易人體消化!

科學家發現,花生油含有豐富的不飽和脂肪酸,佔75%以上,其中單不飽和脂肪酸含量在50%以上,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂,是一種比較容易消化的食用油。

 

 

 

水煮花生,最健康!

花生要吃水煮的最好,因熱量較少,也比鹽味花生、炸花生來的健康,因為水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等,但一次不要吃太多,否則易腹脹、生痰,造成反效果。

 

  

 

花生,要連紅皮一起吃!

中醫常說「色白入肺,色紅入血」~

 

花生仁色白:入肺經

因肺經主“氣”,所以常常咳嗽或喉嚨有痰的人,多為肺經經氣不順暢,才會產生氣虛,所以氣虛的人,可以吃花生來潤肺止咳、化痰、滋養調氣。

 

花生外層的棕色薄衣:養血止血

具有抗纖維蛋白溶解,能幫助骨髓製造血小板、加強毛細血管收縮機能,對消化道出血、齒齦流血更有止血的功能

  

 

  

什麼人不適合吃花生!

1.割去膽囊的人:

由於花生含豐富油脂,食用後需要大量的膽汁來分解,因此肝臟的負擔會加重。

 

2.患有口腔炎、舌炎、口腔潰瘍、唇皰疹、鼻出血等內熱上火的人:

不可吃用油炒過的花生,因味甘性燥,會加重火氣、長痘痘。

 

3.過敏性氣喘的人:

花生容易引發過敏性氣喘的發作,有此症狀的人要盡量少吃。

 

 

 

豐胸極品- 花生+豬腳

◎花生:含有多元不飽和脂肪酸,可促進胸部細胞豐滿。

◎豬腳:味甘鹹,性涼,入胃經,有滋補陰液功效,亦可補益氣血,可促進女性爾蒙分泌。

 

  

 

豐胸的最佳時期

每個月,月經來的第111213天,這三天是豐胸最佳時間,第18192021222324七天為次佳的時期,建議在這10天當中進補,豐胸效果最佳。

因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

 

 

 

花生燉豬腳湯胸部UP UP !!

材料:花生2湯匙、豬腳4兩 、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙、薑3片。

做法:

1.豬腳先用滾水燙一遍去腥,花生洗淨。

 

2.花生與豬腳放入燉鍋中,加五碗水,放下醬油、薑、糖、料理米酒。先大火燒滾,再轉小火燉三小時。

 

3.花生煮軟,豬腳燉爛後,即可加鹽調味。

 

資料來源: 馨舞極美容SPA

 

 

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資料整理:馨舞極SPA


 

  

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泡腳養生SPA 

 

 

雙腿 ~痠、腫、麻,用精油泡腳可立即舒壓!

長時間的站立或是一整天的走動,都會使腳部浮腫,對於疲勞而浮腫的腳部,可用42度左右的水溫,滴上幾滴的快樂鼠尾草精油來泡腳,水位高度至膝蓋處,約10~20分鐘,即可幫助血液循環、排除水腫、舒緩疲倦的雙腿。

 

 

 

足部養生,很重要!
因人體的體表有十二條經絡通過,每條經絡都與身體的內臟腑器息息相關,而足部就有六條經絡通過,也反射出六個臟腑的訊息,因此足部養生可幫助全身血液通暢、保健益壽。

  

 

 

泡腳又稱為足浴,可分為2種泡腳方式:

1.低位足浴(泡腳) → 水位到腳踝。
通常適用於足部的疾病:

如足癬、足汗、足部扭推挫傷、足部的凍傷、跟骨骨刺等。

 

2.高位足浴(泡腳)→ 水位到膝蓋處。

適用雙腳下肢的疾病:

如下肢的風濕痛、麻木、小腿腓腸肌的拉傷、痙攣、下肢的皮膚病等。

 

 

 

 

常泡腳!多健康!

常常泡腳可幫助血液循環,加速廢物排出、消除疲勞,建議持續泡腳一個月,即可幫助消除頭痛、肩膀僵硬、改善失眠等症狀,試試看吧!

 

 

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一肚子的宿便,哪種精油按摩肚子可幫助排便?

 

排便困難的原因,大多是飲食習慣不良,又加上現代飲食過於精緻化,多油脂、多肉食、多辛辣,因纖維質攝取過少,造成大腸蠕動過慢而產生宿便,當腸內的宿便一旦發酵脹氣後,便會引起腹部腫脹、腹痛等症狀。

 

若想要改善便秘,除了要養成按時排便的習慣,還可藉由芳香精油按摩來幫助排便!

建議可使用暖性的複方精油來按摩腹部,只要幫助腸子蠕動,即可產生便意。如:

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1.含薑精油+薄荷精油+葡萄籽等成分的複方精油 

 

 

薑精油---------具健胃整腸、消除腸胃脹氣,幫助排除體內濕氣。

薄荷精油------屬陽性精油,可幫助減輕脹氣。

葡萄籽精油---富含亞麻油酸及維他命E,可使皮膚柔軟細膩、光澤亮麗。

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2.含廣藿香精油、黑胡椒精油、迷迭香精油等成分的複方精油 

 

藿香精油------屬陽性的精油,可幫助腹部水腫、肥胖症、閉尿等症狀。

黑胡椒精油---可治療風寒、驅除胃腸脹氣及腹絞痛。

迷迭香精油---適合膽固醇過高、胃腸脹氣、腹瀉症狀者。


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順時針~圈圈按摩法:大圈圈→小圈圈。

 

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步驟如下:

1.倒適量精油於掌心搓熱。

2.雙掌以順時鐘方向,轉大圈圈按摩腹部

3.越靠近肚臍時,轉小圓圈按摩腹部。

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按摩至腹部的皮膚有點熱度即可,約十分鐘後即可感到腹腔蠕動,因這種按摩可幫助呼吸,讓氧氣活化腹部重要的器官,促使身體舒暢,進而排除廢氣,幫助排便,達到塑身的功效。

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資料整理:馨舞極SPA

 

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香水香氛  

 

香水&香精~ 不太一樣!

 

 有些世界級的傳統香水製造商仍然採用香精油作為香水的原料,但香水工業較傾向人工合成物質製造香水,這些合成的香氣分子或許非常實用,但以芳香療法的立場來看,這些合成物質是完全沒有療效的。

 

香水工業製成的香水,可依照成分中芳香物質(精油或其他物質)和酒精的比例加以分類,芳香物質可分為:

 

1.香精(Parfum)→ 賦香率濃度在15~30%

 

2.淡香精(Eaude Parfum) → 賦香率濃度在 10 ~ 15%

 

3.淡香水(Eaude Toilette) → 賦香率濃度在 5 ~ 10%

 

4.古龍水(Eaude Cologne) → 賦香率濃度在 3 ~ 5%

 

 

此外也有只採用天然植物來製造香水,當然這種天然香水非常受歡迎,最起碼它和芳香療法是相容的。

 

 

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塑身霜要何時擦最好?

當然是運動前、沐浴後。

但在使用塑身霜前最好先用身體去角質霜先幫身體去除老舊角質,可幫助塑身霜滲透肌膚,達到塑身效果;運動前擦塑身霜,可藉由運動產生的熱能,幫助塑身霜滲透肌膚。對於某些肥胖因素與脂肪堆積的方式不同,導致很難瘦下來或是瘦得不均勻的人,建議可請專業美容沙龍塑身專家,以針對個人塑身需求,使用完整的塑身曲線配套加上SPA水療等方法來健康塑身,才能達到滿意的塑身成果。

 

  

我有蘿蔔腿,可擦塑身霜塑腿嗎?

當然可以,只要讓腿部的血液循環順暢,就能恢復纖細的雙腿。

蘿蔔腿通常是長期血液循環不良所導致的腫脹現象,嚴重時甚至會有靜脈曲張的情形發生,建議可使用曲線霜精油來按摩腿部,因為芳香精油的分子非常細小,能藉由按摩深入皮膚幫助脂肪燃燒、活化代謝系統,還可幫助經常久站或久坐所引起的腫脹困擾。

 

  

塑身霜與塑身精油,要先擦哪一個?

要看塑身精油是單方還是複方,芳香療法的秘訣在於精油的用量,建議還是請專業人士調配複方精油為佳,不要自行用單方精油來瘦身(因不知用劑量多少),以免造成反效果。
複方的塑身精油加上塑身霜調勻按摩身體,使用按摩手技加上按摩產生的熱感,藉由皮膚將精油吸收,並刺激大腦產生愉快的感覺,可以促進血液循環、燃燒脂肪、活化代謝系統,達到塑身緊實的效果。

 

  

SPA精油按摩,真的可以纖體塑身嗎?

當然可以,肥胖是從遺傳、內分泌、飲食、壓力、基礎代謝、體質等等因素所造成,甚至心理情緒也會有所影響,而人體的骨骼肌肉也是造成局部體態的肥胖問題之一,所以可藉由SPA精油按摩全身,將能量溫度傳入體內,對阻塞的肌肉與淋巴結有顯著的幫助,所以芳香療法SPA精油按摩,是全世界最頂級也是最熱門的窈窕課程。

 

 

 

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資料來源:馨舞極塑身SPA


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湧泉穴、湧泉穴按摩、腳底湧泉穴、湧泉穴按摩舒壓

湧泉穴!

有看命中注定我愛你的人應該不陌生吧!! 

沒錯!! 它就是陳林西施女士兒幫紀存希按摩的那個穴道。

 

電視的渲染力真的很大,不管是偶像劇或是小說中都常提到穴道,尤其是在金庸小說中,常看有人被點穴不能活動自如,其實只要讓懂中醫的大師級人物,點上幾個要穴,便能解穴;不過若是沒有學過一點中醫知識的人是無法理解的,豈知一個小小穴道盡能有如此大的功效!

 

就讓我們一起來探個究竟,穴位神奇之處唄!

 

 

 

何謂穴道?

 

 

「穴道」是位於皮肉、筋骨之間的接縫處,是熱能集中的地方,也就是氣、血、津液匯聚之地,亦是中醫用針灸來治療疾病的法寶之一。

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按壓穴位有痛感,表示氣血不通!

 

 

在經絡上若有氣或血的流通停滯時,就會出現反應的「穴道」上,此時穴位處會變硬、隆起、凹下或按壓時會感到疼痛。所以當身體出現頭痛、腳酸痛、手麻等症狀時,其實只要刺激按摩穴道,就能改善經絡的流通。

 

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檢查看看您是否有以下的症狀:

 

 

□ 身體疲勞

□ 腰部痠腫脹

□ 膝蓋疼痛

□ 後腳跟疼痛

□ 月經失調

□ 高血壓

□ 反胃嘔吐

□ 頭痛

□ 鼻子不適

□ 心悸亢奮

□ 失眠

 

若有3個以上的症狀,表示氣血循環不良(氣滯、氣虛、血滯、血瘀),建議可按摩腳底的湧泉穴來改善以上症狀。

 

 

 

 

養生之穴~ 湧泉穴

 

 

 

湧泉穴_長壽之穴.jpg

 

 

 

湧泉穴位置:

位於腳底前部凹陷處,在第23趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,約略可看出腳底肌肉形成字紋路。

 

 

 

 

 

湧泉穴~ 腳底按摩養生

 

腳底按摩有助於養生,所謂的腳底按摩就是透過按摩、推拿、揉、捏、擦、點、理、扣等按摩手法,使全身十二條經絡得以成為運送能量的氣血循環系統,以幫助全身氣血通暢。

 

按摩腳底的湧泉穴若感覺酸痛,表示身體早就潛伏了毛病,只是經由腳底按摩的刺激,提早出現反應,不過通常在3~5天後,酸痛感就會消失。

 

PS.孕婦或生理期的女性,在腳底按摩時請勿過度用力按摩,避免子宮收縮,造成其它婦科疾病。

 

 

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按摩湧泉穴~ 促進血液循環,改善手腳冰冷!

 

 天氣一轉冷,女性容易手腳冰冷,通常虛冷體質的人,因本身熱能不足、身體基礎代謝率低下,會一直接吃東西來補充熱能,所以就容易囤積脂肪而變胖,這種肥胖稱為氣腫、浮腫、水腫型的肥胖。

 

建議:可常按摩腳底的湧泉穴來提升基礎代謝率,促進血液循環,改善手腳冰冷!  

 

 

 

湧泉穴~ 可檢測「腎虛」!

 

腎虛會出現的症狀:

手腳冰冷、怕冷、腰痠背痛、肌肉僵硬、腰痠腿軟、小便頻頻、後腳跟痛等症狀。

 

腎虛的人觸摸湧泉穴時皮膚會無彈性,一按便深陷不起,此時千萬不能再繼續按摩,否則腎氣會更虛弱,建議可改用“足部貼”的方式來養生。

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按摩湧泉穴~ 可降血壓喔!!

 

中醫所說的氣血上逆,也就是高血壓、流鼻血、頭痛、眼壓高、氣喘等症狀,所以適當的刺激按摩湧泉穴,即可引氣血下行,幫助血液循環,即可改善以上的症狀。

 

建議:可在睡前敷上足貼,即可讓血壓慢慢下降。

方法:將“吳茱萸”搗成泥狀+米酒敷於湧泉穴,大約敷15~20分鐘即可。

 

 

 

湧泉穴是人體長壽大穴,有“滋陰益腎”之功,它在人體養生、防治、保健、治病等各方面都顯示出它的重要性,想要讓身體保持最好的狀態,就要常常按摩湧泉穴,用穴位按摩是最健康無負擔又快速得方法,不妨試試看吧!

 

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資料整理:馨舞極SPA

 

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身體去角質

去除身體角質,能讓皮膚白嫩有光澤,更能幫助皮膚吸收滋潤的保養品,還能讓血液的流通增強、細胞活躍,所以身體去角質後,要記得抹上身體乳液,以畫圓的方式輕柔按摩至肌膚完全吸收為止,讓肌膚擁有足夠的含水量,更加的水嫩。

 

 

身體要多久去一次角質呢?

要看各部位的膚質來決定多久去一次身體角質
像後腳跟、腳踝、腳底、四肢關節、上臂外側、大腿前面等都是容易毛囊角化的部位,所以7~10天一定要去角質
身體需要適度的去角質去除老廢的角質細胞能促進肌膚的代謝,並且在清潔後以滋養乳液滋潤肌膚,讓皮膚得到充分的滋潤與保護,可使皮膚常保光滑細緻。

 

 

身體去角質前要先洗澡嗎?

最好要先沖澡,先讓毛孔呈現乾淨無負擔再進行身體去角質;尤其是背部肌膚易出油,在清潔時又容易被敷衍帶過,容易形成背部的痘痘粉刺、粗糙、暗沉等問題,若想要改善皮膚粗糙、毛孔粗大,就要勤洗背部,並養成定期身體去角質的習慣,去完角質後一定要擦身體乳液,可讓肌膚質感更為細膩。

 

  

臉部用的去角質可以拿來去身體角質嗎?

原則上是可以的,但還是要看臉部的去角質保養品的種類而定,若是含有高濃度果酸的去角質產品,去完角質後的30分鐘皮膚會明顯的發紅,伴隨發癢全身不舒服,尤其是乾燥肌膚若不慎使用,皮膚會變得容易發癢,所以更要格外注意才行。

 

真心推薦:全身細緻去角質課程薰衣草海藻角質膠(身體去角質)

 

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初冬氣候開始由暖變冷,一般人還不太能適應,導致喉嚨癢咳嗽感冒增加,這是因為空氣中的濕度過低,影響上呼吸道及口腔黏膜,引起炎症或乾燥所致。其實咳嗽不是病,只是人體為排除異物所做出的反射動作,多半是因為呼吸道黏膜的刺激(炎症、化學物質、冷空氣等)所引起。

 

 喉嚨癢,該怎麼辦?

喉嚨癢若是不理會它,久而久之會演變成喉嚨痛,連吞口水或說話時喉嚨都會痛,當喉嚨有痰喉嚨癢時,其實最快速的解除止癢去痰的方法,就是利用精油按摩或是將蜂蜜檸檬汁加點鹽巴當成開水喝,即可舒緩喉嚨的不適感。

 

喉嚨保養小撇步:

 

1.精油按摩-脖子

塗抹“ 加強型-複方精油(薄荷精油+馬鬱蘭精油+五月艾精油) ” 按摩脖子處,再用熱毛巾熱敷脖子,以舒緩喉嚨的不適。

2.經絡按摩-印堂:

塗抹“ 複方精油(含當歸精油+羅勒精油+乳香精油) ”按摩於印堂處,將殘留在手指間的精油放在鼻子吸聞一下,再用熱毛巾熱敷整臉吸熱氣,即可使呼吸道通暢。

3.增加空氣濕度:

在房間以薰香寶瓶(水霧)薰香精油(含有丁香精油+茶樹精油+尤加利精油),增加室內空氣的濕度,防止空氣乾燥而引起乾咳、喉嚨癢。

4. 蜂蜜檸檬汁:

可多喝蜂蜜檸檬水來保養喉嚨,即可舒緩喉嚨癢的現象。

 

 

 喝蜂蜜檸檬汁~可消除喉嚨癢、去痰

實驗發現,檸檬蜂蜜水可以清除細胞代謝產生的毒素,因檸檬含有類黃酮,可修補呼吸道黏膜,還可清肺氣,新鮮的檸檬汁含有豐富的維他命B1CG和鉀,每顆檸檬約含有31毫克的維他命C,清爽的酸味能增進唾液的分泌,使喉嚨舒暢潤喉。而蜂蜜中含有微量的維生素、蛋白質、礦物質及酵素等營養物質,還可防止咽喉疼痛、皮膚乾燥等。

 

 

 喝蜂蜜檸檬汁~好處多多

 

1.腦力勞動者和熬夜的人:喝蜂蜜檸檬汁可使精力充沛、消除疲勞。

 

2.喉嚨痛到失聲者:連續喝三天即可恢復聲音。(但不可空腹喝)

 

3.可增加腸內的益菌,預防便秘。

 

4.可預防咳嗽、喉嚨癢。

 

 


 檸檬的好處

檸檬含有豐富的黃酮類及維生素C,能美白、止咳、化痰、生津止渴,除了有提高抵抗力、預防感冒,還能防止黑斑、雀斑,讓肌膚光潔細緻。

 


1.檸檬-治療感冒

若有感冒的症狀,可將一顆檸檬放在烤箱裡烤上20分鐘,再把烤好的檸檬切呈2半,擠壓其中的另外一半使其汁流入一杯熱開水中,每半小時喝一杯熱的檸檬汁,即可治療感冒。

 


2. 檸檬-潤喉去痰

刷牙後,用檸檬汁+鹽巴漱口,可潤喉去痰。

 


3.檸檬-可減輕便秘、消除疲勞

檸檬汁的酸鹼值為2.3,它的酸味源自於檸檬酸,而檸檬酸能夠使濃稠的脂肪變清澈,提高蛋白質的消化、吸收,可促進熱量代謝、增加腸子蠕動,幫助消化,對減輕便秘尤其有效;此外,也能抑制乳酸的生成,對於消除疲勞及增加食慾有效。(如有胃病及腸胃問題的人則少吃為妙,以免腸胃受過度刺激)

 

PS.選購檸檬時避應注意避免買到表皮受傷、出現皺紋、太硬或太軟的檸檬,而被切開後的檸檬必須立即食用,否則會因為跟空氣接觸太久而散失所有的營養成分。

 


 蜂蜜的好處:

 蜂蜜中含有葡萄糖和寡糖,可消除疲勞、提高免疫力,它所含的熱量較黑糖、白糖、冰糖為低,亦是甜度低熱量的好食品。

葡萄糖:是有即效性的能量來源,能消除疲勞。

  糖:能促進益菌的繁殖,有整腸、提高免疫力的作用。

 

1.蜂蜜-可潤肺止咳!

蜂蜜可潤肺,具有一定的止咳作用,常用來輔助治療肺结核、氣管炎、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、氣喘。
PS.
虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。

 


2. 蜂蜜-可改善肝功能!

慢性肝炎和肝功能不良者,可常吃蜂蜜,以改善肝功能,因蜂蜜對肝臟有保護作用,能為肝臟的代謝活動提供能量,能刺激肝組織再生,具有修護損傷的作用。

 


3.蜂蜜-如何選購?

好蜜為含水量少、不發酵、少氣泡、不變酸味、酸敗味。

色:好蜜透光性強,龍眼蜜呈琥珀色顏色較深;荔枝蜜、百花蜜等顏色較淡。

香:將蜂蜜滴少許在手心,用力戳揉加熱後會晶亮光滑而不黏稠是好蜜,屬於何種花蜜其花香便可聞出。如有加糖者則成絲稠狀而黏手或有油膩感為劣選選偽、劣蜜入口後略有黏性、無香味、或有鐵銹

 


PS.蜂蜜不可以泡熱水喝:因蜂蜜含微量維生素、蛋白質、礦物質及酵素等營養物質、熱水沖泡會破壞其營養物質

 

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資料整理:馨舞極SPA

 

  

本著作係採用創用 CC 「姓名標示─非商業性─禁止改作 2.5 台灣版」授權條款

 


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芳香療法精油按摩SPA 
每個人對芳香療法spa的需求皆不同,有的單是為了減壓、緩解肌肉疲勞,也有運動後拉傷肌肉的問題,甚至有為了減肥、塑身等,所以按摩技巧會因客人的需要搭配指壓、順氣按摩,並調配屬於專用的芳香精油,藉著肌肉深層的按摩或運動式按摩等,讓視覺、嗅覺、聽覺、觸覺及味覺五種感官都藉由spa完完全全獲得頂級的享受。

 

SPA是什麼? 有哪幾種SPA 
SPA一詞來自拉丁文「Solus Por Aqua」的縮寫,意思是Health Through Water就是經由水產生健康,也就是利用水壓、海水、溫泉等刺激,促進身體循環與新陳代謝,以達到健康的目的。

因此,人們最初的spa的定義是偏向水療方面的活動,但在二十一世紀的時代,spa已不再侷限於水療,而是依據個人「健康美容」或「休閒養生」而產生的各種療程,目前較具體代表的有5種,醫療型spa休閒型spa都會型spa家庭型spa美容型spa,同時spa也融合五感美療,有水療、泥療、芳療(使用精油的芳香療法)、鹽療及薑療,所以spa不僅能提供身心靈的優質化,同時也是「預防醫療」最好的實踐者。

 

 

何時該做芳香療法(AromatherapySPA 
自古以來,芳香療法spa的神祕處在於「香味」,因為宜人的香味以一種特殊、無法解釋的方式影響人類的生理與心理,香味可以營造情緒、刺激想像力、振奮心情、提高性慾、強化健康,芳香精油多藉以泡澡spa按摩spa薰香spa等方式,利用精油多種成分的組合,對人類的皮膚、心理、生理皆具有正面的影響力。
而什麼時候是SPA Time? 很簡單,想去spa的時候就去,因為spa就是自然,而自然就是美,當你整個人都沉浸在spa的喜悅時,spa就會引導您進入另一種spa的領域中,所以來一趟spa假期或Day Spa也不賴,可以讓您卸去一身疲憊,迎接您許久未見的朝氣與心情。

 

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資料來源:馨舞極精油按摩SPA

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1.泡澡Spa時機:
飲酒過量、飯前、飯後(30分鐘內)或空腹時、激烈運動前後,皆不宜馬上泡澡spa,正常是以餐後一小時再泡澡spa最為適宜。

 

  

2.泡澡Spa Time
中溫38~40度,可入浴15~30分鐘,若選擇40~42度的高溫泡澡,則每次泡澡不宜超過5分鐘為原則,需再起身休息一下再泡澡第2次,每次泡澡次數反覆不宜超過6次,因為人體的水分及油脂流失量有其極限,若流失太多會因乾燥而發癢。

 

 

3.泡澡Spa次數:
每天泡澡1次,最多不超過3次,若一天泡澡spa次數過多,在泡澡後會過度疲倦不適感。

 

 

4.泡澡Spa溫度:
通常為38~40度最適溫,若超過42度以上的高溫,反而對心臟、血壓造成負擔。

 

 

5.泡澡Spa注意事項:
有心臟病、高血壓的泡澡不能超過高溫42度以上,會是心跳過度,引起心律不整而導致心臟功能不健全

 

 

6.泡澡Spa後保養:
由於入浴過程會大量流汗,浴後也應補充水分(可加一些食鹽) ,並稍休息30~60分鐘,安靜養神。

 

 

 

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資料來源:馨舞極美容SPA


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 您皮在癢嗎? 如何揮別冬季癢? 

 在冷颼颼、乾冷的冬天,容易產生冬季癢、異位皮膚炎、粗糙、敏感,甚至龜裂等現象,主要是皮膚的水份被蒸發,在油脂及水份不足的情況下,表皮的保護機制一旦失調,過敏原和化學物質等就易穿透皮膚,引起過敏或發炎。

 

因人體的表皮層血管會收縮,以免熱量散失,相對皮膚層血液循環就會減慢,所以皮脂腺和汗腺的功能就會降低,皮脂膜就容易被破壞,肌膚就會受到外界刺激,引起皮膚種種問題。

 

 

皮膚乾燥或發癢多為“津液不足”所造成 

以中醫觀點來看,經絡流通的『氣』、『血』、『津液』,是構成身体的基本要素,皮膚出現乾燥或發癢現象多為“津液不足”所造成,“津液”一旦遲滯還會引起身體浮腫或暈眩。

PS.中醫稱為“津液”,西醫則稱為“淋巴液”。

 

 

揮別冬季癢~4大撇步: 

大部分的敏感性肌膚或有冬季癢的人,都是因為皮脂膜的保濕成分減少所造成,皮脂膜一旦失去了保護與潤澤功能,皮膚也就因變薄而產生敏感、搔癢,所以只要加強皮膚保濕與滋潤,做好水油平衡,如此便能改善皮膚乾燥發癢及敏感的現象。 

 

1.加強保濕及滋潤 

◎全身擦保濕乳液 

皮膚乾燥時特別容易引起搔癢感,可在早晚沐浴後,取適量清爽不黏膩的薰衣草保濕身體乳塗抹全身、乾燥的肘部與膝蓋,以畫圓的方式輕柔按摩至肌膚完全吸收為止,來增加身體滋潤度,讓肌膚擁有足夠的含水量,即可防皮膚冬季癢的症狀。

 

◎臉部同時補充水分與油脂 

【避免過度清潔】 

可選用較溫和的卸妝清潔保養品,因過度的清潔會導致皮脂膜被破壞,導致皮膚搔癢。

 

【同時補充水分與油脂】 

皮膚表層的油脂,可鎖住皮膚的水分,即可解除臉部皮膚乾癢的現象。

水性的保濕成分-如膠原蛋白精華液、玻尿酸精華液。

油性的保濕成分-如神經醯胺、維他命E的霜類保養品。

 

【面膜敷臉加強保濕】 

敷保濕面膜作為臉部乾燥、脫皮的急救方式,敷臉後一定要搭配保濕面霜或乳液來鎖住水分。

 

【加強防曬】白天一定要做好防曬,防止紫外線的侵襲。

 

 

2.保持室內空氣的清新度 

空氣中的灰塵會引起過敏症狀,而居家環境中的塵蹣和灰塵絕對是皮膚炎的大敵,一定要經常打掃家中環境,維持室內空氣清新。

建議可用水霧式的薰香SPA,來增加空氣中的清新感及濕度,可用空氣殺菌光精油來淨化空氣中的塵蹣及灰塵,防止因吸入乾燥空氣造成喉嚨疼痛及皮膚搔癢。

 

 

3.避免出汗過的運動 

盡量不要太激烈運動或曝曬於陽光底下,會造成大量出汗,反而易刺激皮膚。

 

 

4.多補充膠質 

在飲食方面,可以選擇含有黏液質的食物,如蜂蜜、秋癸、海參、銀耳(白木耳)、山藥、水梨、蹄筋、蓮藕等等,以提高血液中膠質含量,增加細胞內水份的保存。

 

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

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SPA養生》【冬季癢】如何揮別冬季癢呢?

SPA養生》【冬令進補】冬天進補..小心上火啊!! 

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女性冬令要如何進補,才不會上火?

 

台灣人一到冬天就想到進補,各種具滋補功效的食補一一出爐,在家中廚房傳出陣陣香味,或各大夜市幾乎都在賣薑母鴨、當歸羊肉爐、麻油雞酒、十全大補湯、藥燉排骨等補品。

 

 

 

 

到底要如何進補養生呢?

 

一年四季中,春暖、夏熱、秋涼、冬寒,在中醫養生方法中,也是有分季節進補的:

 

春夏時→ 要養護陽氣-(春養肝、夏潤心)


秋冬時→ 要保養陰精-(秋補肺、冬固腎)

 

 

 

【立冬】到【冬至】期間進補,「滋陰補腎」養生效率最好!

 

利用立冬 ~ 冬至這段時間來進補,主要在於養腎防寒、去寒就溫。

 

若有手腳冰冷、怕冷、腰痠背痛、肌肉僵硬、腰痠腿軟、小便頻頻、後腳跟痛的人在這段期間進補,效果最好。

 

 

 

依個人體質來進補是最理想的!

 

每個人的體質及營養需求不盡相同,若能對各式各樣食補有更多瞭解,就不必擔心因『補』過頭,導致膽固醇過高或高脂肪。

 

 

【虛症】:為體質較寒(俗話說冷底)的人,應該多吃熱性食物,適合「溫補」。

 

症狀:如特別怕冷、手腳冰冷、腰痠腿軟、小便頻頻、後腳跟痛、背痛的人。

 

溫補:如薑母鴨、當歸羊肉爐、麻油燒酒雞、十全大補湯。

 

 

 

 

 

【實症】:體質較熱(俗話說熱底)的人,應該多吃寒性食物,適合「涼補」。

 

症狀:不怕冷、手腳很溫暖、腰痠背痛、肌肉僵硬的人。

 

溫補:如藥燉排骨、鳳梨苦瓜雞。

 

 

PS.若是體質較熱的人,真的很想吃當歸羊肉爐或麻油燒酒雞,可在食材裡加入三分之一的白蘿蔔(切成塊狀),以涼補的方式進補,因白蘿蔔屬於涼性食材,可中和燥熱的食材,這樣就不怕補過頭產生口乾舌燥、破嘴、便秘、長痘痘等現象。

 

 


 

什麼是『涼補』、什麼是『溫補』?

 

『溫補』:利用屬性溫熱的食物來進補,能調和體內虛弱、有升陽氣暖和陰精。

 

『溫補』的食材有那些:

 

雞肉、羊肉、鯽魚、蝦、韭菜、生薑、大蒜、栗子、核桃、芥末、酒、醋、銀杏、紅糖、紅辣椒、蔥、香菜。

 

 

『涼補』:利用屬性寒涼的食物來進補,能調和體內虛陽微升所導致的燥火,有降火解熱。

 

『涼補』的食材有那些:

 

螃蟹、蛤蜊、菠菜、茄子、竹筍、白糖、牛奶、香瓜、黃瓜、柿子、醬油、白蘿蔔。

 

 

 


 

生理期進補,小心長痘痘!!

一般人常有錯誤的觀念,認為女性生理期較虛弱,要吃補品來排除生理期的種種不適。建議女性生理期不要吃太躁熱的食物,因生理期間體溫較高,若吃太過「熱補」(如當歸羊肉爐、十全大補湯、麻辣鍋、泡菜鍋),容易使生理期縮短,使經血排不乾淨,容易長痘痘。

 

建議女性生理期間可吃一般的火鍋來補充熱能即可(如海鮮鍋),等生理期過後再依照自己的體質進補最適宜。

 

 


體質不同,生理期調養也大不同!!

 

體質虛症(體質較寒的)

 

症狀:生理期前一週,食慾特別好,一直想吃東西,反而在生理期時沒有食慾。

 

建議:吃火鍋(麻油雞)先補充熱能,即可循序漸進調整體質。

 

 

 

 

 

體質實症(體質較熱的)

 

症狀:生理期前一週,食慾不好,不想吃東西,反而在生理期食慾特別好。

 

建議:吃火鍋先補充熱能,即可循序漸進調整體質。

 

 

 

吃太補上火了,怎麼辦?

 

若吃太過燥熱的食補,一般會出現口乾舌燥、破嘴、便秘、長痘痘等情形,其實可利用涼性的食物來解除上火。

 

方法:人參鬚+適量水,煮20分鐘,當成開水喝,或是吃橘子、喝醋,即可解除。

 

 

 

 

哪些人不適合進補呢?

 

感冒期間、高血壓患者、有特殊病症的人都不適合。

 

 

 

以下推薦二道適合全家人食用的補品(素、葷),能滋養補身、改善體質、減輕腰酸背痛的症狀。

 

養生溫補聖品 ~ 竹笙香菇湯()

 

 

 

材料>素香菇魚1尾、薑5片、大朵香菇5朵、竹笙、紅蘿蔔適量。

 

中藥材>當歸2片、黃耆1兩 、桂枝、川芎、熟地黃各1錢、黑棗6粒、黨參3錢、炙甘草1錢、枸杞適量。

 

作法>

1.香菇泡熱水後切成十字狀、薑洗淨切片、竹笙洗淨即可,素香菇魚、紅蘿蔔切塊狀!

 

2.倒入黑麻油熱鍋,加一點鹽,爆香薑片,依序放入香菇、素香菇魚、紅蘿蔔炒至顏色變黃,盛出。

 

3.陶鍋中放入全部中藥材,加入所有食材和米酒,再加水淹過食材,移到電鍋中,外鍋加2杯水蒸煮至開闢跳起,最後加入鹽即可。

 

 

 

 

令人精神百倍的家常補品 ~ 山藥益氣養生湯()

 

 

 

材料>山藥300克 、牛蒡300克 、豬尾骨600克 、薑3片。

 

中藥材>當歸2片、黃耆1兩 、川芎、何首烏各1錢、紅棗15粒、人參2錢、薏仁50公克。

 

調味料>黑麻油1大匙、米酒1杯、鹽1/4大匙。

 

作法>

1.山藥、牛蒡分別去皮,切塊;薑洗淨切片,薏仁洗淨,泡水46小時,撈起,豬尾骨洗淨、切段,放入滾水中川燙撈起!

 

2.倒入黑麻油熱鍋,加一點鹽,爆香薑片,再放入山藥、牛蒡炒至顏色變黃微焦,盛出。

Ps.山藥含有植物鹼,煮食時不要用鐵製鍋,牛蒡獨特的香氣存在皮與肉之間,所以似刮皮的感覺即可。

 

3.陶鍋中放入燙好的豬尾骨及全部中藥材,加入牛蒡和米酒,再加水淹過食材,移到電鍋中,外鍋加2杯水蒸煮至開闢跳起,再加入山藥,外鍋再加2杯水,蒸煮至第二次開闢跳起,最後加入鹽即可。

 

 資料整理:馨舞極SPA

 

 

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肩頸酸痛或肩頸僵硬,可利用精油按摩舒壓不適感!!

電腦族因姿勢不良或長期維持某一固定姿勢,其症狀多為頸部或肩胛骨中間酸痛或僵硬,若神經根受到壓迫時,手臂會

 

有刺痛、麻電感或肌肉無力的現象出現,此時建議可使用攜帶型滾輪式的複方精油擦頸部、肩頸骨兩側,此瓶精油

 

內含薄菏、五月艾,剛擦時的清涼感(可先退表皮燥熱),幫助皮膚下層的微血管擴張,之後會產生局部溫暖的感覺(因五

 

月艾可祛寒濕與保暖作用),即可舒壓肩頸酸痛肩頸僵硬的現象。

 

 ↑複方精油(含五月艾精油+薄荷精油+馬鬱蘭精油): 可產生局部溫暖的感覺,舒緩肌肉疼痛和僵硬。

五月艾精油.......艾草精油具有溫氣血、暖經脈、去寒濕、保溫作用,可改善頸部僵硬、肩膀酸痛等症狀。 
薄荷精油...........可提神醒腦、鎮靜安神,促進發汗、穩定心神。
 
馬鬱蘭精油.......氣味宜人,對於腦部和神經方面的病症,都有很大的助益。

 

↑複方精油~按摩SPA手法: 
先按摩肌肉,使之暖和,再用「複方精油+窈窕乳酸塑身霜」調勻按摩肩頸,直到僵硬的肩膀肌肉放鬆,每天舒壓按摩幾分鐘,可以讓你紓解疲勞。 

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秋冬皮膚保養秘訣

很多人一到秋冬時候,情緒變的很煩躁與莫名愁悵,總覺得心裏不踏實,在面相學上,男抖窮,女抖賤,若是一個人不自覺沒事就抖腿,就是腎精不足,會影響思維及情緒,讓人感到心煩意亂,煩躁不安。

 

  

為何會有如此變化?要如何應對呢?

 

  

在中醫黃帝內經中「秋三月,此謂容平」-意思是說在秋天一定要養收斂之氣機。

(中醫認為「燥」是秋季最易傷人致病的邪氣,其結果都會導致陰津耗損,出現皮膚乾燥和體液流失等症狀,並傷及人體肺部,而燥邪最易傷肺,要防止乾燥,關鍵在於養肺)

 

  

【秋天】養生保養之道:維護肺氣。

 

燥容易耗人津液,使皮膚黏膜水分加速蒸發,引發人體內熱鬱結,當防「燥」為先,「滋潤」為法。

 

  

秋天皮膚保養祕訣:

  

1.     加強保濕:

此時肌膚水分容易流失,可敷面膜來加強保濕,盡量避免使用洗淨力過強的洗面乳來洗臉,會讓皮膚顯得更加乾燥;若是缺乏油分的膚質,可使用親水性的面霜來滋養皮膚,此外一定要加強防曬。

 

皮膚會出現老化都是以乾燥缺水為前兆,由於肌膚油水分泌不足,保水度差,當乾燥缺乏彈性時,肌膚會出現老化、斑點、皺紋的現象;因此想要讓肌膚變得淨白,除了要防止黑色素沉澱,還要讓肌膚含水量充足。建議可使用有良好保濕效果的防皺緊膚精華液或玻尿酸精華液、膠原蛋白精華液(亦可搭配保濕淨白面膜),先調整肌膚乾燥狀況,讓角質層產生強力保濕的水合作用。

 

 

2.     秋天-泡腳:可潤躁,消除疲勞,加強血液循環。

以水溫40~42度,可加粗鹽或芳香精油,泡至膝蓋處,大約泡15~20鐘。

 

  

3.     食療:要多吃一些潤肺生津、養陰潤燥的食物。

如石榴、葡萄、甘蔗、菠菜、藕、秋梨、蘋果等,來改善燥氣對人造成的不良影響。

 

 

  

「冬三月,此謂閉藏」

意思是說在冬天一定要養收藏之氣機。

中醫傳統的「秋收冬藏」,只有在冬天的時候,填補肝腎的效率最好;在臺灣,「立冬」這一天有一個習俗,就是所謂的『冬補』。

  

  

  

【冬天】養生保養之道:保護腎氣。

 

 

冬天皮膚保養祕訣:

 

1.加強保濕與滋潤:

由於冬天氣候寒冷,皮膚新陳代謝變差,最容易使皮脂腺及汗腺分泌較少,造成皮膚乾燥、緊繃而龜裂及凍傷,所以要加強保濕及滋潤。

 

.加強保濕(精華液):
早晚可擦兩種不同的精華液,早上使用「活氧亮膚精華液膠原蛋白精華液」,晚上使用「防皺緊膚精華液」或「玻尿酸精華液 」等,或是兩種精華液交替使用,讓肌膚更水嫩。

 

※防曬抗皺:
可加強使用緊實、抗皺、淡斑的「花香除紋霜」或「滋潤緊膚霜」,一定要做好保濕與抗氧化的保養,白天要記得防曬隔離,就可避免肌膚提早老化,產生膚色暗沉與斑斑點點的問題。

 

 

2.冬天泡腳:可溫曛丹田,使小腹特別溫暖。

以水溫40度,可加粗鹽或芳香精油,泡至膝蓋處,大約泡15鐘。

 

 

3.冬補:

◎溫補:指食性溫熱的食物。

如紅棗、桂圓、牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、荔枝以及蔥姜辛辣之品等,冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺,從而增強體質。

溫散:指性味辛熱的食物。

如辣椒、桂皮、芥末、香    菜、花椒等,這類食物有溫陽散寒的作用。

 

 清補:指食性寒涼的食物。

如梨、生藕、芹菜、百 合、   綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。

 

 

資料整理:馨舞極SPA

 

 

 

 

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泡澡對身體有什麼好處? 泡澡的溫度要多少度比較適合?

 SPA泡澡是使身體由內而外有發熱的功效,當肌膚經過適度的水溫38~40度浸泡後,身體便處於溫暖的狀態,夏季時水溫大約在35~38度左右,冬季則在38~42度左右,因科學家證實水溫38~40度是最適當的溫度,能讓身心正常放鬆,同時能避免皮膚血管出現過度防禦的反應。
另外,溫熱效果也可促進血液循環,緩和肌肉等疼痛,所以在泡澡後30分鐘的這段時間,就是血液與新陳代謝最佳狀態,更是最佳瘦身時機,可以邊擦塑身保養品邊按摩,所以泡澡是減重的最佳幫手。

 

泡澡一定要流汗才有效嗎?

 泡澡時,或多或少都會流汗,因適度的流汗可促進新陳代謝,使身心放鬆達到健康,因泡澡會消耗熱量,但若泡澡過度反而會感到疲憊,其實不需將自己浸泡得汗流夾背、滿臉通紅,畢竟那是毫無意義的行為。


 

為什麼我泡澡完一站起來就頭暈?

 日本人喜歡用高溫浴42度,這樣的水溫馬上會令人頭暈,因水溫與體溫相差過大,水溫過高會刺激交感神經,使皮膚血管反射性的收縮,起雞皮疙瘩,血壓及心跳數急增。
另外在泡澡時,當水壓壓迫肌肉時,可達到以按摩使肌肉收縮擴張之效果,使身體感到舒暢;若出浴時,水壓在瞬間消失,此時血液將快速流動到手腳末端,幫助血液循環,不過如果突然站起來的話,會使腦部之血流減少,引起腦貧血,所以會頭暈,因此需特別注意。


冬天一到,手腳冰冷很嚴重,要用什麼精油泡澡才能改善呢?

 若自律神經平衡失調,手腳會感到冰冷難耐,而引起失眠、頭暈目眩、煩躁、肩膀酸痛等各種症狀,可用芳香療法浴來泡澡,將含有迷迭香Rosemary的複方精油  (舒壓SPA浴精油 )滴入數滴精油入浴,浸泡10~20分鐘,即可活化腦細胞,改善緊張的情緒、滯悶和嗜睡,特別是在虛弱與疲憊時,能讓您活力充沛、強化心靈。

 

 

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資料來源:馨舞極美容SPA


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精油存在於植物的不同部位,如植物的葉子、花朵、種子、果實、根部、樹皮、樹脂、木材,由於這些植物存在不同部位,所以萃取的方法也就不同。

 
精油萃取的方式有:

 
水蒸餾法:
是最常使用的方法,是將新鮮或經乾燥處理的芳香植物放在蒸餾中,將植物的精華蒸餾出來。
例如茶樹精油(Tea Tree)伊蘭伊蘭精油(Ylang-Ylang)快樂鼠尾草精油(Clary sage)迷迭香精油(Rosemary)尤加利精油(Eucalyptus)花梨木精油(Rosewood)天竺葵精油(Geranium)杜松精油(Juniper)歐薄荷精油(Peppermint)肉桂精油(Chinnamon)洋甘菊精油(Chamomile)檀香精油(Sandalwood)馬鞭草精油(Verbena)絲柏精油(Cypress)芫荽精油(Coriander)胡蘿蔔種籽精油(Carrot Seed)保加利亞玫瑰精油(Rose)

 

 

冷壓榨法:
是人工或機器將果皮擠壓、萃取出精油,通常用在柑橘類植物。 
檸檬精油(Lemon)佛手柑精油(Bergamot)葡萄柚精油(Grapefruit Pink)紅柑精油(Tangerine)_橘子精油(Mandarin)

 

 

 油脂分離法:
以油脂吸收植物香氣較佳的部份,通常花瓣植物類植物。
玫瑰精油(Rose)茉莉精油(Jasmine)橙花精油(Neroli)

 

 

溶劑萃取法:
利用酒精醚液態烷等溶劑,反覆淋在欲萃取的植物上,再將花香類精油的溶劑萃取。
安息香精油(Benzoin)快樂鼠尾草精油(ClarySage)肉桂精油(Chinnamon)

 

 

 浸泡法:
花朵浸泡在熱油中,使植物中精華釋放出來,再過濾萃取即可。
聖約翰草精油(St. John's Wort)金盞花精油(Calendula)、胡蘿蔔精油(Carrot )雷公根精油(Centella)金桃絲精油(Hypericin)

 

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